Az ételek, amelyeket lefekvés előtt fogyasztunk, közvetlen kapcsolatban állnak az alvás minőségével

Oszd meg a cikket

A tej éjszaka emésztési problémákat okozhat. Getty Images

étel

Ban,-ben alvásunk minősége, a mi táplálás kulcsszerepet játszik. Mivel vannak olyan ételek, amelyek segítenek jobban aludni, mások nem segítik ezt a célt, ezért ajánlatos elkerülni őket a vacsoránál.

Súlyos emésztést, álmatlanságot vagy gyomorproblémákat találhat, ha nem sokkal aludás előtt megeszi ezt a hét ételt.

Tejtermék

Lehet, hogy valaha is hallotta, hogy egy pohár tej a legjobb orvosság az álmatlanság ellen. Bármennyire is szereted a tejterméket, a legjobb elkerülni az éjszakai szedést, mivel a kalcium-kazeinát felesleges savat okozhat a gyomorban és nehezen emészthető.

Narancs és más citrusfélék

A mondás így hangzik: "A narancs reggel arany, délben ezüst és éjszaka öl." Ezeknek a citrusféléknek a magas savtartalma nehézséget, emésztést és gyomorégés ha éjszaka veszik. Bár hatása nem mindenki számára azonos, a legjobb, ha lefekvés előtt megfeledkezik a narancsról, a mandarinról vagy akár a gyümölcsléről.

vörös hús

Fehérjével és zsírral terhelve a vörös hús lassabban és nehezebben emészthető, ami éjszaka kellemetlen érzést okozhat lefekvés előtt. A legjobb, ha olyan könnyebb húsokat választunk, mint a madár vagy cserélje ki őket hal.

Tészta

Jobb, ha a napra hagyja a szénhidrátokat, mivel azok jóllaknak és energiát adnak, így tökéletes táplálékot nyújtanak a sportolók számára. De fogyassz tészta, rizs vagy az ilyen típusú élelmiszerek röviddel az alvás előtt könnyebben hízhatnak és gyomorproblémákat okozhatnak a lassú emésztés miatt.

Saláta

A salátában és általában a nyers zöldségekben magas a vitamin- és rosttartalom. Ez utóbbi megnehezítheti egyes emberek emésztését, ha röviddel lefekvés előtt veszik be, ami a rettegést okozza gáz vagy puffadás. Bár a saláták tökéletes választás vacsorára, ha még könnyebbnek akarja érezni magát, a legjobb, ha párolt zöldségeket választ.

A csokoládé

Ez az étel, az édesszájú fogak problémákat okozhat, ha éjszaka fogyasztják. Az általa biztosított kalóriák mellett a csokoládé koffeint tartalmaz és a tápanyagok, amelyek energiával töltik fel a testet, különösen, ha fekete.

Dinnye

Ez kétségtelenül a nyár csillaggyümölcse, mivel édes ízével és magas víztartalmával természetes módon felfrissít minket. De a dinnyének is van cucurbit tulajdonságai amelyet egyes táplálkozási szakértők szerint okozhat emésztési problémák ha lefekvés előtt veszik be. Magas víztartalma a gyomorsav hígulását is okozhatja, ami megnehezíti az emésztést, ha nagy mennyiségben veszik be.