A has mögött felhalmozódó zsír bizonyos anyagokat termel, amelyek megbetegítik a májat, a hasnyálmirigyet és az artériákat.

neki

A tavasz köztünk van. A meleg napok könnyebb ruházat viselésére hívnak fel, és néhány formát, amelyet megpróbálunk elrejteni, a kívántnál jobban ki vannak téve. Ahogy vannak olyanok, akik már nyáron keresik, hova menjenek nyaralni, étkezési szokásaink is megérdemlik ezt a odaadó figyelmet.

Ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót, legyél egészségesebb és tedd a "has"Segíthetnek Rhian Allen neves fitneszblogger tippjei. A szakember feltárta a kilenc ételt, amelyet el kell kerülni, amikor a hasi zsír megszabadulása a cél, például snackek vagy bizonyos tejtermékek.

Ezen a ponton kulcsfontosságú kiemelni és emlékezni arra, hogy az elengedhetetlen, hogy minden ember Ha megpróbálja megváltoztatni étrendjét, konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy megbízható orvosával. Az étrend drasztikus megváltoztatása kontraproduktív lehet, ezért szakmai útmutatásra van szükség.

1. ITALOK ALKOHOL NÉLKÜL

Az alkoholmentes italok, üdítők vagy csomagolt játékok nagy kalóriatartalmuknak és feldolgozott cukoruknak, például fruktóznak köszönhetően jelentősen hozzájárulnak a hasi zsírokhoz.

Italok diéta vagy könnyű ezeket Allen szerint is kerülni kell, mert nagy mennyiségben tartalmaznak mesterséges édesítőszereket.

Legalább napi két liter víz elfogyasztása kulcsfontosságú a hasi zsír elmozdulásában.

2. MARGARIN

Hozzájárulás oly módoncsendes”A gyomor körüli súlygyarapodáshoz, mivel ez képezi sok sütemény alapját.

A margarin tele van transzzsírokkal és megtalálható a kekszekben. Ideális esetben olvassa el akis betű”, Amit vásárolunk és fogyasztunk, ajánlja a szakember.

3. MEDIALUNÁK ÉS KUPÁK

Bár finomak, ezek pékáruk a pékáruk rossz hír a hasunk számára. A cukor növeli a gyulladást, ezért növeli bizonyos betegségek kockázatát.

Ideális tartózkodni ettől a feldolgozott cukortól az általános egészségi állapot javítása érdekében, nemcsak a súlygyarapodás miatt.

4. TEJTERMÉKEK

Míg bizonyos mennyiségű tejtermék az előnyös, ha a tejtermékek elfogyasztása után közvetlenül puffadást tapasztal, az a laktóz intolerancia jele lehet.

Allen azt tanácsolja, konzultáció és orvosi megerősítés után csökkentse a sajt, joghurt, tej és fagylalt bevitelét az eredmény teszteléséhez. Vannak alternatívák, mint például a szója és a mandulatej. Nagyon ajánlott a laktózmentes lehetőség is.

5. SÜTETT CSIRKE

A gyorsétterem, mint a sült csirke, ízletes lehet, de gyorsan elhagy duzzadt és lassú.

A sült ételek kevés ásványi anyagot vagy vitamint is tartalmaznak. Válasszon egészséges, házi ételt, tele fehérjével és zöldségfélékkel. A bőr nélküli és a sütés jó ötlet lehet.

6. CSOMAGFRIK

Az olajokban gazdag termékek ismertek hidrogénezett Y zsírok ford növeli a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát, és hozzájárul a gyomor körüli súlygyarapodáshoz is.

A fitneszszakértő azt javasolta, hogy kerülje a burgonya chips minden formáját, beleértve az alacsony zsírtartalmú, sült burgonya chipset is, mivel a legtöbb még mindig sok kalóriát tartalmaz hasi zsírhoz.

7. FEHÉR liszt és rizs

Ha valóban meg akarja változtatni a zsírt, akkor csökkentenie kell drasztikusan a fehér kenyér, liszt, rizs és tészta bevitele.

8. GABONA

Míg a gabonafélék rágcsálnivalók gyakorlati, a legtöbb ember tudatlanul megduplázza az ajánlott adagméretet.

Ha meg akarja tartani őket a saját részeként szokás táplálkozási, Allen azt javasolja, hogy előzetesen mérje meg egy mérőpohárban, és válassza a tej laktózmentes hogy elkísérje.

9. CUKOR ÉS ÉDESÍTŐK

Végül Allen fenntartja, hogy bebizonyosodott, hogy a cukor az egyik első dolgokat amelyet ki kell dobni a hasi zsír megszüntetése érdekében. A feldolgozott cukor növeli az inzulinszintet, ami elősegíti a zsírraktározást és gyengíti az immunrendszert.

További információ:

Töltse le a TN alkalmazást, és maradjon tájékozott