napi

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Tudjuk, hogy könnyen túlléphetjük az elfogyasztott kalóriákat, és ezáltal olyan pozitív energiamérleget érhetünk el, amely tartósan előállítva túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Ezért különösen óvatosnak kell lennünk, mert napi 10 000 Kcal fogyasztása lehetséges.

Mindig emlékszem, amikor olvastam az ábrát, és azt hittem, hogy egy hipotetikus esettel állok szemben, valószerűtlen, naponta 10 000 Kcal-t lehet fogyasztani ha az étrend alapja az energiában koncentrált élelmiszer, és ha ugyanakkor nagy mennyiséget fogyasztanak belőlük.

10 000 Kcal: gyakorlati példa

Annak igazolására, hogy lehetséges-e elérni a napi 10 000 Kcal-t, bemutatunk egy példát:

A reggelinél és az uzsonnánál könnyen összegyűjthetünk 2000 Kcal-t, ha elfogyasztunk egy pohár édesített teljes tejet, és ha 6 kiflit fogyasztunk, amelyek együttesen legfeljebb 1500 Kcal-t tesznek ki. A) Igen, mindössze két étkezés alatt 4000 Kcal-t gyűjtenénk össze.

Ha szokásos italként is használjuk frissítők és átlagosan körülbelül 2 litert iszunk naponta, hozzáadhatjuk 1000 további Kcal.

Egy étkezés során könnyen koncentrálhatunk néhányat 3000 Kcal ha egy teljes hamburgert és sült krumplit fogyasztunk, feltétekkel és desszertként egy csésze fagylaltot.

Hasonlóképpen, egy elhízott embernél ez általános nagy mennyiség bevitele élelmiszer, lehetőleg egész pizzát fogyasztanak el vacsoraként, például 2000 Kcal könnyen.

Tehát, ha hozzáfogunk hozzá, rájövünk erre napi 10 000 Kcal fogyasztása lehetséges, és ha ez az energiamennyiség jelen van egy ülő ember étrendjében, akkor nyilvánvalóan rövid időn belül elhízással kell szembenéznünk, míg ha sportoló, akkor az ilyen energikus étrend nem befolyásolhatja a személy súlyát mindezt, mint Michael Phelps esetében, aki napi 12000 Kcal-t fogyaszt.

Következtetés

Mindig figyelembe kell vennünk, hogy ez ajánlott kalória Egészséges ételekből származnak, és ahogy elemezzük, a napi 10 000 Kcal eléréséhez általában kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételeket használunk, amelyek egyáltalán nem kedveznek az egészségnek.

Bár napi 10 000 Kcal-t lehet fogyasztani, ha gondoskodunk étrendünk minőségéről és a mértékletesség mindenekelőtt jelen van, a napi menüben aligha fogunk elérni egy ilyen számot.

Részvény Naponta 10 000 Kcal fogyasztása lehetséges