A fogyás manapság jó néhány ember számára az egyik legnagyobb probléma lehet. És mintha ez nem lenne elég, sok olyan termék létezik, amelyek varázslatos és hamis megoldásaikkal állnak elő, és megtévesztő kampányok, amelyek csak pénzt, időt és erőfeszítést szeretnének elérni.

fogyni

De ne essen kétségbe, mindezek mellett a diéták világában mindig kéznél vannak megoldások. Arról van szó, hogy meglátjuk őket, és jó hozzáállással és optimizmussal alkalmazzák őket a gyakorlatban.

Ez azt jelenti, hogy a legnagyobb akadályok a saját otthonában vannak. Az olyan akadályok, mint az ételek, a kényelmes szék, ahonnan nem sokszor kel fel, a televízió és a számítógép közvetlenül és nagyon hatékonyan befolyásolják az edzéshez szükséges erőfeszítéseket. Hogyan? Befolyásolják fegyelmünket ...

Másrészt, ha van valami, ami drámai módon fogyhat (és drámai értelemben értjük), az korrigálja az étkezési szokásokat. Kulcsfontosságú egy jó reggeli és egy nagyon egészséges reggeli. Ez az összes alulértékelt étel, de történetesen ez is a legfontosabb. Gondoljon erre: szuper teli és egészséges reggelit fogyaszthat, és nem haladhatja meg a kalóriákat, miközben éhséget és hormonokat tart, amelyek egész reggelen segítenek a fogyásban. A jó reggeli következménye, hogy az étvágy érezhetően csökken, és az energiaszint nő. Minden pozitív.

Egy jó reggeli tejjel, teljes kiőrlésű gabonával és friss gyümölcsökkel jó lehetőség arra, hogy minden szükséges energiával kezdje a napot. Egy pohár narancslé, egy evőkanál zabpehely és egy marék dió egy másik, amely azon túl, hogy teljes és tápláló, gyors.

Egy másik dolog, amit most otthon megtehet, snackekkel vagy összevonásokkal kapcsolatos. Valóság, hogy a harapnivalók minősége borzalmas! A szóda dobozok, mindenféle süti, finomított liszt és minden színű cukor a tipikus snack része.

Nagyon csúnya, hogy kivesz egy almát vagy egy üveg vizet, és az emberek arra gondolnak, hogy "szegény ... nincs pénze szódára ..." Elértük ezt a pontot ...

Visszatérve a témához: csupán az elfogyasztott snack minőségének megváltoztatásával szó szerint számtalan kalóriát spórolhat meg. Egy alma, egy narancs vagy egy gyors saláta gyorsabban, de hosszabb ideig is feltölti Önt.

A vacsorának a legkevesebb ételt kell fogyasztania. Vannak, akik aggódnak, hogy keveset esznek vacsorára, és éppen ellenkezőleg, de ezt könnyen elérheti, ha reggelivel kezdi a napját, és az egész ételt elfogyasztja. Ezért, hacsak nem sok az éjszakai tevékenysége, csökkenteni kell az akkori kalóriát. Lehet választani egy halszendvicset vagy egy mellet salátával.

Ami azokat az ételeket illeti, amelyeket érdemes rendszeresen választani, de naponta vannak olyan zöldségek, mint a sült saláta kitûnõ, karfiol, sárgarépa, brokkoli, saláta, spenót, édesburgonya, mángold, padlizsán. További egészséges szénhidrátok a teljes kiőrlésű rizs és a teljes kiőrlésű gabonák, mivel magas rosttartalmúak, táplálóak és tartalmasak. Mindezek az élelmiszerek felgyorsítják az anyagcserét, így az egyszerű elfogyasztás extra kalóriákat fog égetni. Nyilvánvaló, hogy utána sportolnia kell, és kontrollálnia kell a mennyiségeket is, de azzal, hogy elkezdi fogyasztani azokat az ételeket, már nagy lépést tett.

Még egy dolog, amit tehet, hogy elkezdheti követni az elfogyasztott folyékony kalóriákat. A gyümölcslé, a kávé, az üdítőitalok, az energiaitalok és a sportitalok mind tartalmaznak kalóriát, és egyes esetekben sokkal, de sokkal többet, mint amennyit el kellene fogyasztanod ...

Figyelemre méltó ugrást akar tenni a fogyás érdekében? Csak vizet igyon. Legfeljebb olyan infúziókat tartalmaz, mint a zöld tea, a fehér tea, a vörös tea vagy a fekete tea. De alapvetően igyon vizet, mivel nagyon egyszerű a fogyás nagyon egyszerű ügyben: testfolyamatainkban, beleértve azokat is, amelyekre fogynunk kell, a víz alkotórésze. És ha kiszáradt, akkor van egy problémája. Igyon vizet, és igyon sokat.

Végül elengedhetetlen, hogy aktívabbá váljon, mint jelenleg. Végezzen rutinokat saját súlyával, takarítsa meg a házat, járjon többet, vegye igénybe a szekrényként működő futópad előnyeit, vegyen kerékpárt vagy kötelet a mozgáshoz, miközben tévézik. Tegyen többet abból, amit tesz, váljon aktívabbá, mint jelenleg, aktívabb életmódot kell folytatnia ahhoz, hogy elkezdje leadni ezeket a nem kívánt kilókat, és ezt rendszeresen és folyamatosan.

Az az igazság, hogy a fogyáshoz nem kell kínzást vagy éhen halni. Az egyenlet így hangzik: aktívabb életmód, több testmozgás és az általában fogyasztott ételválasztás megváltoztatása, valamint az ételmennyiségek szoros ellenőrzése szükséges mindazonáltal, hogy elkezdhessük a fogyást otthon. Soha ne becsüld le azt, ami egyszerű, sőt, ez az egyszerű vezet az egészséges testsúlyhoz, nincsenek ámek, indulnod kell.