februárban

MADRID, február 10. (ESET) -

Miután túljutott az ünnepi ereszeken és a rettegett januári hegyen, ideje letelepednie és komolyan foglalkozni újévi fogadalmaival. A fogyás és a ráhangolódás a tavaszi éghajlat elérésére az egyik leggyakoribb. A jó idő és a napsugár beköszöntével sokunknak csak egy dolga van: a plusz kilóink.

Az úgynevezett bikini-művelet rögeszmévé válhat. A februári hónap kezdete gyakoribb, mint azt hihetnénk. Jól néz ki, de ugyanakkor egészséges és egészséges, az a téma, amelyet többen is elkezdenek venni a nyár előtti hónapokban, mivel ideális időpontok, hogy progresszív és hatékony módon kövessék lépéseit.

Mi a legjobb módja a fogyásnak? Miért nem tudok lefogyni, bármennyire is próbálkozom? Lehetséges-e fogyni természetesen?

Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az EGÉSZSÉGES ÉLÉS, JÓ ÉLELMÉNY első könyvében, amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben. A szerző szerint "a mai élet elvezet bennünket a felesleges kalóriák elfogyasztásához, és onnan, anélkül, hogy észrevennénk, túlsúlyosak".

RUTIN VÁLTOZÁS

Ha fogyni akarunk, akkor ki kell iktatnunk a zsírtömeget, és ahhoz, hogy lefogyjon, szervezetünknek fel kell használnia. Ezért elengedhetetlen a szokások megváltoztatása, teljesen át kell nevelni az étkezést.

Amíg nem sikerül módosítanunk a napi szokásainkat, vagyis amíg testünk nem alkalmazkodik, valószínűleg éhesnek érezzük magunkat. Pontosan a magas fehérjetartalmú étrend segít enyhíteni az éhségérzetet.

Általában a cukor hiánya vagy a hipoglikémia stimulálja az étkezési vágyat, és olyan anyagok, mint a zsírsavak vagy a szerotonin, jóllakottság érzetet keltenek a szervezetben. "Az éhségérzet gyakran különböző okokból megváltozik: pszichológiai, hormonális vagy valamilyen hiba a funkcióinak megfelelő működésében" - mondja Meritxell Martí.

TERMÉSZETES TERMÉKEK A FÉRFI ÉRZÉKE CSÖKKENTÉSÉHEZ

Hogyan lehet kevesebbet enni? Egyszerűen csökkenti az éhségérzetet. Ehhez olyan termékeket vehetünk fel, amelyek emésztési szinten hatnak. Nagyon gyakori, hogy külső segítségre van szükség az éhségérzet visszaszorításához. Különböző természetes termékek segítenek csökkenteni ezt az érzést és ezért az elfogyasztott kalóriákat:

1. Oldhatatlan rost: Segít fogyásban és megszüntetni ezt az érzést. Ez a rost nem szívódik fel és duzzad a gyomorban, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kielégítő hatású.

2. 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), Garcinia Cambogia, passióvirág. L-theanin és sáfrány: Ha szorongástól vagy idegességtől szenvedünk, hajlamosak vagyunk többet harapni. Ezen tünetek csökkentése érdekében ezek az anyagok hatnak az agyra, gátolva az éhségérzetet.

3. Afrikai mangó: Növeli a hipotalamusz permeabilitását a "leptin" nevű hormon által küldött jóllakottsági jelekkel szemben.

Egy másik módja annak, hogy amit eszünk, nem hízik, az az, ha megpróbáljuk a lehető legrövidebb ideig az emésztőrendszerben maradni, vagyis ha lehetséges, nem asszimilálódni.

"Az ilyen jellegű termékek vízelvezető, vízhajtók és hashajtók, és tudnunk kell, hogy bármelyik, akár természetes is, nem biztonságos, és nem kívánt mellékhatással járhat. Bármilyen típusú vízhajtó, tisztító vagy hashajtó nem használható folyamatosan és súlycsökkentő kezelésként "- zárja Martí.