Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Megvalósítás: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Helyszín: Fitness Club La Colina | Madrid | 2016.04.28

kétszer

Ha fogyni próbál, de látja, hogy a bika elkapja a bikini-műveletet, ne essen kétségbe. Nézzük meg, mit ehetne, hogy még egy kicsit fokozza az anyagcserét, és eljuthasson a bikini napokhoz egy magazintesttel.

Vannak olyan ételek, amelyek szinergikus kapcsolatban állnak különösen más ételekkel, és jobb, ha együtt fogyasztjuk őket, így nagyobb a karcsúsító hatás. Lássuk, mi legyen a shake-je ezekből a hónapokból, hogy 100% -osan elérje a nyarat.

Zöld tea és kivi

A teaidő nemcsak 5-re marad. Nem is kell egyedül inni. Amikor turmixot készít, nem kell tejet vagy joghurtot választania. A turmix egészségre tehetõ, ha teát használ, és kivivel keveri. Ez a gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban (még egy narancsnál is többet tartalmaz), és gyorsítja a tea katechinek (antioxidánsok, amelyek segítenek a zsírégetésben és az energiává alakításban) felszívódását.

Szeder és tofu

Másrészt készíthet antioxidánsokban és fehérjében nagyon gazdag turmixot, ha a tofut a szederrel együtt használja. Elismerem, hogy el kell hagyni egy kicsit a tipikus gyümölcs turmix komfortzónáját, de hidd el, hogy működik, és egyáltalán nem rosszak. A tofuban található D-vitamin segít felszívni a szederből származó kalciumot a csontok számára

Eper és káposzta

Világos, hogy a káposzta nagyszerű étel, de ez nem jelenti azt, hogy mindenben jó; társra van szüksége, aki kiegészíti. Az eperből származó C-vitamin javítja a gallérzöldségekből származó vas felszívódását, ami nagyon fontos lehet a vegetáriánusoknál, akik általában nem vesznek eleget ebből az ásványi anyagból.

Spenót és avokádó

Reggelire nem hagyhatja ki a lehetőséget, hogy spenóttal kevert avokádót használjon. Amellett, hogy megvédi a szemét (nem csak a sárgarépát), elegendő energiával rendelkezik az egész napra. Az avokádóban található egészséges zsírok fokozzák a spenótban található luteint, hogy javítsák a látásodat (állítólag még a szürkehályogot is megelőzhetik).

Mandula és banán

Egy másik jó kombináció (és ízlésem szerint a legjobb íz) a mandula turmixolású banán, amely miatt elveszíti a falatozó édesség iránti éhségét, ráadásul ebédidőig eltünteti az éhségét. Ezenkívül a mandula biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy napközben ne veszítse el szívét, míg rost- és fehérjetartalma lelassítja a banánból származó cukor felszívódását, stabilan tartva a cukorszintet.

Spenót/dió

A spenótot és a dióféléket nehéz kombinálni, de ha fagyasztott banánnal, kevés mogyoróvajjal és még egy kis mandulatejjel kevered össze, akkor alig veszed észre a zöld ízét. A dióban található Omega-3 zsírsavak elősegítik a spenótból a K-vitamin felszívódását. Ez a vitamin segíti a sejtek növekedését, keringését és keményen tartja a csontokat.

Kakaó és cayenne

Ami a következő rázást illeti, a kombináció furcsán és lehetetlennek tűnt, mígnem egy nap megláttam egy csokoládéüzletben, hogy fűszeres csokoládét árulnak (igen, először és utoljára kipróbáltam).

A Cayenne állítólag fokozza a kakaó édes ízét, és flavonoidjai antioxidánsokként működnek, amelyek segítenek megelőzni a gyulladást. Ezenkívül tanulmányok azt sugallják, hogy a cayenne-ben található kapszaicin csökkentheti a vérnyomást és leküzdheti az éhséget. És mint már tudod, a fűszeres növeli az anyagcserédet. Hozzáadva ehhez a kíváncsi keverékhez egy fagyasztott banánt és egy kis mandulatejet, reggelije csokoládé granita ízű lesz.

Mandarin és Tofu

És ismét szövetségre lépünk a tofuval, de ezúttal a mandarinnal. A gyümölcs aszkorbinsav természetes immunvédő. Ezenkívül a mandarin segíti a testet a tofu vasának felszívásában (amely az ásványi anyag ajánlott napi mennyiségének 40% -át tartalmazza). Ez a turmix hatalmas segítséget jelent a gyermekek számára, mivel keverhetjük egy kis vaníliával, és az íze miatt egyetlen gyermek sem tud ellenállni ennek a zamatos és tápláló keveréknek.