Junior Wellness Cél | Madrid | 2015.08.31

kalória

Amparo Rodríguez Sánchez, a HM Montepríncipe Egyetemi Kórház gyermek endokrinológiai szolgálatának vezetője szerint a gyermekek túlsúlyának fő oka a magas kalóriatartalmú étrend és a hiányos testmozgás, vagy kevés a testmozgás.

A túlsúlyos gyermekek többsége ennek köszönhető magas kalóriatartalmú étrend, kevés fizikai testmozgással vagy anélkül. Rossz étrend és kevés testmozgás, bűnös a gyermekek túlsúlyában.

"Az ételek, különösen a legkalórikusabbak, könnyen elérhetőek és olcsók, a fizikai aktivitás korlátozott és költséges, mivel kevés a zöld terület, és a monitoros osztályok magasak, és televízióhoz és videojátékokhoz való hozzáférés nagyon egyszerű és alacsony költség "- állítja Amparo Rodríguez Sánchez, a HM Montepríncipe Endokrinológiai Szolgálat vezetője.

Spanyolországban a gyermekek 15% -a elhízott, 25% -a elhízott vagy túlsúlyos. Gyermek túlsúlyosnak tartják ha testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 85% -ot, és az elhízás, ha a percentilis meghaladja a 95-öt. Az elhízás megszüntetésének kulcsai: fejezze be az ülő életmódot, és vezessen be gyümölcsöket és zöldségeket az étrendben fokozatosan.

A testmozgás alapvető eleme a gyermekeknél, és lehetőleg, szabadban és barátaival kell csinálnia. A gyermeknek azt a sportot kell választania, amelyik a legjobban szereti, és naponta legalább egy órát gyakorolnia kell. Emellett csökkenteni kell a videojátékokra fordított időt.

Sok gyermek nem hajlandó zöldséget és gyümölcsöt enni, vagy nem rendszeresen. A szakértők azonban arra emlékeztetnek ne erőltesse a gyereket zöldségfélék fogyasztására, de fokozatosan vigye be a zöldségeket étrendjébe például pürék révén.

A hal Ez egy másik elem, amely problémákat okozhat az étkezés során. A tálalásának ideális módja csont nélkül és filében, amellett, hogy fokozatosan beépíti az új típusokat az étrendbe.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, tehát nagyon teljesnek kell lennie. A szakértők azt javasolják, hogy a reggeli tartalmazzon tejterméket, kenyeret, gabonaféléket vagy kekszet, valamint egy darab gyümölcsöt vagy gyümölcslevet.

Reggel közepén ill a snacknek tartalmaznia kell egy snacket vagy nem zsíros tejtermék vagy gyümölcs. A lehetőségeket váltogatni kell, hogy a gyermek ne unatkozzon.

A ebéd és vacsora hasonló étkezés, bár a másodiknak kisebb adagokkal és zsírmentes tejterméknek kell lennie. Az ideális étkezés szénhidrátokat tartalmaz, például burgonyát, rizst, hüvelyeseket vagy tésztákat, fehérjéket, például húst, halat vagy tojást, zöldséget salátában vagy főzve, valamint gyümölcsöt desszertként.

Az elhízás olyan probléma, amelyet a szakértők szerint század járványa és súlyos következményekkel jár, amelyek felnőttkorban is bekövetkezhetnek. A ízületi, csont-, cukorbetegség, a koleszterin vagy más szív- és érrendszeri betegségek jelentik a hosszú távon jelentkező problémákat.