A snacknek jelen kell lennie mindennapi étrendünkben, bár óvatosnak kell lennünk azokkal az ételekkel, amelyeket belefoglalunk

Annak ellenére, hogy tűnhet, az uzsonna nagyon fontos étkezés, mivel segít enyhíteni éhségünket és szorongás nélkül érkezni a vacsorához. Ennek ellenére általában az egyik olyan étkezés, amelyet felnőttkorban a legtöbbször kihagyunk, ez a hiba megakadályozza, hogy étrendünk valóban kiegyensúlyozott legyen.

dietetikusok

Röviden, a snacknek jelen kell lennie a napi étrendünkben, bár óvatosnak kell lennünk azokkal az ételekkel, amelyeket belefoglalunk. Ezek azok az ételek, amelyeket soha nem szabad enni délután:

1. Kolbász: Ha úgy döntünk, hogy szendvicset eszünk uzsonnára, akkor körültekintően kell eljárnunk a töltelék kiválasztásakor. A táplálkozási szakemberek javasolják a chorizo ​​és a salchichón elkerülését, és az egészségesebbek választását, például a pulyka vagy a serrano sonkát. Az ideális azonban a kolbász kizárása étrendünkből.

2. Sütik: ez az édesség az egyik legelterjedtebb a legkisebbek harapnivalói között, azonban ultraszerkezetű étel, amely nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (mind hagyományos, mind egész vagy „könnyű”).

3. Energia rudak: ezt a fajta ételt általában nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú termékként értékesítik. Ezek azonban általában nagy mennyiségű cukrot és egyéb adalékokat tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek szerint csak adalékanyagok nélküli természetes kukorica vagy rizs tortia viszonylag elfogadható.

4. Csokoládé: a szakértők szerint a csokoládé csak akkor alkalmas, ha több mint 82% kakaót tartalmaz, mivel más csokoládék nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

5. Levek: Ha egészséges étrendet akarunk tartani, akkor egész életre száműznünk kell az ipari gyümölcsleveket étrendünkből, és a természetes gyümölcslevek mellett kell döntenünk. Azonban mindig jobb, ha az egész gyümölcsöt beveszi, hogy kihasználja az összes tápanyagot és rostot.

6. Tejipari desszertek: az egyetlen snack tejtermékként cukor vagy édesítőszer nélküli natúr joghurt. Hozzáadhatunk legfeljebb néhány diót és egy darab gyümölcsöt. A többi tejipari desszert, például puding, puding vagy folyékony joghurt túl sok cukrot tartalmaz, így soha nem jó megoldás.

7. Gyümölcs: a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy gyümölcsöt vegyenek uzsonnára, de azt javasolják, hogy vigyázzon a mennyiségre, hogy elkerülje a magas cukor koncentrációt.

8. Kenyér: lehet szakértőnk szerint kenyér, de az összeget mérsékeljük. Legfeljebb körülbelül 100 gramm legyen a snackben (nagyon kicsi snack).

9. Sör: Sokan azonnal söröznek munka után. A táplálkozási szakemberek azonban javasolják az alkohol száműzését étrendünkből. Fogyasztásának mindig szórványosnak kell lennie.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért