Tudta-e, hogy a pubertás után a nők 85-98% -ánál kialakul bizonyos fokú cellulitisz?
Technikailag a narancsbőr a bőr alatti szövetek gyulladása, általában azokon a területeken, ahol sebek, vágások, égési sérülések, csípések stb. Által okozott sérülést okoznak a baktériumok. Amit cellulitiszként ismerünk, a "vazulopathiás dermopaniculosis" vagy az "ödémás-fibroszklerotikus panniculopathia" (PEFE) népszerű kifejezés.
A legismertebb cellulitisz, amely elől annyira menekülünk, a zsír felhalmozódása, amely megváltoztatja a bőr alatti sejtes és zsíros (zsíros) szövetek szerkezetét és a keringést; zselatinhoz hasonló szövetet alkot, amely zsírból, vízből és hulladékból áll.
A narancsbőr megjelenésének okai
Igaz, hogy azoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, nagyobb valószínűséggel alakul ki narancsbőr, de ez nem szabály. Ezenkívül a normál testsúlyú vagy vékony embereket nem "mentik meg" tőle. Ezt érrendszeri elváltozások, endokrin mirigy diszfunkciók, genetikai öröklődés és mozgásszegény életmód okozza, mint a legfontosabb okokat.
Hasonlóképpen, a nőknek (különösen a latináknak és a feketéknek) sokkal nagyobb a kockázata annak kialakulásának, köszönhetően annak, hogy ösztrogéneket állítunk elő, és a szövetek lágyabbak és rugalmasabbak, mint a férfiak, ami a zsírban és a folyékony szövetekben nagyobb felhalmozódást eredményez. csípő; amely megmagyarázza, hogy a hormonális változások meghatározott időszakaiban: menopauza és terhesség alatt észrevehetően jelenik meg vagy növekszik.
Annak ellenére, hogy nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot és alapvetően esztétikai problémát jelent, ezt mindenáron el akarjuk kerülni; Mindent megteszünk annak kiküszöbölése érdekében, de miután megjelent, nehezebb megszabadulni tőle, ezért nagyon fontos a megelőzés: az egészséges táplálkozás, a jó hidratálás és a testmozgás.
Diéta a narancsbőr elkerülése érdekében
Mit értünk az egészséges étrend alatt? Jól, kiegyensúlyozott, változatos, friss, természetes étrend, gazdag gyümölcsben, zöldségben, rostban és magas biológiai értékű fehérjében ("Jó minőségű"), és kerülje a felesleges zsírokat (különösen a telített és transz), az egyszerű szénhidrátokat és a sót. Pontosan ugyanaz az étrend, amelyet mindenféle kórkép megelőzésére ajánlunk.
Rostokat találunk gyümölcsökben, zöldségekben és teljes ételekben, például zabban, barna rizsben, hüvelyesekben, quinoában stb.
Az állati eredetű élelmiszerek, a baromfi, a hús, a tojás, a hal stb. Jó minőségű fehérje forrása, de ajánlott korlátozni a vörös hús fogyasztását, mert több a telített zsír. Vegetáriánusok számára szója és származékai, seitan, hüvelyesek, quinoa stb.
A húsokon, a telített és transz-zsírokon kívül megtalálhatjuk őket teljes tejtermékekben (tej, tejszín, sajtok, vaj, joghurt stb.), Gyorséttermekben, sült ételekben, süteményekben, sütikben, kekekben, snackekben (chips) stb. .
A feldolgozott, tartósított, kolbász- és konzervételek gazdag sóban vannak, mivel tartósítószerként használják.
Ezenkívül igyon folyadékokat, körülbelül napi két litert, és jobb, ha természetes vízről van szó, de infúziókat és gyümölcsleveket vagy kivonatokat is (meghatározott alapon és hozzáadott cukor nélkül).
Végül általános ajánlásként kerülje az ülő életmódot és végezzen fizikai aktivitást a vérkeringés fokozása és a folyadékok eltávolítása érdekében. Az ideális: a kardiovaszkuláris és tonizáló tevékenység kombinációja, az anyagcsere fokozása és a zsírszövet felhalmozódásának megakadályozása érdekében.
E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.