Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 2017.09.29

növekedés

Csendes, még akkor is, ha nem teljes serdülőben tinédzser vagy, ha kedveled bármelyik tudományterületet, amit mondunk neked, extra centiméterekkel büszkélkedhetsz.

Magasság, az az általánosított komplexum, ahonnan megpróbálunk elmenekülni iskolai éveink alatt. "Olyan magas szüleivel, hogy biztosan sokat fog növekedni" - mondta mindenki 16 évesen. És természetesen úgy duzzadnék, mint egy páva, aki azt képzeli, hogy elérem a Victoria's Secret modellek 1,80 cm-ét.

Örömöm egy kútban. 21 éves koromban megértettem, hogy az nem haladja meg az 1,68 cm-t. Olyan magasság, amelyet bár normális keretek között tartok, mindig is javítani akartam. Lehet-e centiméteres magasságot elérni felnőtt korunkban, és növekedési görbénk csak felfelé vagy lefelé tarthat? Tartsa jól a széket, mert a válasz igen.

Miért csökkenünk?

A gravitáció nevű dolog ismerősnek tűnik? Nos, ha hozzáadjuk azt az erőt, amely miatt a lábunk nem jön le a földről, az intervertebrális lemezek vastagságvesztése az öregedés, a rossz testtartás és a kevésbé rugalmasság miatt negatív centimétert eredményez.

Hú, óhatatlanul zsugorodni fog, amikor elfújja a gyertyákat a születésnapi tortáján. És ha még nem vagy túl magas, akkor figyelj rám.

Technikai szempontból testünknek nem csontos szegmensei vannak, úgynevezett növekedési lemezek, amelyek alapvető szerepet játszanak testünk felépítésében. Ezek a plakkok és a növekedési hormon felelősek a magasságunkért.

Centimétert adó sportok

Kosárlabda

A magas emberek sportja par excellence ideális testének a maximális nyújtás eléréséhez. A legfontosabb az, hogy a kosárlabda formában tartja csontjait a játék során bekövetkező állandó mozgás és ismételt ugrások miatt.

Az utóbbiak felesleges véráramlást okoznak a növekedési lemezekben, ami néhány centiméteres növekedést segít. Láttál valaha olyan játékosokat nyújtózkodni, mint egy repülő macska, hogy megérintsék a kosár peremét? Nos az.

Úszás:

Az egyik legteljesebb tudományág. Esetében ez segít abban, hogy néhány centimétert gyarapodjon, mivel működésbe hozza a karok, a lábak, a hát és a has izmait, ezáltal megnyúlik, ezért megvédi a szomszédos csontokat, és idővel nem „rozsdásodik” meg.

A legfontosabb azonban éppen abban a testtartásban van, amelyet magunknál tartunk, amikor úszunk. Amíg a vízben vagyunk, testünk vízszintesen lebeg és tagadja a gravitációt. Ezért az egész felsőtesten olyan nyújtási és összehúzódási folyamat megy végbe, amely elősegíti a jó testtartás fenntartását és növekedését.

Futball

Ha korábban azt mondtuk, hogy az úszás segített a testünk felső részében, akkor a foci az alsó test növelésével növeli bennünket. Futballmeccs során a játékosok 90 percig futnak. Néhány többet, mint mások, de ebbe nem fogok belemenni. Ez idő alatt a térd és a comb izmai meg vannak feszítve, és segítenek egyenesebb és magasabb testszerkezet fenntartásában.

Kerékpározás

Miért nem képzelte, hogy leülve növekedni tud? Igazad van. Amikor biciklizik, ugyanazt a munkát végzi a lábaival, mintha focizna.

Magasugrás és ugrókötél

Ugyanabba a táskába tettem őket, mert mindkettő előnyös, ha ugyanazon okból növeljük a magasságunkat. Amikor gyakorolod őket, felfüggesztik a testedet a levegőben, és ez az izmok összehúzódását és nyújtását okozza a gravitáció hiánya miatt. Kérem, egy centi meneteléssel.

Az ételek is fontosak

Nagyon jó, hogy úgy dönt, hogy elkezdi gyakorolni ezeket a sportokat, de nem hanyagolja el diétáját. A kalcium elengedhetetlen ahhoz, hogy csontjaink hosszabb ideig egészségesek és erősek maradjanak, és ezáltal megelőzzék az oszteoporózist. A jó csontok miatt az elgörnyedés idővel lassabb és kevésbé hangsúlyos lesz.

Az "Osteoporosis: közegészségügyi probléma" tanulmány adatai szerint a tejtermékek és gabonafélék (kalcium), kék halak (D-vitamin), diófélék és hüvelyesek (foszfor) és a zöld leveles zöldségek nem hiányozhatnak az étrendből. Sötét, mint a spenót és brokkoli (K-vitamin).