A negatív kalóriamérlegre összpontosít, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, emellett figyelembe veszi az emésztéssel járó energiafelhasználás perspektíváját, ahol az átlagos érték a napi elégetett összes kalória 10% -át képviseli. Azonban az elfogyasztott makrotápanyagtól függően ez a százalék változik, a fehérjék emésztésében magasabb, kb. 27% -os energiafelhasználással jár, míg a hidratátok 7% -ot, a zsírok pedig 2,5% -ot tesznek ki. Ezért ez az étrend egy alapmenüből áll, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztásával, a zsírok kivételével és napi 1000 kcal-kal. Biztosítja, hogy így elérhető az a cél, hogy 15 nap alatt 5 kg-ot fogyjon.

étrend

Az a súlyos kalóriadeficit, amelyig ezt az 1000 kcal-os javaslatot összefoglalják, olyan alacsony energiafogyasztást jelent, hogy bárki, aki ezt a gyakorlatba átülteti, lefogyhat, így elérheti azt a célt, amelyet ígér. De nemcsak a kalóriahiány fontos az étrendre való egészséges életmódra való áttéréskor, hanem az azt alkotó ételek minősége és az általa nyújtott tápanyagok mennyisége is más ételekhez, például az "üres kalóriákhoz" ( üdítők, sütemények, sütik stb.). A különféle ételek emésztési folyamataiban felhasznált energia arányát tekintve részben igaz, de nem nagy különbség a veszteségért való felelősség.

Ez egy nem személyre szabott javaslat, amely visszavágási kockázattal jár. Nem tanít meg minket egészséges táplálkozásra és mindenféle ételekkel és helyzetekkel való együttélésre, hanem egy zárt és nagyon korlátozott menüre korlátozódik. Ezenkívül a nagy fogyás károsíthatja az anyagcserét.