vagy kávé

Mukhina diéta - szokatlan étrend, mert nem csak egy bizonyos étrend írja elő, hanem további intézkedéseket is tartalmaz akupunktúra formájában. Orvos M.M. Mukhina évek óta népszerűsíti módszereit, és bízik abban, hogy ez kiváló eredményeket hoz.

Mukhina diéta és speciális tűk

A fogyás ezen módszerének alapja nagyon szokatlan. A Mukhina diéta arany tűt használ, amely éhségig és szomjúságig ragadt a fülben. Egy ilyen tűfülbevaló speciális kialakítású, amely lehetővé teszi az öltések megmunkálását és elnyomja az éhségérzetet. Dr. Mariyat Mukhina étrendje lehetővé teszi az ételfüggő, például elhízott emberek számára az étvágy korlátozását, és egy új, egészségesebb és mérsékeltebb táplálkozási elv kialakítását. Ez az intézkedés lehetővé teszi a test számára a folyamatos túlevés leállítását és a helyes szokások kialakítását. Ezenkívül ez a fülbevaló serkenti az anyagcserét.

Mukhina: az étrend szabályai

Ne gondolja azonban, hogy csak egy fülgyűrű segít megszabadulni a túlsúlytól. A fogyókúrás étrend A légsúly súlya meglehetősen szigorú korlátozásokat és szabályokat igényel, amelyek betartása és a fő hatást adja. Tehát mit kell tennie?

  • feladja a burgonyát, a tésztát, a kenyeret, az alkoholt és a cukrot (minden édesség);
  • a vacsora 18:00 előtt ér véget, nincs később.

Az első hét meglehetősen nehéz lesz, majd a test megszokja, és nagyon könnyűnek és jónak érzi magát. Általában 1-2 hónap elteltével a lefogyott súly a recepcióra érkezik, ahol a vizsgálatot elvégzik, majd eldől, hogy folytatja-e a diétát.

Mukhina rövid étrend menü

A hosszú étrend mellett van egy rövidítési lehetőség Dr. Mukhina részéről, amely 10-14 napig tart és 3-5 kg-os fogyást tesz lehetővé. Ebben a rendszerben fehérje és szénhidrát variánsokat javasolnak, amelyek váltakozhatnak, de egy dolog ugyanaz marad: fehérje vacsora. Ezért fontolja meg a Mukhina diéta receptjeit.

  1. Ételek reggelire (250-300 kcal):
    • (szénhidrátok) 5 evőkanál zabpehely reszelt almával vagy tejjel, kávé vagy tea adalékanyagok nélkül;
    • (szénhidrát) gyümölcssaláta joghurttal, tea vagy kávé adalékok nélkül;
    • (mókusok) zsírmentes túró félig fölözve tejföllel, teával vagy kávéval tejjel;
    • (mókus) fél grapefruit, 2-3 tojás, tea vagy kávé tejjel.
  2. Étkezés ebédre (300 kcal):
    • (szénhidrát) 3 sült burgonya, saláta friss zöldségekből tejföllel, tea vagy kávé adalékanyagok nélkül;
    • (szénhidrát) 5 evőkanál hajdina zöldségekkel, választott gyümölcsökkel, tea vagy kávé adalékanyagok nélkül;
    • (fehérje) csirkemell friss zöldségekkel, tea vagy kávé tej és cukor nélkül;
    • (fehérje) zöldségsaláta tejföllel, pár tojással, cukrozatlan teával és tejjel.
  3. Étkezés vacsorára - csak fehérje (250 kcal):
    • főtt tojás, friss zöldségek, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
    • egy pohár kefirt, 150 g alacsony zsírtartalmú túrót tejföllel;
    • egy darab főtt hús párolt zöldségekkel, egy pohár sovány tej;
    • csirkemell friss zöldségekkel, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;

  • egy adag tenger gyümölcseit, leveles zöldségekkel.

    • A Mukhina diéta lehetővé teszi a tetsző ételek szabad kombinálását. Javasoljuk, hogy olajok és zsírok nélkül, minimális mennyiségű sóval és fűszerekkel főzzünk. Általában ez az étrend tökéletesen kombinálva van, és ha nincsenek egészségügyi problémái, akkor megtarthatja azt anélkül, hogy sokáig károsítaná a testet.

    Kívánatos elegendő mennyiségű vizet inni az étkezések között, de legkorábban étkezés után két órával. Tartsa be az összes előírást, egyszerűen lehetetlen nem fogyni, mert ez a diéta minimális kalóriát és maximális tápanyagot garantál a test számára.