Persze, tonhalkonzerveket általában akkor vásárol, ha fitten akar lenni és egészségesebb életmódot folytatni. Azonban nem szabad választania semmit, amit csak láthat, mivel sokan változnak tápanyagukban és tulajdonságaikban.
Ezután megmagyarázzuk mindegyiket.
Könnyű tonhal darabokban
Ez a termék általában ahi vagy skipjack tonhalból készül, ami azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma. Ez azt is jelenti, hogy alacsony az omegája és alacsonyabb a higanyja - magyarázta Vanessa Rissetto dietetikus a Huffpost-on.
Fehér tonhal
Ez a fajta tonhal általában magasabb a kalóriatartalma, és alacsonyabb a fehérje és a B12-vitamin tartalma, ráadásul magasabb a higanyban.
Sárga uszony
Sárgaúszójú tonhalnak is nevezik, és ez higanyban gazdagabb, mint a germon vagy a skipjack. Gazdag omega-3 zsírsavakban is.
Sárkány
Ez a tonhalkonzervekben leggyakrabban használt tonhalfaj. Elsősorban könnyű tonhalkonzervként vagy könnyű darabokban értékesítik, bár frissen és fagyasztva is megtalálható. Gazdag omega-3-ban is.
Konzervált vízben
Ez a termék nem tartalmaz sót vagy kalóriát, ezért fontolja meg, ha csökkenti a két elem bevitelét.
Konzervált vízben hozzáadott sóval
Vannak, akik azért vásárolják ezt a terméket, mert jobban szeretik az ízt, de ha vérnyomásban szenvednek figyelniük kell nátriumtartalmukra.
Olívaolajban konzerv
Ez lehet az egyik legfinomabb lehetőség, ráadásul egészséges zsírokat is tartalmaz. Ideális esetben ne adjon hozzá mást - például majonézt -, mert már sok olaj van benne.
- Ha örömmel akarsz fogyni, egyél meg mindent és vigyázz az egészségedre
- A rossz étrend és a mozgásszegény életmód következményei az egészségre
- A Maltodextrin valóban jó-e az egészségre Suplementospro
- Átkozott karácsony (egészséged és súlyod érdekében)
- Legyen óvatos a trigliceridekkel, a túlsúly és az egészség néha nem jár együtt; Hogy szép legyek