Bebizonyosodott, hogy az embereknek napi legalább fél órás testmozgást kell végrehajtaniuk.

planet

A fitnesz ugyanis hozzájárul a jó egészség megőrzéséhez, enyhíti a stresszt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ezenkívül a testmozgás csökkenti a vérnyomást és leküzdi a depresszió tüneteit.

Ezeknek elég okoknak kell lenniük az edzés megkezdéséhez, de ha mégis több ösztönzőre van szükséged, a legjobb, ha megtalálod a számodra legmegfelelőbb tevékenységet.

Elmenni a konditerembe

Sokan azért mennek az edzőterembe, hogy formában maradjanak. Az edzőterem számos különböző típusú egyéni gyakorlatot kínál, mint például futópadok és álló kerékpárok, valamint csoportos tevékenységeket.

A szocializáció az általános jólétet is elősegíti, és ebben az értelemben sokan kacérkodási helynek tekintik, mivel egy tanulmány szerint Myprotein, mi, spanyolok szeretünk flörtölni az edzőtermekben.

Mivel ez a létesítmény lehetőséget nyújt számunkra egy szoborszerű test bemutatására, nem tűnik rossz ösztönzőnek. Vannak azonban olyanok, akik a szentimentális életen túl szeretnének valamilyen fitnesz tevékenységet kezdeni az egészségesebb szokások kialakítása érdekében, és más motivációra van szükségük.

A gyakorlatok típusai

Sokan a táncban elegendő motivációt találnak a testmozgás megkezdéséhez.

A tánc ugyanolyan hatékony, mint a többi testmozgás, több próbálkozás, ezért egy adott ritmusú órák, például a hip-hop vagy a zumba, amely a latin ritmusokat ötvözi az aerob testmozgással, nagyon hatékonyak az egészséges életmód vezetésében.

Másrészt, ha inkább egy lazább tevékenységet szeretnél, akkor az olyan tudományágak, mint a jóga vagy a pilates, jóak a stressz oldására és az izmok tonizálására egyszerre.

A jóga olyan gyakorlat, amely különböző testtartásokon keresztül köti össze az elmét a testtel. A légzési és meditációs gyakorlatok kiegészítik ezt a tevékenységet a stressz csökkentése és a test megerősítése érdekében.

A Pilates a maga részéről olyan izmos edzésmódszer, amely aktiválja azokat az izmokat, amelyeket általában más típusú fizikai aktivitással nem gyakorolnak. Ez a módszer javítja a testtartást és nagyobb rugalmasságot biztosít a testnek, sérülésveszély nélkül.

Végül azok az aktív emberek, akik inkább egész nap útközben vannak, biztosan élvezni fogják az olyan tevékenységeket, mint a crossfit vagy a kardio. A Crossfit olyan típusú gyakorlat, amelyet intenzív mozdulatokkal végeznek, hosszabb ideig nem.

Ez az edzés növeli az izomerőt, és nagyon hatékony a testzsír csökkentésére. Másrészt a kardio gyakorlatok a fogyás szempontjából is hatékonyak, de az izmokat hosszú időre működésbe hozzák.

Ezen a képzésen belül különböző tevékenységeket kombinálhat, például kerékpározást, úszást és gyaloglást.

Ez azt jelenti, hogy ha edzésprogramot akar kezdeni, akkor nem lesz szükség edzőterembe járni. Ha inkább a szabadban edz, akkor sokat profitálhat a kerékpározásból, a futásból vagy az evezésből.

A fitnesz számos előnnyel jár egészségünk számára. Egyrészt izmaink beindulnak, testünk pedig felszabadítja a stresszt; másrészt megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a szív- és érrendszeri betegségek.

Ha motivációra van szüksége az edzés megkezdéséhez, csak találjon olyan tevékenységet, amely élvezetes az Ön számára.

Akár szeret táncolni, akár nagyon aktív, akár inkább pihentető tevékenységeket szeretne, az fitnesz világának számos alternatívája van az edzés megkezdéséhez és a testmozgás előnyeinek kihasználásához.