Reggelire, ebédre és még vacsorára is, amikor nincs kedve főzni a nap végén, vagy egyszerűen csak azért, mert van kedve, tartsa szem előtt ezt a négyet szendvics receptek avokádóval, mert könnyen és gyorsan elkészíthetők, táplálóak és óriásiek, és ezek csak néhány ötlet, hogy az avokádót az étrendbe vegyék be, a fő étkezésektől eltekintve, mert a reggelikben és harapnivalókban az egészségeseket is kényelmes zsírok.
Mindehhez, bár sok szó esik azokról a zsírokról, amelyeket ez a gyümölcs nyújt, és előnyeiről, az avokádó nem csak kövér, Egyéb tápanyagokat is kínál, kiemelve az E- és B-vitaminokat (köztük a folsavat), az ásványi anyagokat, mint a magnézium és a kálium, a rostokat ... Egyébként bár igaz, hogy az avokádó divatos, az is igaz, hogy általában az egészségre gyakorolt előnyök mennyisége ismeretlen, de azt is figyelembe kell venni, hogy energiatartalma miatt mértékkel kell fogyasztani, minden ember táplálkozási szükségleteinek megfelelően.
Ha szereted az avokádót, imádni fogod ezeket a szendvicseket, és ha nem szereted, mert vannak olyanok is, akik nem szeretik ezt a gyümölcsöt az állaga miatt, te is szeretni fogod őket, mert az egész ünnep mind a textúrák, mind az ízek tekintetében, ezért vegye tudomásul ezeket Négy finom és egészséges avokádó szendvics és élvezze őket.
Rozs szendvics uborkával és avokádóval
Hozzávalók (személyenként)
2 szelet rozskenyér, c/n 0% zsírtartalmú sajt, 1 darab uborka, néhány levél radicchio és saláta, ½ avokádó, c/n só (opcionális), frissen őrölt fekete bors (opcionális).
Kidolgozás
Mossa meg és szárítsa meg az uborkát jól, és egy mandolin segítségével vágjon nagyon vékony szeleteket, így a bőrrel együtt fogyasztható, és kihasználhatja vitaminjait. Ugyanazzal a mandolinnal és vastagsággal vágja le azt a fél avokádót, amelyet korábban meghámozott és kimagozta.
Olvassa el a teljes receptet
Tonhal és avokádó szendvics
Hozzávalók (személyenként)
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér ízlés szerint, 80 gramm érett avokádó (csont és bőr nélkül), 50 gramm természetes tonhal (tartósítva), néhány csepp citromlé, fordulat a borsőrlőben, 1 c/c mustár Dijon, salátacsíra (opcionális), c/n koktélparadicsom.
Kidolgozás
Készítsd el a kenyeret tetszés szerint, ha akarod, a szendvics elkészítése előtt enyhén megpiríthatod, célszerű ezt a trükköt használni, hogy a kenyér belseje puha legyen és elnyeli a krém szennyezetlenségét.
Olvassa el a teljes receptet
Teljes kiőrlésű Cecina és avokádó szendvics
Hozzávalók (személyenként)
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér maggal (ez a búza és az egész rozs), 4-5 nagyon vékony szelet rántás (ha buborékfóliában vásárolsz, akkor vastagabb szeletek, kevesebb mennyiséget tehetsz), ½ avokádó.
Kidolgozás
Ha otthon reggelizik, az egyik oldalán megpiríthatja a kenyérszeleteket, hogy a külseje kissé ropogós legyen. Egy másik dolog, amit hozzáadhat ehhez a szendvicshez, egy kis extra szűz olívaolaj, bár azt is szem előtt kell tartani, hogy az avokádó már most is jó mennyiségű zsírt, következésképpen minden falat lédússágát biztosítja.
Olvassa el a teljes receptet
Avokádó, paradicsom és tojás szendvics
Hozzávalók (személyenként)
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (típusú penészes kenyér), 1 szelet Havarti sajt (zsírszegény lehet), 1 érett paradicsom, ½ avokádó, 1 tojás, c/n só, c/n frissen őrölt fekete bors, c/n extra szűz olívaolaj.
Kidolgozás
Válasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret, a csomag összetevőiben a teljes kiőrlésű gabonapelyhet kell figyelembe vennie első összetevőként, legyen az rozs, búza, zab ... Érdekes elolvasni a készítmény összes összetevőjét, és ha lehetséges, válasszon kenyér hozzáadott cukor vagy egyéb nem kívánt összetevő nélkül. Ne feledje, hogy a kenyér alapvetően lisztből, vízből, kovászból (vagy élesztőből) és sóból készül.
Olvassa el a teljes receptet
- Az 5 szívinfarktusból négyet egészséges szokásokkal lehetett volna megakadályozni
- Négy recept magokkal, amelyek feldobják az étlapot Gasztronómiai hírek
- Egészséges étrend natív gasztronómiával
- Az egészséges ételek magas ára hozzájárul a globális alultápláltsághoz Gasztronómia; Inc
- Négy étel a Mercadonából és a Lidlből, amelyek elsöprik a szupermarketet (és egészségesek)