hogyan

Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy a fogyáshoz teljes elszántság és következetesség szükséges. Az első néhány pillanat nehéz lehet, de az idő múlásával, amikor valóban pozitív eredményeket kezd látni, egyre könnyebbé válik. A legfontosabb, amit meg kell tennie, hogy türelmes legyen, és ne hagyja el döntéseit, bármi is legyen. Ebben a cikkben adok néhány tippet arra, hogyan motiválja magát a fogyáshoz. Sokat segítettek nekem a fogyás folyamatában.

Cikkek listája

Irány: fogyás - a motiváció az alap!

Természetesen sokszor, akár a való világban, akár a médiában, lehetősége volt megfigyelni a jelentős súlyt vesztett emberek nagy átalakulásait. Valószínűleg ezek a metamorfózisok vegyes érzéseket váltanak ki benned, egyrészt a motiváció injekciója - hogy ha akarod, másrészt - egyfajta gondolatok: egy ilyen nehéz társaság biztosan nem fog sikerülni. Ha hatékonyan akar fogyni, meg kell szabadulnia a második gondolatoktól. Fogyni fog, ha nem enged a gyengeségeknek, hanem inkább a karcsú alak állandó törekvésére koncentrál.

1. tipp: kezdd el azt gondolni, hogy fitt vagy!

A túlsúlyos emberek többségének problémája az alacsony önértékelés, a komplexek és az alacsony önbizalom. Ilyen lelkiállapotban lenni rendkívül nehéz feltételezni. A fogyás igazi motivációja akkor jelentkezik, amikor elutasítasz minden negatív érzelmet és rossz véleményt magadról, és 180 fokkal másképp kezdesz gondolkodni. Képzelje el magát vékonynak, és kezdje el azt gondolni, hogy úton van álmai testéhez. Ennek az ideális sziluettnek kell lennie a fejének a fogyás során. Soha ne válj el tőle és ne törekedj folyamatosan rá.

2. tipp: válassza ki a megfelelő étrendet és a testmozgás formáját

Tervezze meg egyéni fogyás programját. Hatékonyabban fog fogyni, ha az étrendet kombinálja az aktivitással és a megfelelő pótlással. Figyelem, sok fogyni vágyó ember nagyon nehéz edzésekbe és korlátozó diétákba kezd, de sajnos a lelkesedés gyorsan elmúlik, mert az ilyen vállalkozások túl nagy terhet jelentenek a szervezet számára. Kezdje tehát fokozatosan belevágni a fogyásba, oly módon, hogy ne tegyen le. Válassza ki azt a fizikai tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, akár menetelés vagy gyors tánc is lehet. Válasszon egy fogyókúrás étrendet, amely tartalmazza az Ön által fogyasztani kívánt termékeket. A túlzott fogyásnak kellemesnek és tartósnak kell lennie.

3. tipp: Mondja el a pontos cselekvési tervet!

Van már valamilyen tevékenységi formája, és tudja, hogy többé-kevésbé hogyan kell enni? Itt az ideje, hogy változtasson! Készítsen sport- vagy kikapcsolódási menetrendet, és próbáljon meg betartani. Ugyanakkor kezdje el a csökkentett kalóriatartalmú étrend alkalmazását. Szüntesse meg az édességek és más egészségtelen és hizlaló termékek vásárlásának szokását. Készítsen új szokásokat, és csak az étkezési tervében szereplő ételeket keresse.

4. tipp: Ne riadjon vissza semmilyen kincs!

Ha bármilyen okból elesik a gyakorlatok, ne csüggedjen, és vegyen részt továbbra is a döntésekben. Legközelebb legközelebb kicsit vagy intenzívebben fog gyakorolni. Ugyanez vonatkozik az étrendre is. Ha eltér a diétás menütől, ne gondolja azonnal, hogy minden hiábavaló, és nem érdemes megpróbálni tovább próbálkozni. Bárki ehet valami egészségtelen dolgot. A legfontosabb, hogy ne szokja meg. Ráadásul van egy egyszerű módszer a felesleges kalóriák elpusztítására. Csak egészítsen ki egy kicsit több fizikai aktivitást a napi menetrendjébe, mint általában. Ha olyat eszel, amelyik elhízik, akkor más ételeket is érdemes „lefogyni” egy adott napon.

5. tipp: nézd meg az effektusokat, és élvezd őket!

A megfigyelt centiméteres derék és kilogramm súlycsökkenés, valamint olyan barátok észrevételei, mint például: "mit fogyott ennyire az utóbbi időben? Túl hamar fogja érezni. Ne felejtsd el, hogy a fogyás sikere a karaktered erejétől függ. Ne felejtsen el segíteni a testének abban is, hogy minél jobban áttérjen a zsírégetésre. Ha nehezen tudja kontrollálni az étvágyát és fizikailag aktív, használja ki a jó minőségű étrend-kiegészítő előnyeit a fogyáshoz, és érezni fogja a különbséget.

Fogyni akar? Tudja meg, hogyan állíthat össze karcsúsító salátákat, amelyek életmentőek lesznek dagály idején és fokozott étvágy esetén.