En español | Míg az elhízási járvány súlyosbodik - az országban a felnőttek körülbelül 40% -a teljesíti a súlyosan túlsúlyos kritériumokat -, a súly- és egészségügyi problémákkal szemben kevésbé ismert ellentétes oldal áll fenn. És 80 év körül kezdődik.

legjobb

"Bár az elhízás az első számú kockázati tényező a középkorúaktól a korai idős korokig, a 80 év feletti felnőttek különböző típusú kihívásokkal néznek szembe" - magyarázza Barbara Nicklas, az Orvostudományi Kar belgyógyász professzora.

Mint elmagyarázza, az elhízással kapcsolatos állapotok, a szívbetegségektől, a szélütéstől, a 2-es típusú cukorbetegségtől és a rák bizonyos típusaitól, a középkorúak megelőzhető idő előtti halálozásának egyik legfőbb okai. De azok számára, akik 80 éves korukig élnek, ezek a kockázati tényezők csökkenni kezdenek.

Ezért csökkenhet a skálán látható szám is. Míg az emberek természetesen 75 vagy 80 éves korukig szoktak hízni, 80 után inkább fogyni magyarázzák Nicklas.

A 64 év feletti emberek számára az ideális testtömeg-index (BMI) a szakértők szerint 24 és 29 között van. „De ha egyszer eléred a 80-at, a halálozási görbe mindenképpen megmutatja az előnyét, hogy a fenti tartományba kerülsz” - mondja Nicklas, vagy akár valamivel meghaladja a 30 BMI-t - elhízásként definiálva.

"A BMI-görbe jobbra tolódik, ahogy öregszel" - magyarázza Nicklas. "Ezért a későbbi életben a nagyobb súlyt érdemes előnyben részesíteni." Ezek a plusz kilók védenek a rendszer állapotai miatt bekövetkező nem tervezett fogyás ellen. Emésztőrendszer (vagy olyan dolgok, mint fogászati ​​problémák) ), amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy elfogyasszanak eleget. Emellett védelmet nyújthatnak szívelégtelenség vagy COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) ellen. Ezenkívül az extra párnázás megelőzheti az életveszélyes töréseket, ha idősebb ember esik.

Valójában "ha túl vékony vagy, és akkor 80-as éveid alatt lefogysz, akkor fennáll annak a veszélye, hogy törékennyé válsz" - mondja David Reuben, a kaliforniai Santa Monicában található UCLA Orvosi Központ geriátriai belgyógyászati ​​szakembere. (A Frailty egy olyan klinikai szindróma, ahol a következő kritériumok közül három vagy több áll fenn: 10 font nem tervezett fogyása egy év alatt; önmaga szerint kimerültség; gyengeség; nagyon lassan jár és kevés fizikai aktivitás.) Ha 80 felett van, és a BMI 20 alatt van, mondja Reuben, a törékenység zónájában vagy.

Bizonyos esetekben kismértékű eltérések lehetnek a túl vékony meghatározásában. Erin Michos, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi docense 13 év alatt 6000 beteget vizsgált meg, és megállapította, hogy a fokozatos kockázat felmérése érdekében fontos figyelembe venni a teljes testsúlypályát egy életen át. Például az idősebb korokban a jelentős tömeg önkéntelen fogyását az ember kezdeti súlyától függetlenül kell értékelni.

A testösszetétel is fontos. Nicklas elmagyarázza, hogy a súlygyarapodás és -vesztés normális pályája az élet során kissé harang alakú, de ugyanez a fokozatos görbe nem vonatkozik az izmok és a zsír elvesztésére és növekedésére. Az öregedés során természetesen folyamatosan elveszítjük az izmokat. És zsírot szerzünk. A testösszetételünk tehát romlik, ahogy öregszünk, "és ez nem valószínű, hogy visszafelé fog menni".

Valójában, amikor 80-as éveinkben elkezdünk fogyni, az izomvesztés felgyorsulhat. Ezt a betegséget szarkopéniának hívják: az izomtömeg és a minőség csökkenése, a csontsűrűség csökkenésével jár. A 80 évesnél idősebb embereknél pedig ez növeli a funkcionális korlátozások, az őszi törések és a fogyatékosság kockázatát. A nőknél nagyobb a kockázat, mint a férfiaknál, hogy ilyen fogyatékossággal küzdenek; valószínűleg azért, mert kezdetben alacsonyabb az izomtömeg és a testzsír százalékos aránya.

Ezért a legtöbb tudós azt tanácsolja, hogy ne alkalmazzanak 80 év feletti normális BMI-t vagy enyhén elhízott embereket korlátozott kalóriatartalmú étrenden. Olyan izomtömeg- és csontsűrűség-veszteséget szenvedhetnek, amelyet nem biztos, hogy képesek visszanyerni. "Ez az életkorral összefüggő fogyatékosság hatalmas mozgatórugója" - mondja Douglas Seals, a Colorado Egyetem integratív élettani tanszékének professzora.

Sok tudós azt tanulmányozza, hogy a test késői idős korban hogyan szintetizálja a fehérjét, és mi a legjobb módja annak, hogy a 80 év feletti emberek maximalizálják a fehérjebevitelt az izomveszteség csökkentése érdekében. De - mondja Seals - egyelőre nincsenek egyértelmű válaszok.

Az eddigi legjobb recept az izomtömeg megőrzésére az idősebb felnőtteknél, teszi hozzá Seals, az az, hogy naponta legalább három ételt kell megennünk, amelyek mindegyike 30 gramm fehérjét ad, és két vagy három heti ellenállási edzést végezzen, amelyek mind munkába lendülnek. a nagy izomcsoportok. "Ez lehet egy áramköri alapú ellenállásképzési program, ahol az illető két vagy három 10-12 ismétlést végez." Ezen felül a szakértők a mozgás fenntartása érdekében javasolják a gyaloglást.