mítoszok

Mik azok az energiaélelmiszerek?

Az energia koncepció divatos, mind az ételekben, mind az italokban. Azonban nagyon sok zavart okoz a meghatározása és az, hogy valójában mi az egészséges energiájú élelmiszer.

Gondolhatunk arra, hogy egy energikus táplálék olyan, amely kis mennyiséggel elfogyasztva gyorsan helyreállítja a szervezet cukorszintjét. Ezután az édességek, ipari sütemények, csokoládék ... stb. Egész csoportja energikusnak tekinthető, mivel amint megeszi őket, azonnal megnő a vércukorszint. A kérdés az: valóban egészségesek-e?

Ahogy el lehet képzelni, nem azok, mert amint a magas bekövetkezik, következik a visszaesés, amely egyes esetekben hipoglikémiához vezet.

Vegyünk egy példát ...

Talán előfordult már velünk, hogy reggelire ételként valamilyen ipari süteményt, édességet vagy bármilyen cukorral túlterhelt ételt választunk, és amikor elfogyasztjuk, érezhetjük a jólét és az öröm érzését. Rövid idő elteltével azonban úgy érezzük, hogy nincs erő, energia és gyakorlatilag azzal az érzéssel, hogy nem reggeliztünk.

Ennek oka az ezt követő táplálékfogyasztás következtében kialakuló későbbi hipoglikémia, amely ahelyett, hogy feltöltené az energiaszintünket és segítene abban, hogy jobbak legyünk, elveszi, kimeríti testünket.

Amikor reggelizünk, általában nyolc óránál hosszabb időre érkezünk étkezés nélkül. Az éjszakai böjt óráiban testünk a bőr, az izmok, az ízületek regenerálódásának és a megtisztulásnak minden rendszerét működésbe hozza, ezért az ilyen mérgező ételek fogyasztásának hiányának megszakítása valóban káros lehet. Számos olyan tanulmány létezik, amely összekapcsolja ezen élelmiszerek szokásos fogyasztását a cukorbetegség megjelenésével a többi kórkép mellett.

Az időszakos böjt a reggelit késlelteti, és több órán át képes böjtölni, hogy a testnek több ideje maradjon a regenerálódásra és a megtisztulásra.

Az időszakos böjt az egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket tartalmazza

Ez nem azt jelenti, hogy a szakaszos böjt bármelyik fentebb említett ételt tiltja, hanem éppen ellenkezőleg: bármilyen megengedett. De ha úgy döntünk, hogy ezt gyorsan alkalmazzuk egészségi állapotunk javítása érdekében, következetesnek kell lennünk, és azokat kell választanunk, amelyek fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat, szénhidrátokat és a célunk eléréséhez szükséges aminosavakat biztosítanak számunkra.

Időnként azt is nagyon egészségesnek tartják, ha bizonyos szeszélyeknek engedik át magukat, nem pedig elviselik a tilalom frusztrációját.

Időszakos böjt ajánlása ....

Gyümölcsök és zöldségek visszaélése; szezonálisnak lenni annak minden tulajdonságát kihasználva és mentes a méreganyagoktól (peszticidek, herbicidek stb.), hogy ne szennyezze a testet. Hipokalorikusak, ezért segítenek nekünk a fogyásban.

Zsírfogyasztás: Bár ellentmondásnak tűnik, a zsírokra is nagyon szükség van, mivel létfontosságú funkciókat látnak el, de természetesen jobb elkerülni a hidrogénezetteket, amelyek jelen vannak a feldolgozott élelmiszerekben és az ipari pékségekben.

  • Ne féljen a szénhidrátoktól: A hidrátok azok, amelyek valóban energiát szolgáltatnak testünknek, de fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni a lassú felszívódást a gyorsan felszívódóktól.
  • Gyorsan felszívódó hidrátok: azok, amelyek amint elfogyasztják őket, glükózzá alakulnak (hasonlóan a fentiekhez), ebben a csoportban finomított lisztek, fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs, feldolgozott gabonafélék stb.
  • Lassú felszívódású hidrátok: amely, amint a neve is mutatja, megakadályozza a glükóz magas és alacsony szintjét a testben, lehetővé téve a stabil szintet és elkerülve a hipoglikémiát. Itt van teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és rizs, dió, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, gyümölcsök ... stb.

Sokan teljes ételeket fogyasztanak azzal a gondolattal, hogy kevesebb súlyt kapnak, ennek oka azonban az, hogy az egészségesebbek mellett hosszabb órákig teltségérzetet adnak nekünk, éppen az emésztőrendszer lassú felszívódása miatt.

Szerezd meg az útmutatót!

Böjt időszak
Rugalmas megoldás a fogyáshoz, az egészség megszerzéséhez és az életed egyszerűsítéséhez

Almaecet: kiváló ...

A csoda diéták pusztítást okoznak a ...

Böjt méregtelenítésre

Atkins diéta: egészséges vagy ...

Dániel böjtje: gyakorlat ...

Szerezd meg az útmutatót!

Böjt időszak
Rugalmas megoldás a fogyáshoz, az egészség megszerzéséhez és az életed egyszerűsítéséhez