Miért iszom meg egy pohár vizet és meghízok?

nariño

A kérdésre a válasz egyszerű: senki sem hízik meg ivóvízzel. Az az igazság, hogy valószínűleg több kalóriát vesz fel, mint amennyit elköltenek. Még ha diétázik is, ha az edzés túl könnyű, akkor ez nem növeli elég energiaráfordítását a zsírégetéshez.

roberto pocaterra pocaterra

Még, Előfordulhat, hogy amikor elkezd egy edzéstervet, megnő a súlya. Valójában az történt, hogy izmaid megnövekedtek, hogy támogassák az új erőfeszítéseket. Ezenkívül több vizet tart vissza, és a vér mennyisége növelhető. A tested átalakítja a zsírt izommá, így közép- és hosszú távon a testsúlyod kétségtelenül csökken.

roberto pocaterra

Miért nem fogyok, ha edzek?

Amikor elkezd egy edzéstervet, nagyon gyakran előfordul, hogy megnő az étvágya, és anélkül, hogy képes lenne elkerülni, még ennél is többet eszik. Lehet, hogy nem hízik meg, de nem is fogy

A mozgásszegény életmódból az aktív életbe való áttérés hajlamos felébreszteni az étvágyat. Az edzés megkezdésének egyik leggyakoribb problémája a relaxáció táplálkozási kérdésekben; több „szeszélyt” adunk magunknak, és azt gondoljuk: „Amint többet mozogok, több kalóriát égetek el, és már nem kell annyira vigyáznom magamra”. Ez pazarolja az összes erőfeszítést, és az eredmények egyértelműen rettenetesek

A javaslatom az, hogy írja le, mit eszik egy egész héten át; Biztosan meg fog lepődni, ha látta, hogy ha hízott, az azért van, mert észrevétlenül megnövelte az elfogyasztott kalóriák mennyiségét

Esettanulmány: bemutatom Önnek Mary.

Képzeljük el együtt. Mary súlya 70 kg. Ma úgy dönt, hogy csatlakozik az edzőterembe, és szobakerékpáron edz. Mary mérsékelten pedálozzon 60 percig megállás nélkül

Mary Ma 520 kalóriát költött jelentős erőfeszítéssel

folytassuk ezt elképzelve Mary Boldognak érzi magát, és amikor elhagyja az edzőtermet, úgy dönt, hogy jutalmazza magát egy Óriási 278 g-os Burger King

Mary 5 perc alatt elfogyasztott 636 kalóriát

Eredmény: Mary testedzés után is hízott

Keleti Egy példa világosan elmondja, hogy a testmozgás a kiegyensúlyozott étrend kiegészítése nélkül nem segít a fogyásban. A testmozgás azonban ideális társ minden fogyókúrás étrendhez

További információ Burger King Mi a baj az általam követett étrendekkel?

Menjünk vissza nak nek Mary és 70 kilóval (és növekszik). Mielőtt elhatározná, hogy fogadni fog a testmozgásra, Mary Számtalan típusú gyors fogyókúrás étrendet, barátai által ajánlott, vagy az interneten olvasott baleset-diétákat próbált ki. Többek között a "Tonhal-diétától" a "Citrom-diétáig" próbálkozott, a "Ketogén-diéta" ​​révén.

Mi több, Mary Különböző típusú táplálkozási szakembereknél, homeopatáknál járt, több tucat diétás terméket vásárolt, amfetaminokat szedett, kipróbálta a L-karnitin és a környék összes gyógynövényese ismert. De… még mindig 70 kilogrammos, és soha többé nem tudta visszanyerni imádott 55 kilóját.

És miért gondolod Mary egyik diéta sem vált be az ön számára?

Egyszerűen mert unta. Keleti a változatos étrendek fajtáit nagy motivációval kezdik, de ahogy telnek a napok, annyira elborítanak, hogy elhagyják őket, mielőtt ellenőriznék, hogy hatékonyak-e vagy sem.

Amikor belefáradt a csoda diétákba, Mary visszatért a szokásos étkezési ritmusához, és azonnal visszanyerte azt a kis súlyt, amelyet lefogyott. Csalódott és dühös önmagára, Mary újra és újra arra gondolt, hogyan lehetne kövérebb, mint a barátai, ha kevesebbet eszik náluk és diétán is él

Eszik mindig ugyanaz, éhezni vagy kényszeríteni magunkat arra, hogy megpróbáljuk kipróbálni azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek nekünk, ez a legjobb módja annak, hogy a diéta nem működik. A korlátozó diéták arra késztetnek bennünket, hogy ne fogyasszunk olyan ételeket, amelyeket nem ehetünk, és amikor drága termékekre kell pénzt költeni, az étrend elhagyása tényleges eredmény

Ha fogyni akar, változtassa meg szokásait, és felejtse el a csodákat. Hogy a célod nem a gyors fogyás, hanem egy edzésterv és egy szakember által tervezett étrend mellett

Van türelem, hogy a rossz szokások egyik napról a másikra nem változnak. Amikor hacsak nem számítasz rá, lefogytál és teljes életet fogsz élvezni, nem gondolod?

Fabien Pesenti, Személyi edző Barcelona

Címkék: Roberto Pocaterra Pocaterra

A következő információkkal: Globedia Venezuela