Az ünnepek után gyakran tapasztalható, hogy felvettünk néhány plusz kilót. És az, hogy amikor nyugodt környezetben vagyunk, családunkkal vagy barátainkkal, akkor szokás extrákat készíteni az étrendünkben.

feladatok

Az év elejéhez hasonlóan az edzőtermek szeptemberben, az ünnepek után is megnövelik a belépést, akár pilates-, akár aquagym-foglalkozásokon vesznek részt, például kardióznak, gépeznek vagy úsznak, mindezt azzal a szándékkal, hogy gyorsan elveszítsék ezeket a plusz kilókat és aktiválja újra a testet.

Míg az edzőterembe járás nagyon egészséges és erősen ajánlott gyakorlat, amely segít fenntartani a test formáját, Fizikailag és szellemileg egyaránt, vannak más tevékenységek, amelyek segítenek kalóriát égetni: napi tevékenységek.

A napi nyüzsgés megterhelő lehet, különösen, ha bizonyos ütemtervek vannak kitéve, de a pozitív oldalt látva ez aktiválja újra a testet és az elmét. Rendezze be a házat, vásároljon, készítsen ételt a gyerekeknek vagy unokáknak, vegye fel őket az iskolában, szórakoztassa őket, intézzen dolgokat, menjen dolgozni, sétálja meg a kutyát ... mind a napjainkat elfoglaló tevékenységek és nem hagynak időt arra, hogy vigyázzunk magunkra vagy edzőterembe járjunk, hanem amelyek segítenek kalóriák elégetésében és az alakunk gondozásában.

Ha nincs szokása sportolni, és úgy gondolja, hogy ideje csatlakozni egy edzőterembe, akkor ajánlatos, hogy jól tájékozódjon arról, hogy milyen típusú sportot gyakorolhat, és válasszon egy fizikai edzőt, aki az edzésasztalokat a szükségleteit annak érdekében, hogy elkerülje az izmos vagy egyéb, súlyosabb sérüléseket. Ilyen módon, célszerű konzultálni háziorvosával az ellenőrzés érdekében és tanácsot adhat Önnek arról, hogy milyen típusú testmozgás lenne a legalkalmasabb egészségi állapotának és fizikai állapotának megfelelően.

Ha viszont a napok csak 24 órásak és elfoglaltak, akkor annak tudása, hogy a napi rutinok elvégzése során milyen kalóriákat tölt el, jobb hangulatban segít.

Házimunkák

Bármi, ami fizikai aktivitással jár, amitől izzad, kalóriát éget. Így például a háztartási feladatok, például az ablakok tisztítása, a konyha vagy a fürdőszoba elvégzése, a képek felakasztása vagy a szekrények rendbetétele fizikai erőfeszítést igénylő tevékenységek. Gondoljon arra, hogy pusztán a padló seprésével és felmosásával, a felmosógép felforgatásával több mint 300 kalóriát veszíthet. Mostantól biztosan más szemmel fogja látni a felmosót.

Vásárolni

Amikor elmegy a szupermarketbe, vagy általában bevásárol, meghosszabbítja az idejét és ellenőrzi a folyosókat, és az új ajánlatok mellett hosszabb ideig fog járni. Először tegye a legnehezebb tárgyakat a kocsiba (palackok és mosószerek), hogy a szupermarketben való toláskor kicsit többet kelljen tennie. Ha hazamész, ha táskákban hordod a bevásárlást, ne felejtsd el elosztani a súlyt mindkét kezeden, hogy a test egyik oldala ne legyen túlterhelve. Tudod hány kalóriát égetsz el? 260.

A kutya, a hű barátod

Meleg vagy hideg kutyasétáltatás kiváló alkalom lesz arra, hogy hosszú utat sétáljon, különösen, ha mindennapi munkája órákat tölt egy székben. Hosszabbítsa meg a sétát, a kutyája is köszönetet mond Önnek és a keringésnek. A tempótól függően óránként akár 480 kalóriát is elégethet. Gondolkodik már azon, hogy reggelente neki is jó sétát tegyen?

Játssz a kicsikkel

A gyermekek vitalitás, kimeríthetetlen energiaforrás. Ha unokái vagy unokaöccsei vannak, használja ki látogatásaikat és töltsön el egy kis időt velük. Egy óra játékkal akár 300 kalóriát is meg lehet égetni. Futás velük a parkban, bújócskázás, foci, ugrás, labdajárás ... Örülnek, és te is tornázol.

Az NAP

Az éjszaka folyamán, amikor alszunk, testünk funkcionális aktivitása (a testhőmérséklet fenntartása, a vér pumpálása, a sejtek regenerálása stb.) Összesen mintegy 480 kalória elvesztését okozza. Így egy órás délutáni szundikálás mellett amellett, hogy helyreállítjuk az erőt a reggeli házimunkát követően, még körülbelül 60 kalóriát fogunk elégetni. Nem sok, de mindez összeadódik.

Ez csak néhány tevékenység, de vannak más rutinok, amelyek segíthetnek a vonal megtartásában, például a lépcsőmászás vagy a tömegközlekedésből egy megállóval korábbi leszállás és a gyaloglás. Más kevésbé kézenfekvő lehet a varrás (150 kalória), a tévézés (50) és a csók (a rajongó szenvedélytől függően). Vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy a rágógumival elvesztegethetünk néhány kalóriát, nincs megadva az íze, amelynek a guminak lennie kell, csak annyi, hogy cukor nélküli. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor biztos a siker.