Képforrás, SPL

elnyomni

Hányszor hallotta, hogy ha nem fejezi ki a dühöt, az káros az egészségére? Széles körben elterjedt az az elképzelés, hogy a harag elfojtása nem tesz jót a szervezetnek, vagy legalábbis gyomorfekélyt okozhat. Vannak jelentések, amelyek azt sugallják, hogy ez káros lehet a szívre.

De amikor megvizsgáljuk az évek során összegyűjtött bizonyítékokat, mit találunk a haragkezelésről?

A fekélyek tekintetében megjelennek, akár dühében jársz egy szobát, akár csendben rotyogsz a dühödben.

Nincs egyértelmű bizonyíték a harag kifejezése vagy nem kifejezése és a fekélyek kialakulása közötti kapcsolatra, mivel ma már ismert, hogy legtöbbjüket a Helicobacter pylori baktérium okozza vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők hosszú távú alkalmazásából.

Ami a szívét illeti, a bizonyítékok ambivalensebbek. Az észak-karolinai egyetemen 2000-ben végzett vizsgálat során 13 000 olyan beteget vizsgáltak meg, akik saját haragra való hajlamukat értékelték, és évekkel később követték őket.

Vége Talán téged is érdekel

Képforrás, THINKSTOCK

Ez megakadályozza a fekély kialakulását?

Annak ellenére, hogy vérnyomásuk látszólag normális volt, azoknak, akik azt mondták, hogy gyakran elveszítik önuralmukat, háromszor nagyobb volt a szívrohamuk ezekben az években, mint más betegekben, még akkor is, ha olyan tényezőket vettek figyelembe, mint a dohányzás, a cukorbetegség és a cukorbetegség. súly.

Hasonlóképpen, Mark McDermott, a Kelet-Londoni Egyetem munkatársa úgy találta, hogy azok, akik kifejezik dühüket, több szívbetegséget szenvedtek, mint azok, akik tartózkodtak a kiabálástól.

fejezd ki magad

Ez egészen hiteles, különösen akkor, ha ismert, hogy egyes élettani mechanizmusok, amelyeken keresztül haragot fejezünk ki, károsak. Amikor elveszíti önuralmát, arca elvörösödik, összeszorul az állkapcsa, és a szíve dobogni kezd a harcra vagy a menekülésre készülve.

Képforrás, Thinkstock

Tudományosan nehéz összekapcsolni a szívproblémákat a düh kifejezésével.

Abban az esetben, ha további energiára van szükség, a test elveszi a zsírt a simaizomból. Ha a zsírsavakat végül nem használják fel, akkor el kell mennek valahová, és az artériák falára kerülhetnek: ezek a lerakódások hozzájárulhatnak a szívbetegségek kialakulásához.

Minden alkalommal, amikor a vérnyomása felemelkedik, hegszövet keletkezhet az artériák falán elért apró sebekből. Az időről időre jelentkező heg nem jelent problémát, de ha nap mint nap megismétlődik, a kár összeadódhat. Az egészséges szív képes megbirkózni ezzel, de ha valakinek már van koszorúér-betegsége, néha a hirtelen vérnyomásemelkedés miatt az artéria falán belüli zsíros lerakódások elszakadhatnak és elzárhatják az artériát.

Ha a vér nem éri el a szívet, ennek eredménye egy szívroham; ha nem jut el az agyig, akkor stroke lesz.

De más vizsgálatok nem mutatták ki, hogy van összefüggés a harag és a szívbetegség között, vagy hogy a magas vérnyomású emberek nagyobb valószínűséggel elnyomják dühüket.

Képforrás, Thinkstock

A szellőzés egy tárgy ellen nem mindig megkönnyebbülés.

Az izraeli Giora Keinan arra törekedett, hogy a rejtély mélypontjára jusson, és nem csak arra, hogy milyen gyakran haragudnak az emberek, hanem a kifejezett harag intenzitására is. Keinan megállapította, hogy az egészség szempontjából a legjobb, ha nagyon mérges leszel, és megpróbálod "érthetően és határozottan" bemutatni az érveket, de ezt csak ritkán kell megtenni.

A kutató azt javasolja, hogy az emberek, akiknek ez sikerül, valószínűleg ugyanazok az emberek, akik általában tudják, hogyan kell más módszereket találni a nehéz helyzetek kezelésére. Ez csökkenti az emberek által elszenvedett stressz mennyiségét, ami javítja az immunrendszer működését, és ezáltal az egészségét is.

Egy másik lehetőség az, hogy minden attól függ, hogyan fejezi ki a düh. Egy kanadai tanulmány 785 véletlenszerűen kiválasztott felnőttet vett fel, és egy évtizedig követte őket. Megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik konstruktívan fejezték ki a haragot, és valamilyen cselekedethez használták fel őket, ritkábban alakultak ki szívbetegségek. Ezzel szemben nem találtak különbséget a nők között.

Másrészről, mind a férfiak, mind a nők számára a harag kifejezésének oly módon történő kifejezése, amely másokat hibáztat és igazolja cselekedeteit, több szívbetegséggel jár.

Készen áll a partira

Képforrás, Thinkstock

Az artériák kis elváltozásai hozzájárulhatnak a szívkoszorúér betegségéhez.

Még akkor is, ha a tanulmányok nem meggyőzőek arról, hogy a harag fizikai szempontból jó-e, bizony a puszta cselekedet, amely felszabadítja azt, amit bennünk hordozunk, némi megkönnyebbülést nyújt nekünk, nem? Talán nem.

Egyes terapeuták homokzsákokat adnak betegeiknek, hogy eltalálják őket, de ez nem mindig olyan katartikus, mint amilyennek hangzik. Valójában növelheti a düh érzését.

Egy tanulmányban többen sértő kritikát kaptak egy írással kapcsolatban, köztük olyan megjegyzéseket, mint "ez a legrosszabb esszé, amit valaha olvastam". Az emberek felének lehetősége nyílt haragját lecsapni egy homokzsákba ütközve. Azt mondták, hogy élvezték, de amikor a teszt egy másik részében egy versenyzőt hangos zajnak kellett kitenniük, az embereket a másik csoportnál erősebb zajokkal büntették.

Úgy tűnik, hogy a boxzsák megnyugvás helyett agresszívebbé tette az embereket.

Tehát mit jelent ez az egész? Nos, ez azt sugallja, hogy a harag visszatartása nem okoz túl nagy kárt, hogy az alkalmi kitörés valószínűleg rendben van, és hogy annyira nem számít, hogy haragszik-e vagy sem, hanem az, hogy hogyan teszi és milyen gyakran.