Az Egészséges Vállalkozások megtanítja nekünk, hogyan kell stratégiázni, hogy motiváltak legyünk és kibővítsük a bikini műveletet? a nyáron túl.

egészséges

Nyáron siettünk az úgynevezett? Bikini-művelettel? amely lehetővé teszi számunkra a fogyást. Talán most motiváltak vagyunk, és nem kerül annyiba, ha elhagyjuk otthonunkat, hogy elkezdjük a testmozgást és egészséges életet éljünk, hanem Mi lesz, ha vége a nyárnak?

A testedzés nem lehet a jó idő hónapjai közé tartozik Hogy jó testet mutathasson a tengerparton vagy a medencében. Ha azt szeretnénk, hogy a tovább mozgás vágya sokkal tovább menjen, ezek a tippek segítenek stratégiák kidolgozásában a jó motiváció fenntartása érdekében egész évben. Ötletek, amelyeket megoszthatunk kollégáinkkal és munkacsoportjainkkal:

Keresés az ellenkérelmeinkben ?. Mindannyiunknak vannak kifogásai, amelyek megakadályozzák a képzést. Gondolkodnunk kellene és írnunk egy? Ellenérzést? minden kifogásért. Például: hideg van/többet betakarok; forró/vizet hozok; Fáradt vagyok/jó lesz kitisztítani magam stb.

Állítson be elérhető célokat. Reális rövid távú célok, amelyek lehetővé teszik számunkra az előrehaladásunk ellenőrzését, a motiváció fenntartását.

Értékeljen minket olyan gyakran. Például futással, úszással vagy kerékpározással mérhetjük meg, hogy az első nap mennyi idő alatt teljesít egy távot. Vagy mennyi súlyt emelünk egy bizonyos gyakorlat során. Három havonta ismételhetjük, és láthatjuk, hogyan fejlődünk.

Tervezzen szabadidős tevékenységeket, amelyekben a testmozgás a főszereplő. Kirándulások, tornatermek családi sportként élvezhetik a sportot, nem pedig bűnbánatként.

Keressen egy csoportot. A barátokkal való edzés szórakoztatóbb, ráadásul, ha már megbeszéltük a találkozást, akkor nem hátrálhatunk meg és hagyhatjuk egy másik napra. Ellenérzés? Nagyon erős.

Vidítsd és jutalmazd meg magunkat, ha elérjük céljainkat. Például bejelölhetjük a naptárunkba az edzett napokat, hogy minden hónapban megünnepelhessük és díjazhassuk eredményeinket.

Oszd meg. Családdal, barátokkal, a hálózatokon Biztosan bátorítanak minket, és emellett bátoríthatjuk őket, hogy csatlakozzanak hozzánk.

Felkészülni jól, és szórakoztatóvá tenni. Megfelelő ruhák kiválasztása, amelyeknek kedvünk van, zene hozatala, vonzó természeti terek keresése az edzéshez.

Ne légy túl kemény magunkkal.Legyünk rugalmasak, ne büntessük magunkat, ha nem tudtuk teljesíteni az összes tervezett feladatot. Ha a sport teher, határozott kötelezettség, akkor nagyon nehéz élvezni a gyakorlását.

Borító infografika: Fran Yestera.

Kapcsolódó hozzászólások

Honnan származnak az üzenetek, amikor a motivációról beszélünk? Összefoglaljuk a ...

Itt az ideje, hogy visszatérjen az edzőterembe, vagy elkezdjen valamilyen sportot vagy tevékenységet gyakorolni.

Játssz tanulni. Nem hangzik szokatlannak ilyen típusú mechanika használata gyermekeknél, de ...

A Gympass elkötelezett a vállalati wellness programok iránt, és ne feledje, hogy ...