Romina Pereiro, a táplálkozással kapcsolatos diplomát javasolja, melyek a legjobb ételek az immunrendszer erősítésére
Táplálkozási szakemberként tisztázni fogom, hogy nincs olyan csodálatos étel, ital vagy termék, amely bármilyen módon megakadályozná vagy meggyógyítaná a koronavírust. Ennek egyetlen módja a társadalmi elszigetelődés.
Fontos az ételek változatossága és egyensúlya; Ez nem azt jelenti, hogy vagyont kell költenie a legdrágább ételek nagy mennyiségének megvásárlására. A kis adagok változatossága a legfontosabb.
Mit adhatunk az ételtől? Jobban immunizálódhatunk, megerősíthetjük védekezésünket, képesek vagyunk szembenézni az ilyen típusú fertőzésekkel, bármilyen vírussal vagy általában baktériummal.
Hogyan csináljuk? Néhány kulcsfontosságú tápanyagot, például A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, D-vitamint és néhány ásványi anyagot, például magnéziumot, kalciumot és cinket tartalmaz.
Nehéznek tűnik, de olyan étrend, amelyben ugyanazok az élelmiszerek kerülnek be, mint mindig, különböző színű gyümölcsök és különösen szezonális gyümölcsök, szárított gyümölcsök, magvak, hüvelyesek és főleg víz, ami nagyon fontos a nyirokrendszer számára a toxinok eltávolításához.
A halak bevonása lehet tonhal vagy szürke tőkehal filé, ami segít, mert az omega 3 megerősíti a védekezést és a józan ész.
A pihenés kulcsfontosságú. A stressz befolyásolja az immunrendszert, ezért ne essen pánikba, hanem tájékozott legyen.
Mit enni? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Különböző színű zöldségek, zöldségek és gyümölcsök a szezonban. Lehetőség szerint nyersen
- Tej és tojás
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
- Szárított gyümölcsök, magvak és olajok
- Sovány húsok, halak, különösen próbáljon meg hetente kétszer enni
- Fontos: a mega C-vitamin adagoknak nincs tudományos bizonyítékuk arra, hogy megakadályozná a vírusok által okozott betegségeket
Használja ki az otthonlét előnyeit, és fogyasszon házilag. Kiegészíti a jó és változatos, kiegyensúlyozott étrendet, beleértve az összes ételcsoportot, és a jó higiéniát is, mind a konyhában, mind a kézzel
Videó és fotók: Matías Arbotto/Kiadás: Pedro Kablan
- Az ételt ne olvaszthassa fel és ne pácolja be ... Hogyan lehet enni vagy nem enni?
- Ne fogyassza ezt az 5 ételt, ha 2 nap alatt fogyni szeretne
- Vastagabb haj esetén ezt a 10 ételt kell megenni. Házi gyógymódok
- A fogyáshoz kerülje ezt a 10 ételt; Hát egyél
- Kilenc mítosz és igazság a gyomorhurutról és a fekélyről A néző