Mondván, hogy nem elég, hogy megakadályozzon ennyit.
Tényleg azt mondod, hogy ez nem segíthet a fogyásban?
Már tudja, hogy van összefüggés a stressz és az étel között, lehet, hogy már hallott az érzelmi evésről.
De van egyfajta túlfogyasztás, amelyhez sok ember fordul, és lehet, hogy nem ismeri annyira.
A túlevésről van szó, hogy ne mondjak nemet.
Ha nem tudsz nemet mondani, akkor hízhatsz.
Legyen óvatos, nem arról beszélek, hogy nemet mondjak egy másik adag megismétlésére, vagy desszertre vagy egy bizonyos ételre.
Mármint a többi olyan hely az életedben, ahol esetleg bólintasz a fejeddel, miközben nemet akarsz mondani.
El sem tudod képzelni, hányszor hallhatjuk ugyanezt az edzői üléseinken a fogyás érdekében.
Hányszor mondják nekünk, hogy nehéz számukra korlátokat szabni vagy nemet mondani, majd fizetni érte azzal, hogy hazaérve letörlik a hűtőszekrényt.
Mondok néhány példát a túl sok evésről, hogy ne mondjak nemet:
# 1. Túlevés, mert terveit valaki más váltotta fel, sokszor a saját gyermekeit is beleértve.
#két. Enni azért, mert kimerült, mert nem mondtál nemet, és most annyit kaptál.
# 3. Akkor eszik, amikor olyasmit csinál, ami kényelmetlenséget okoz Önnek, de nem tudta, hogyan kell nemet mondani annak, aki kérte.
# 4. Azért eszik, mert csalódott a sok "tőled elvárt" dolog miatt.
# 5. Egyél, mert őszintén szólva díjat érdemel. Mert életedben nem hagytál teret arra, hogy más módon jutalmazd meg önmagad, csak étellel.
És itt van az egyik, amit a legjobban hallgatok:
# 6. Az étel egyszerű módszer arra, hogy védőgátakat hozzon létre saját maga és a világ többi része között. Lehet, hogy halogatásra használja, vagy elkerüli azt, amit nem szeretne megtenni, vagy nincs kedve foglalkozni. Az étel zavaró tényezővé vagy egyfajta ideiglenes akadálygá válik közted és a világ többi része között.
Rengeteg oka és kifogása van annak, hogy elkerüljük a nemet.
Néha nem mondunk nemet, mert nagyon nem akarjuk, ez egyértelmű.
De máskor a félelem, hogy hiányzik valami.
Bár legtöbbször inkább a szégyen, a bűntudat vagy a más emberektől való csalódástól való félelem.
De ha nem mondasz nemet ilyen alkalmakkor, akkor valószínűleg drágán fog kerülni.
Ha nem állítja, hogy ez nem akadályozza meg abban, hogy legyen helye és energiája néhány fontos igent mondani.
Ne mondd, hogy nem fárasztó.
Ez pedig a neheztelés és a csalódás táptalaja.
Ami megsokszorozza a túlevés esélyét .
Tudod mit? Legtöbbször semmi sem történik, ha nemet mondunk. Valójában legtöbbször a világ többi része alig veszi észre.
Javaslom a kihívást, hogy képezzen nemet mondani és javítani önérvényesítő képességét:
- Hol mondhatnál többet, mint nemet?
- Az intuíciód hol kéri, hogy mondj nemet?
- Hol félsz a nemet mondani? És ez az a hely, ahol a legtöbbet kell mondanod.
- Mi változna, ha ugyanolyan szabadon kezdene nemet mondani, mint igent?
Lásd még azt, hogy Senki sem érti meg nekem, ahol otthagyom a kulcsokat a kommunikáció javításához, és hogy nem kerül annyiba nemet mondani.