A Természet és a Szabadidő Program keretében a Casa de la Juventud elindítja ezt a kezdeményezést, amelynek célja egy túracsoport létrehozása, amelyben élvezhetik az értékes természeti örökséget, amelyet Valdemorillo önkormányzata gyűjt össze, felfedezve annak különböző útjait és ösvényeit, megközelítve a sokszínűséget növény- és állatvilága kínálja a túrázók csoportjának nagy célját. Olyan tevékenység, amely mindenki bevonására törekszik, mivel gyermekeinek, fiataloknak és időseknek reménykedik, és arra ösztönzi a családokat, hogy a túrázás közös és nagyon gazdag élmény legyen.
Így amellett, hogy formában marad, fejleszti az egészségre oly kedvező tevékenységet, ennek a csoportnak a tagjai lehetőséget kapnak arra, hogy jobban megismerjék helységüket azáltal, hogy nagyon változatos útvonalakat tesznek meg, mindezt nagy érdeklődés mellett. E javaslat szabad jellege még könnyebben hozzáférhetővé teszi a regisztráció lehetőségét, így az érdeklődők a 91 899 02 70-es telefonszámon vagy a Casa de la Juventud telefonszámon keresztül nyújthatják be kérelmeiket, és további információkat kaphatnak a projektről a 91 899 02 70 telefonszámon. Hétfőtől péntekig, reggel kilenctől délután háromig és öttől kilencig.
A Valdemorillo és környéke ideális teret kínál ennek az új sportnak, amely minden korosztálynak és testi körülménynek megfelelő, akár rehabilitációs tevékenységként is.
A skandináv gyaloglás olyan egyszerű, mint egyes pólusok beépítése a gyaloglás tevékenységébe, jelentősen javítva fizikai és mentális állapotunkat.
Ezzel a sportgyakorlattal a test izmainak csaknem 90% -át ugyanazon a mozgáson gyakorolják, mivel az alsó és a felső testet egyaránt használják, erősítve a karokat, a hátat és a nyakat, a hasi és a mellizmokat.
A nordic walking gyakorlásához speciális rúdra van szükség, nagyon könnyű és kifejezetten erre a sporttevékenységre tervezett fogantyúval.
A skandináv gyalogolást az orvosi közösség ajánlja és tanácsolja, mivel könnyen beolvasható és többszörös egészségügyi előnyei miatt.
Ez minden közönség sportja, könnyű és gyors tanulása miatt, viszont az alacsony fáradtságérzet miatt.
Nagyon fontos, hogy ez egy olyan sporttevékenység, amely a szabadban, a természetes környezetben zajlik, és egy csoportban gyakorolható, sokkal élvezetesebb és szórakoztatóbb.
A történelem
A skandináv gyaloglás az 1930-as évek elejére nyúlik vissza, amikor Finnországban a skandináv sí válogatott a nyár folyamán északi sí technikával kezdett edzeni, síbotokkal járni és futni.
Jelenlegi technikája 1996-ban kezdődik.
1997-ben a "Nordic Walking" elnevezést nemzetközi használatra javasolták, Spanyolországban fordítva: "Nordic March". Ugyanakkor kifejlesztették az első szénszálas nádot erre a gyakorlatra, és megkezdődött ennek az új sport gyakorlatnak a nemzetközi fejlesztése.
2000-ben Finnországban megalakult az INWA (a Nordic Walking Nemzetközi Szövetsége), amelynek első tagjai Finnország, Ausztria és Németország voltak. Jelenleg 16 hivatalos tagország van, és tevékenységeket 40 országban fejlesztenek ki, köztük Spanyolországban.
A skandináv március előnyei
Az északi gyaloglás ellenőrzött és megfelelő gyakorlatának előnyei a klasszikus oszlop nélküli sétához képest, mindaddig, amíg technikáját helyesen alkalmazzák, elsősorban:
- Gyakorolja az izmok majdnem 90% -át a testet ugyanabban a mozgásban, mivel mind az alsó, mind a felső testet használják, erősítik a karokat, a hátat és a nyakat, a hasi és a mellizmokat gyakorolják.
- Csökkenti az ízületek nyomását. Csökken a boka, a térd és a csípő nyomása. A mozgás ritmikus és mérhető, nincs ütközés vagy hirtelen érintkezés a talajjal. Lefelé menet 26% -kal csökkenti a térdre nehezedő nyomást.
- A klasszikus járáshoz viszonyítva (oszlopok nélkül), javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és az oxigénellátást.
- Növelje a kalóriafogyasztást 20-40% -kal, a fogyás elősegítése.
- Az energiafogyasztás növekedése 20–46% között, nem adva fáradtság érzetét.
- Hozzájárul az oszteoporózis megelőzéséhez: A nád által a talajon nyugvó rezgések optimális rezgést eredményeznek a csontok megerősödéséhez anélkül, hogy károsítanák az ízületeket.
- Nehéz megmagyarázni az elégedettség és a jólét érzését, amelyet a gyakorlatuk okoz.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a tanulás nagyon gyors, ugyanakkor a gyakorlat során a fáradtság érzése nagyon alacsony.
A Casa de la Juventud Szabadidő és Szabadidő Program keretében nagy jelentőséget tulajdonítunk a környezetnek, mint a szabadidős és egészséges szokások előmozdításának eszközének, az ülő és kedvezőtlen viselkedés alternatívájának, ezért a felhasználók és az érdekelt felek rendelkezésére bocsátjuk a Túraútvonalak kézikönyve, amelyet a Casa de la Juventud munkatársai készítettek, és amelybe az egész Sierra de Madrid útvonala össze van állítva, mellékelve a Valdemorillón áthaladó utakat, részletezve mindegyiket: lejtőket, időket és az útvonal időtartama, nehézség, ajánlások, térképek és kontúrvonalak. az egyik: az útvonal lejtői, ideje és időtartama, nehézség, ajánlások, térképek és kontúrvonalak.