A gének szerepet játszanak, de vannak más kulcsok is a kezedben, hogy a szabály megszűnése ne érjen be 50 előtt

Sok nő a menstruációt kellemetlenségnek tekinti. De a 40 éves kora előtti eltűnésének tanúja általában nem egy jó ízű étel. "A koraszülött menopauza nem természetes biológiai, hanem kóros folyamat" - mondja Santiago Palacios, a Palacios Női Egészségügyi Intézet igazgatója. Ezenkívül az ösztrogének (női hormonok) elvesztése hatással van a bőrre és a szexualitásra (többek között), és növeli a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis kialakulásának kockázatát a szakember szerint. Más szavakkal: "ez megváltoztatja az életminőséget, de veszélyezteti az egészséget is" - teszi hozzá Rafael Sánchez Borrego, a menopauza vizsgálatával foglalkozó spanyol alapítvány elnöke.

tehet

Az európai nők 45 és 55 éves kor között lépnek be ebbe a szakaszba, bár az átlag 51 évesen teszi ezt meg, „egy olyan korban, amelyet hosszú ideig fenntartottak, sőt úgy tűnik, hogy a jobb életkörülmények miatt valamelyest meghosszabbodik”, mondja Palacios. Ennek a késői trendnek a követése érdekében számos olyan intézkedést adunk Önnek, amelyek késleltetik a menstruáció megszűnését. Legyen óvatos: a menopauza nem betegség, amire a szakemberek emlékeznek. De vannak olyan eszközök, amelyek késleltetik bosszantó tüneteinek megjelenését. Mindannyian azt feltételezik, hogy a genetikai öröklődés meghatározó lehet (különböző tanulmányok megjegyzik, annak ellenére, hogy nem találták meg a gént), így ezek az információk (az életkor, amikor édesanyád menopauzát tapasztalt) meghozzák olyan döntéseket, mint például a terhesség megtervezése. Térjünk át arra, amit ellenőrizhet.

1. Hagyja abba a dohányt. "A napi több mint 15 cigaretta elszívása két évvel előzi meg az utolsó szabályt" - emeli ki Rafael Sánchez Borrego, aki a Diatros Clínica de Attention to Women orvosigazgatója. „A genetikával és a súlyos betegségekkel szemben keveset lehet tenni. De elkerülhetőek olyan veszélyek, mint a környezeti szennyező anyagok, és a dohány hatása tökéletesen számszerűsített ”- teszi hozzá a nőgyógyász. Ezzel a számítással egy dohányosnak 51 év helyett 49 évesen lehet menopauza. "Ebben az esetben ez az előrelépés nem túl releváns, de ha a nőt korai menopauza fenyegeti, akkor az utolsó periódus két évvel történő előrelépése veszélyeztetheti lehetséges anyaságát ”- mondja.

2. Sétáljon, menjen kifelé, napozzon védelemmel. A D-vitamin hiánya, amely a napfény hatására szintetizálódik, áll a nőknél a menopauza előrehaladásának hátterében - derül ki a Massachusettsi Egyetem kutatásából, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete finanszírozott.

3. Ne éljen vissza nagy kék halakkal, például kardhal vagy tonhal. Ezek az ételek sok táplálkozási szakember látókörébe tartoznak. Az Amerikai Menopauza Társaság pedig figyelmeztet a műanyagokban lévő olyan vegyületekkel való szennyeződésének lehetséges hatásaira, amelyek nem bomlanak le és nem jutnak át az állat húsába. "Lehetséges, hogy zavarják az emberi hormonokat és elősegítik a menopauzát" - állítják. Elisa Blázquez, az Integratív Orvostudományi Klinika táplálkozási szakorvosa és az Integratív étrend című könyv szerzője azt tanácsolja, hogy ne egyenek nagy kék halat havonta kétszer többször, és válasszanak kisebb kék halak, például szardínia vagy szardella mellett.

4. Kerékpározzon és élvezze a természetet. Ez nem közhely. Amber Cooper, a washingtoni egyetem nőgyógyászati ​​professzora a PLOS One-ban megjelent kutatásban jelzi, hogy a dízel-kibocsátásnak való kitettség jelentősen csökkenti a patkányok petesejt-tartalékát és felgyorsítja menopauzájukat. A kutató arra figyelmeztet, hogy az állatokban megtalálható segít megérteni, mi történik az emberekben.

5. Csatlakozzon az egészséges étrendhez. Nincsenek meggyőző tudományos tanulmányok arról, hogy a jó étrend miként késleltetheti a menopauza kialakulását, de olyan szakértők, mint Dr. Palacios, azt javasolják, hogy ezek az egyre növekvő egészséges szokások okozzák a nőket egyre későbbre e természetes fázisba. A szennyezett gyümölcsök és zöldségek, amint arra a PLOS One vizsgálat rámutatott, ellentétes hatást eredményezne.

Befejezésül szükséges tisztázás: nem minden periódus hiánya menopauza. „A menopauzát, amely akkor fordul elő, ha nincs ösztrogén vagy petefészek funkció, nem szabad összetéveszteni a menstruáció elvesztésével (amenorrhoea) különféle okok miatt, az intenzív fizikai erőfeszítéstől az étkezési rendellenességekig. Ezekben az esetekben, miután az okot kijavították, az időszak visszatér ”- fejezi be a menopauza tanulmányozásával foglalkozó spanyol alapítvány elnöke.