blogja

Ha a fogyást vagy a diéta megkezdését fontolgatjuk, mindannyiunk között nagyon gyakori szokás a kalóriák számolása. Gondolkodás nélkül megpróbáljuk kizárni őket étrendünkből.

Ez az a mértékegység, amelyet arra használunk, hogy megismerjük az étel által nyújtott energia mennyiségét.

Normális esetben a helyes étrendet kevés kalóriából álló termékekkel társítjuk, és végül megszállottá válunk. Arra gondolunk, hogy edzőterembe megyünk, hogy megégessük őket, és mindig a fejünkben tartjuk őket.

Ezenkívül, ha megnézzük a fogyasztandó termékek címkéit, először mindig a kalóriákat elemezzük. De vajon helyes-e ez a szokás?

Figyelembe veendő adatok

Több, mint kalória, az első dolog nem szabad megfeledkeznünk a tápanyagokról hogy lenyelni fogjuk. Testünk sokkal jobban fog működni, ha egyensúly van.

Amikor a szükségesekről beszélünk, fehérjékre, szénhidrátokra, lipidekre, vitaminokra és ásványi anyagokra utalunk.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a cukor csak kalóriákkal járul hozzá. De minden más élelmiszer, például hús, szintén hozzájárul a vitaminokhoz, a foszforhoz és a vashoz ... ezek kulcsfontosságú tápanyagok, amelyekre testünknek szüksége van.

Ezen a ponton fontos mielőtt bármilyen diétát kezdene, fontolja meg, hogy a szükséges tápanyagokat tartalmazza-e, és nem azt, hogy kalóriatartalmú-e vagy sem. Ezek mind fontosak, ezért az étrendnek különféle ételeket kell tartalmaznia.

A helyes étrendért

A jó étrendnek a 40% szénhidrátban. Az ételek zöldségeket, tésztákat, gyümölcsöket, kenyeret ...

Egyéb 30% -ának fehérjékből kell állnia, ebbe a csoportba tartoznának az olyan élelmiszerek, mint a hús, a hal, a tejtermékek és ezek származékai.

És végül fontos az egészséges zsírok fogyasztása is. Megtalálhatjuk olívaolajban, diófélékben és néhány gyümölcsben, például avokádóban.

Ezenkívül minden étrendet legalább két liter vízzel és testmozgással kell kombinálni.

Vessen egy pillantást ezekre a szokásokra az egészségesebb élet érdekében 😉