Ne maradj éhes
Minden étkezés fontos, ne hagyjon ki semmit, még az uzsonnát sem
A legtöbb diéta javasolja a kalóriabevitelt elosztani a nap folyamán, körülbelül öt olyan étkezés elfogyasztása, amelyet nem szabad kihagyni, beleértve az uzsonnát. A) Igen energiád lesz egész nap, elkerülve a túlzottan fáradt éjszakai érkezést.
De segít abban is, hogy ne legyél túl éhes, ami kontraproduktív lehet a súlycsökkentési terveidhez. Ha nagyon éhes vagy, többet fogsz vacsorázni, mint gondoltad volna, a napi kalóriabevitel növelése többre, mint amennyit tervezhettél volna.
Ezért feltétlenül szükséges ne hagyja ki egyik találkozóját sem étellel. Nem egészséges lemondani a reggeliről, az ebédről vagy a vacsoráról, de nem is a délelőtti snack vagy snack, mert ezek az ételek segítenek eljutni a főétkezésekhez anélkül, hogy éhség jelentkezne.
Banán és zab palacsinta
Azokon a napokon, amikor kissé kreatívnak érzi magát, és nincs kedve ugyanazt a harapnivalót fogyasztani, kipróbálhatja ezeket zabpehely és banán palacsinta. Természetesen, ha valami könnyű dolgot keres, ne fürdesse szirupban vagy csokoládéban, jobb, ha gyümölcsökkel, dióval vagy joghurttal kíséri őket.
Csak ezekre van szükség banán, négy evőkanál zabpehely, egy tojást, egy csipet sót és egy csipet fahéjat. Verd össze az egészet, amíg homogén keveréket nem kapsz, és a serpenyőben egy csepp EVOO-val.
Kókuszos mazsolás zabpehely sütik
Ezek a sütik elkészíthetők, ha van egy kis időd és tartsa őket zárt csónakban, így tovább bírják. Természetesen ellenálljon a kísértésnek, hogy egyenként megegye őket (ami nagy kihívást jelenthet, mivel öröm).
Két banánt kevés vízzel pépesítünk, hogy paszta legyen. Adjon hozzá hengerelt zabot, egy csepp olajat és óvatosan keverje össze. Hozzáadjuk a reszelt kókuszt és a mazsolát, majd hűtőben hűtjük körülbelül két órán át.
Alakítsa a sütiket zsírmentes papírra és 15 percig sütjük 180 ° -on. Három vagy négy adagot vehet be infúzió vagy tea kíséretében.
Pirítós túróval
Amikor nincs kedved előkészíteni semmit, ne feledje, hogy nem hasznos semmit enni. Próbáljon kerülni a magas cukortartalmú és ultrafeldolgozott termékeket. Valami egyszerűen elkészíthető dolog viszont pirítós lehet teljes kiőrlésű kenyér és magvak.
A sok lehetőség közül, amelyet ez kínál Önnek, javaslunk egy természetes paradicsommal és túróval, oregánóval és egy csepp EVOO-val. Te is sült meg néhány zöldséget, például paprikát, hagymát és padlizsánt, és pirítósra tesszük őket egy kis tonhal vagy szardella segítségével.
Meg kell jegyezni, hogy ezek az ételek nem felelős semmilyen fogyásért, Ezt akkor fogja elérni, ha betartja a szakember útmutatásait és elvégez egy kis testmozgást, de minden segítség kevés hogy elérje céljait, és ezek finom, tápláló és nem túl kalória ötletek, mint más feldolgozottabb snackek.
- Házi zabtej - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, rutinok
- Fogyni A fahéj így segíthet a fogyásban ebben az ünnepi szezonban
- Az izomfeszítés segíthet a fogyásban Az élet
- Táplálkozás A tojás ötféle módja segíthet a fogyásban
- A szárított hüvelyesek egészségesebbek, de a hüvelyes konzervek segíthetnek a bevitel növelésében