A kalóriaégetés az egyik fő cél, amelyet a legtöbbünk elér, amikor edzőterembe járunk edzeni. A felesleges kilók leadása és a jó egészség elérése azok közé a célok közé tartozik, amelyekre törekszünk, és ehhez különböző edzéstechnikákat követünk. Az egyik legismertebb, hogy kalóriát éget el aerob edzés, bár sok más ember teszi szuper sorozatok, amelyek kalóriát veszítenek.

aerob

Igaz, hogy a legtöbb edzésmódot a legtöbben választjuk, akik edzőterembe járunk, és feltételezzük, hogy mindkettőnél magas a kalóriaégés. E hit ellenére Vitónicában meg akarunk állni mindegyiknél, hogy meghatározzuk a két módszer közül melyik a legjobb módja annak, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, mivel az aerob testmozgás és a szuper sorozatú edzés nem azonos.

Aerob edzés

Amikor a fogyás legjobb módjáról beszéltünk egészséges módon, mindig hangsúlyoztuk, hogy az edzéseinkbe be kell vonni a aerob edzés. A testmunka ez a módja az egyik leghatékonyabb a kalóriaégetés terén, mivel abból áll, hogy testünket állandó, alacsony intenzitású és hosszú ideig tartó munkának vetjük alá. Ez az, ami növeli az anyagcserét és ezzel együtt a kalóriaégetést.

A különböző aerob tevékenységek, alacsony intenzitásúak lehetővé teszik számunkra gyakoroljon tovább, Tehát a testre gyakorolt ​​hatás nagyobb lesz, mivel a glükózkészletek elégetésével képesek vagyunk a testet aktívan tartani, majd a zsírtartalmakat felhasználva megszerezzük a szükséges energiát ahhoz, hogy szembenézhessünk azzal a gyakorlattal, amelyet fogunk végezni. végrehajtani.

Szuper sorozat

Másrészt van egy másik alternatívánk, amelyet sokan alkalmaznak, amikor a kalóriát elégetik szuper sorozat. Ez a fajta edzés megegyezik azzal, amit akkor végezünk, amikor a testsúly mellett dolgozunk, amikor az izmok hipertrófiájáról van szó, csupán annyi, hogy ehhez a munkamódszerhez könnyű megterhelést emelni hosszú ismétlések során. Ily módon az izomnak nagyobb kopásnak leszünk kitéve, de nem elegendőek ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát égessünk el, mint az aerob edzésnél.

Igaz, hogy ezzel az edzésmóddal több kalóriát fogunk égetni, mint a hagyományos erőedzésekkel, de a terhelés felemelésekor az izmos munka erős marad, tehát nem tudjuk meghosszabbítani a gyakorlatot időben, mint ami aerob edzés közben történik. Igaz, hogy bár a kalóriák elégetése nem olyan magas, mint az aerob testmozgásnál, a testsúllyal az izmokat tonizáljuk és növeljük a rostok méretét, így hosszú távon nagyobb anyagcsere-gyorsulást érünk el. és egy nagyobb fogyasztási kalória.

A képzés mindkét módja erősen ajánlott és igen legyen kiegészítő amikor a fogyásról és a felesleges kalóriákról van szó. Mindennek ellenére szükséges, hogy ne csak az edzés egyik módjára koncentráljunk, hanem a legmegfelelőbb dolog a kalóriaégetés mindkét módjának váltakozása vagy egymás mellett élése, ha karcsúbb testet kapunk és jobb állapotban van.