Helyes fogyasztás esetén ez a termék kiegyensúlyozott étrenddel segíthet a fogyás elvesztésében

Évek óta, minden alkalommal a csirke tojás az ételekben az állandó főszereplő volt koleszterin. Az idő múlásával abbahagytuk a termék rossz megjelenését, és még emeltünk is diéták, például főtt vagy főtt tojás, mit ígértem megtenni sok kilót veszít pár napon belül. Amint azt az El Confidencial című cikkben kifejtettük, az emberek mindössze két hét alatt akár 11 kilót is leadhatnak.

Bár egyes elméletek ennek a diétának az eredetét az Egyesült Államok haditengerészetében helyezik el, a hadsereg távolságot tett közöttük. Arról szól a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és ezt elősegítő cukorban 14 nap alatt alapvetően főtt tojást eszünk. Bár egyértelmű, hogy valami mást kell a testbe tennünk ez idő alatt.

táplálkozás

De nem ez az egyetlen módja a tojás segít a fogyásban. létezik több tényező hogy ez a termék elősegítheti a fogyást.

A rügyek elengedhetetlenek az anyagcseréhez

A hegy, ami csak ben található a tojások sárgája, Fontos táplálkozási forrás, amelyet a szokásos étrendünk során elhanyagolhatunk. "A szervezet képes kis mennyiségben szintetizálni ezt a tápanyagot, de nem elég ahhoz, hogy kielégítse igényeit" - magyarázza a táplálkozási szakember Allison Knott az „Eszik ezt, nem ezt!” c. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, mint a tojás, hogy megbizonyosodjon a megfelelő szintről. "A kolin a test számos funkciójának része, beleértve az anyagcserét, az idegrendszer működését és az agy fejlődését" - teszi hozzá.

Egy tanulmány összefüggést talált a hasi zsírfelesleg és a D-vitamin hiánya között, amely nagyrészt a tojásokban található meg

"A nagy tojás kellékek körül 145 milligramm kolin, vagy meghaladja a napi 550 milligramm értékének negyedét "- mondja a dietetikus Lauren Harris-Pincus. Valójában a Journal of Human Kinetics egyik tanulmánya megjegyzi, hogy a kolin hozzájárul a női sportolók alacsonyabb testtömegéhez és a pozitív sportteljesítményhez.

A D-vitamin elpusztítja a hasi zsírt

"A tojássárgája szintén a D-vitamin, egy tápanyag forrása szerepet játszik az egészségben és az immunitásban Csontokból. A D-vitamin nem található természetes módon sok ételben, és 100% -a a tojásban található meg a sárgájában. Emiatt nem szabad elválasztani a világosaktól "- mondja Knott.

Egy 2018-as tanulmány szerint a korreláció között a felesleg hasi zsír és D-vitamin hiánya túlsúlyos embereknél, és arra a következtetésre jutott, hogy az étrendben a D-vitamin egészséges szintje potenciálisan csökkentheti a hasi zsírt.

Segíti a pajzsmirigy működését

Az Oregoni Állami Egyetem tanulmánya szerint jód és szelén, mindkettő bent van nagy mennyiségű tojás, döntő fontosságúak a pajzsmirigyhormonok szintetizálásában. A pajzsmirigy pedig a testsúly kezelésének kulcsfontosságú szerve, mivel szabályozza a szervezet anyagcseréjét.

Alacsony kalóriatartalmú

Ha kalóriát számol, akkor a tojás alacsony kalóriatartalmú szilárd ételek. Egy nagy tojás körülbelül 74 kalóriát tartalmaz.

A sárgájában található kolin olyan testi funkciók része, mint az anyagcsere és az agy fejlődése

"Még akkor is, ha csökkenti a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, nem hagyhatja abba a bizonyos bevételt fehérjék, vitaminok és tápanyagok, a tojás pedig kiváló termék annak biztosítására, hogy ne hagyja abba a beszerzésüket "- magyarázza a táplálkozási szakember. Sara artigues. És beleférnek a fogyókúrába is.

Antioxidánsokban gazdag

A antioxidánsok, mint a lutein és a zeaxanthin vannak jelen tojássárgája, két karotinoid, amelyet a vizsgálatok kimutattak, felhalmozódnak retináinkban, és elősegíthetik a megfelelő szemműködést.

Nem lehet kimutatni, hogy az antioxidánsok általában szükségszerűen serkentik a fogyást, dementse meg a test sejtjeit megvédi őket a szabad gyököknek nevezett káros vegyi anyagok káros hatásaitól, és állítólag csökkenti a szívbetegségek és bizonyos rákfajták kockázatát. Ugyanazok az antioxidánsokban gazdag ételek (gyümölcsök, mint az áfonya és az eper, valamint a zöldségek, mint a paradicsom és a brokkoli) ugyanazok az élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúlykontrollhoz is.