Frissítve 2020. szeptember 29. 10:50

trópusi

Ez a trópusi növény rendkívüli koncentrációban tartalmaz tápanyagokat és antioxidáns anyagokat, amelyek elősegítik az egészséget és leküzdik a degeneratív betegségeket.

Először hallottam a moringa Néhány évvel ezelőtt történt, amikor pár barátom eladta az összes vagyonát, hogy művelésének szentelje magát ...

Arra gondoltam: "hűha, mi ez a fa, hogy elérje ezt a nagy változást?" Azt mondták, hogy a szuperétel és a látottakat látva nem tévedtek.

Moringa és gyógyászati ​​tulajdonságai

Moringa (Moringa oleifera) a bő fa. Minden részét - kérgét, levelét, gyökerét, gyümölcsét (hüvelyét), virágát, magját ... - Indiában és a trópusokon használják különböző betegségek, például asztma vagy ízületi fájdalmak gyógyítására vagy megelőzésére, vagy az anyatej termelésének elősegítésére.

Spanyolországban a legkönnyebben beszerezhető száraz levelek és a absztrakt, amelyek hozzáadhatók salátákhoz, levesekhez, infúziókhoz és turmixokhoz.

Remek vasforrás

Kiemelkedik magas vasarányával: csak 5 g levélben (egy evőkanál) 1,6 és 2,5 mg közötti vas van, ami 10 és egy között van. A napi szükségletek 15% -a.

Mert elősegítik annak felszívódását C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel kell kombinálni. Mivel ebben az ásványi anyagban gazdag, ezért a anémia.

Kalcium és magnézium a csontok, az idegrendszer és az izomtónus erősítésére

A vegán ételekben a kalcium sok étel között oszlik el. Egy evőkanál moringa járul hozzá A napi szükségletek 10% -a.

A gazdagság magnézium (24 mg) szintén hozzájárul a csontok szilárdságához.

Ezenkívül mindkét ásványi anyag szükséges az idegrendszer és az izomtónus egyensúlyához.

Moringa, természetes E-vitamin-kiegészítő

Nem könnyű tápanyagot beszerezni (főleg a magokban és a nyers növényi olajokban található meg), így a moringa természetes kiegészítőként működhet: 5 g biztosítja a A szükséges napi mennyiség 23% -a.

Ez antioxidáns vitamin fontos a sejtmembránok védelme. Ez a szív- és érrendszer számára is előnyös, és stimulálja az immunrendszert.

Több energia a B1-vitaminnal

Hozzájárulásod elengedhetetlen a energiát nyerni az ételből (különösen szénhidrátok) és egy evőkanálban az ajánlott napi adag 12% -a.

Antioxidánsokban gazdag

Moringának van több mint 40 antioxidáns. Ezek közé tartozik az A-vitamin és a kvercitin.

A A-vitamin béta-karotin formájában van, amely egy erős antioxidáns, amely különösen védi a bőrt, a nyálkahártyákat és a szerveket, például a hólyagot. 5 g moringa biztosítja ennek a vitaminnak a napi szükségletének legalább 14-20% -át.

A kvercetin megerősíti a moringa rákellenes és antidegeneratív erejét.

Táplálkozási tulajdonságok

Az alábbiakban bemutatjuk a ásványi anyagok és vitaminok mennyisége amely egy evőkanál szárított moringa levélből áll (5 g). Megadjuk az RDA vagy az ajánlott napi mennyiség százalékos arányát is.

  • Kalcium: 95 mg; 12% CDR
  • Magnézium: 24 mg; 7% CDR
  • Vas: 2 mg; 10% CDR
  • A-vitamin: 3,6 mg; 20% CDR
  • B1-vitamin: 0,13 mg; 12% CDR
  • B2-vitamin: 0,06 mg; 4% CDR
  • B6-vitamin: 1,6 mg; 7% CDR
  • Folsav: 27 mcg; 14% CDR
  • C vitamin: 8,6 mg; 14% CDR
  • E-vitamin: 3 mg; 23% CDR