Néhány apró változtatás bevezetése nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy teste elvégezze mindennapi munkáját: a méregtelenítés. Az az igazság, hogy folyamatosan méregtelenítünk, ezért mindig igaz, ha azt mondod, hogy "takarítasz", még akkor is, ha éppen nem méregtelenítő diétát tartasz. Ennek az őszi méregtelenítési tervnek az a célja, hogy néhány további taktikával támogassa testének természetes tisztulási folyamatait. Az utazás, a napozás és a margariták kortyolgatása nyáron remek étel lehetett az Instagramod számára (és természetesen hihetetlen kaland), de valószínűleg a testedet is megviselte. Szerencsére csak néhány dolog módosítása szükséges mindennapi rutinjában, hogy teste helyreálljon, még az őszi időben.
Hogyan működik az őszi méregtelenítési terv
A máj a test szűrőjeként működik, de a nyár vagy a karácsony túllépése akadályozhatja munkáját. A máj eltávolítja a méreganyagokat miközben szabályozza a szervezet cukorszintjét, szabályozza a koleszterint és egyensúlyban tartja a fogyás hormonjait.
Ez az őszi méregtelenítési terv alapja vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételek a máj teljesítményének javítása érdekében. Ezenkívül segítenek a felesleges víz és a puffadás megszüntetésében, étvágycsökkentőként működnek és megtisztítják a gyomrot. Minden egyben!
A legjobb szövetségesek az őszi méregtelenítési terv során
- Zabpehely: szilícium-dioxidot tartalmaz, és vízhajtóként működik, megkönnyítve a víz visszatartását.
- Spenót: létfontosságú a vas és a kálium számára, amely lehetővé teszi a test számára a folyadékok szabályozását
- Kantalup dinnye- 95 százalék vizet tartalmaz, hidratálja a bőrt és teltebbnek érzi magát.
- Főzőbanánmagas rosttartalma segít helyreállítani a normális bélműködést
5 napos étkezési terv
Az őszi méregtelenítési terv végrehajtásához bármelyik méregtelenítő shake receptünket felhasználhatja az általunk javasolt ételek helyettesítésére. A kulcsok nvagy fogyasszon fehérjét, és próbáljon minden ételt zöldségre alapozni (kerülve a nyers, ha lehetséges) főételként.
1. nap
- Éhgyomorra: egy pohár forró vizet citrommal
- Reggeli: zöld tea. 3 evőkanál méregtelenítő müzli sovány tejjel (lásd az alábbi receptet)
- Reggel közepén: torma infúziója
- Ebéd: Tisztítsa meg a salátát 1 evőkanál öntettel (lásd az alábbi receptet)
- Délután közepén: alma, uborka és borsmenta turmix
- Vacsora: ½ dinnye. Spenótleves zöldségekkel (lásd az alábbi receptet)
2. nap
- Böjt: egy pohár meleg uborka víz
- Reggeli: zöld tea. 3 evőkanál müzli sovány tejjel
- Reggel közepén: vörös bogyós tea
- Ebéd: méregtelenítő saláta és ½ avokádó, szeletelve
- Délután közepén: banán és mandula turmix
- Vacsora: ½ dinnye. Friss paradicsomleves zöldségekkel
3. nap
- Éhgyomorra: egy pohár forró vizet citrommal
- Reggeli: Zöld tea. 3 evőkanál méregtelenítő müzli sovány tejjel
- Reggel közepén: A torma infúziója
- Ebéd: Párolt spenót, spárga, brokkoli és fokhagyma
- Délután közepén: alma és mandula turmix
- Vacsora: ½ dinnye. Hideg sárgarépa és koriander leves zöldségekkel
4. nap
- Böjt: egy pohár meleg uborka víz
- Reggeli: Zöld tea. 3 evőkanál müzli néhány áfonyával és 1 evőkanál sima joghurttal.
- Reggel közepén: vörös bogyós tea
- Ebéd: méregtelenítő saláta 6 összetört dióval és egy csepp dióolajjal.
- Délután közepén: banán és mandula turmix
- Vacsora: Spárgaleves zöldségekkel. Dinnye desszertként
5. nap
- Böjt: egy pohár uborka víz
- Reggeli: Zöld tea. 3 evőkanál müzli ½ reszelt almával és 1 evőkanál természetes bio joghurttal
- Reggel közepén: zöld tea
- Ebéd: nyers zöldségrudak (sárgarépa, retek, uborka, karfiol) és guacamole (avokádó püré citrommal).
- Délután közepén: alma, uborka és menta turmix
- Vacsora: Lazacfilé és párolt zöldségek. Dinnye desszertként
Az őszi méregtelenítő receptek, amelyekből ihletet kaphat
Méregtelenítő müzli
Keverjen össze 10 evőkanál zabpelyhet, 2 evőkanál pirított pelyhesített mandulát, 2 evőkanál pirított mogyorót, 3 evőkanál tökmagot és 3 evőkanál napraforgómagot, és tartsa légmentesen lezárt edényben. Ez elegendő 5 napra. Adjon hozzá sovány tejet, gyümölcsöket és bogyókat.
Banán és mandula turmix
Keverjen össze 200 ml sovány tejet, 1 banánt, 1 evőkanál csoportos mandulát, 1 evőkanál természetes joghurtot egy turmixgépben, és azonnal igyon.
Méregtelenítő saláta
Az ősszel méregtelenítő saláta zöld hajtások választékát ötvözi, mint például sült saláta kitûnõ, saláta stb., Aprított nyers fehér káposzta, aprított vörös káposzta, kis túlméretes spenót, 1 sárgarépa reszelve vagy rudacskában, 1 cikóriafej szeletelve, 1 répa, reszelt vagy szeletelt, 2 zellerrúd, vékonyra szeletelve, néhány szál nyers karfiol.
Salátaöntet: 2 evőkanál tiszta olívaolaj, 1 evőkanál balzsamecet, 1 evőkanál teljes kiőrlésű mustár, 1 evőkanál méz, őrölt fekete bors és reszelt citromhéj ½ együtt egy üvegben és hűtőszekrényben.