Reggelire, ebédre és még vacsorára is, amikor nincs kedve főzni a nap végén, vagy egyszerűen csak azért, mert van kedve, tartsa szem előtt ezt a négyet szendvics receptek avokádóval, mert könnyen és gyorsan elkészíthetők, táplálóak és óriásiek, és ezek csak néhány ötlet, hogy az avokádót az étrendbe vegyék be, a fő étkezésektől eltekintve, mert a reggelikben és harapnivalókban az egészségeseket is kényelmes zsírok.

egészséges

Mindehhez, bár sok szó esik azokról a zsírokról, amelyeket ez a gyümölcs nyújt, és előnyeiről, az avokádó nem csak kövér, Egyéb tápanyagokat is kínál, kiemelve az E- és B-vitaminokat (köztük a folsavat), az ásványi anyagokat, mint a magnézium és a kálium, a rostokat ... Egyébként bár igaz, hogy az avokádó divatos, az is igaz, hogy általában az egészségre gyakorolt ​​előnyök mennyisége ismeretlen, de azt is figyelembe kell venni, hogy energiatartalma miatt mértékkel kell fogyasztani, minden ember táplálkozási szükségleteinek megfelelően.

Ha szereted az avokádót, imádni fogod ezeket a szendvicseket, és ha nem szereted, mert vannak olyanok is, akik nem szeretik ezt a gyümölcsöt az állaga miatt, te is szeretni fogod őket, mert az egész ünnep mind a textúrák, mind az ízek tekintetében, ezért vegye tudomásul ezeket Négy finom és egészséges avokádó szendvics és élvezze őket.

Rozs szendvics uborkával és avokádóval

Hozzávalók (személyenként)

2 szelet rozskenyér, c/n 0% zsírtartalmú sajt, 1 darab uborka, néhány levél radicchio és saláta, ½ avokádó, c/n só (opcionális), frissen őrölt fekete bors (opcionális).

Kidolgozás

Mossa meg és szárítsa meg az uborkát jól, és egy mandolin segítségével vágjon nagyon vékony szeleteket, így a bőrrel együtt fogyasztható, és kihasználhatja vitaminjait. Ugyanazzal a mandolinnal és vastagsággal vágja le azt a fél avokádót, amelyet korábban meghámozott és kimagozta.

Olvassa el a teljes receptet

Tonhal és avokádó szendvics

Hozzávalók (személyenként)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér ízlés szerint, 80 gramm érett avokádó (csont és bőr nélkül), 50 gramm természetes tonhal (tartósítva), néhány csepp citromlé, fordulat a borsőrlőben, 1 c/c mustár Dijon, salátacsíra (opcionális), c/n koktélparadicsom.

Kidolgozás

Készítsd el a kenyeret tetszés szerint, ha akarod, a szendvics elkészítése előtt enyhén megpiríthatod, célszerű ezt a trükköt használni, hogy a kenyér belseje puha legyen és elnyeli a krém szennyezetlenségét.

Olvassa el a teljes receptet

Teljes kiőrlésű Cecina és avokádó szendvics

Hozzávalók (személyenként)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér maggal (ez a búza és az egész rozs), 4-5 nagyon vékony szelet rántás (ha buborékfóliában vásárolsz, akkor vastagabb szeletek, kevesebb mennyiséget tehetsz), ½ avokádó.

Kidolgozás

Ha otthon reggelizik, az egyik oldalán megpiríthatja a kenyérszeleteket, hogy a külseje kissé ropogós legyen. Egy másik dolog, amit hozzáadhat ehhez a szendvicshez, egy kis extra szűz olívaolaj, bár azt is szem előtt kell tartani, hogy az avokádó már most is jó mennyiségű zsírt, következésképpen minden falat lédússágát biztosítja.

Olvassa el a teljes receptet

Avokádó, paradicsom és tojás szendvics

Hozzávalók (személyenként)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (típusú penészes kenyér), 1 szelet Havarti sajt (zsírszegény lehet), 1 érett paradicsom, ½ avokádó, 1 tojás, c/n só, c/n frissen őrölt fekete bors, c/n extra szűz olívaolaj.

Kidolgozás

Válasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret, a csomag összetevőiben a teljes kiőrlésű gabonapelyhet kell figyelembe vennie első összetevőként, legyen az rozs, búza, zab ... Érdekes elolvasni a készítmény összes összetevőjét, és ha lehetséges, válasszon kenyér hozzáadott cukor vagy egyéb nem kívánt összetevő nélkül. Ne feledje, hogy a kenyér alapvetően lisztből, vízből, kovászból (vagy élesztőből) és sóból készül.

Olvassa el a teljes receptet