A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség jó szintjének fenntartásához. Különösen, ha az öregségről beszélünk. Ennél a kornál nem elegendő az aktív szint fenntartása, de erőteljes testmozgásra van szükség.

erőteljes

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a mozgásszegény életmód nem az idősebb emberek egészségében tapasztalható mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás hiányának oka, inkább következménye, ami azt sugallja, hogy át kell tekintenünk a vele kapcsolatos ismereteink egy részét.

Az erőteljes testmozgás hiánya, fontosabb, mint az ülőidő

A Gyengeség és az egészséges öregedés hálóján álló Orvostudományi Kutatóközpont (CIBERFES) tagjai által közzétett nemrégiben készült tanulmány szerint az ülőidővel töltött több idő, a semmittevés nincs ilyen drasztikus eredménnyel és ilyen közvetlen kapcsolatban áll a nagyobb gyengeség fizikai idős embereknél. A tanulmány, amely négy éven keresztül 186 65 éves vagy annál idősebb ember esetét elemzi, megállapította, hogy az erőteljes fizikai aktivitás sokkal fontosabb.

A kutatók szerint a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás alacsonyabb szintje megjósolja az idősebb emberek nagyobb törékenységének kialakulását. Vagyis amikor hiányzik egy bizonyos mennyiségű testmozgás (erőteljesebb, mint a puszta fizikai aktivitás) elősegítik a test gyengeségét.

Ez izomgyengeséget, ízületi problémákat, nagyobb sérülésre való hajlamot jelent. Viszont ezek a feltételek népszerűsítse a nagyobb mozgásszegény életmódot. Mint mondtuk, a vizsgált idősek, akik mozgásszegény profilot mutattak be, nem mutatták ki ennek és a gyengeségnek a kapcsolatát. A tanulmány szerint azonban az elégtelen mennyiségű erőteljes tevékenység jelentős összefüggést mutat.

Más szavakkal, minden azt jelzi, hogy a fizikai tevékenységek programján belül, az idősekre gondolva, különösen fontosnak tűnik az erőteljes testmozgás bevezetése. A szerzők javasolják, hogy ezt a lehető leghamarabb meg kell tenni az enyhítés érdekében a gyengeség és az aktív profil fenntartásának időskori hatásai.

Jobb több tevékenység, mint kevésbé ülő életmód

"Sok korábbi tanulmány" - kommentálta Asier Mañas, a kutatás első szerzője a SINC Ügynökségnél. "azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás növelése és az ülő magatartás csökkentése kulcsfontosságú stratégia csillapítja az öregedéssel járó izomtömeg és fizikai funkció csökkenését, és késleltetheti az idősek gyengeségének klinikai tüneteit is ".

Ez az állítás összhangban áll mindazokkal az értékekkel, amelyeket mindig is védtünk: a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség jó szintjének fenntartásához. Idősebb emberek esetében azonban, nem elég egy általánosságra törekedni. Konkrétabb munkára van szükség annak megértéséhez, hogy pontosan milyen intézkedéseket lehet tenni az idősek életminőségének javítása érdekében.

"Ez a tanulmány rámutat arra a lehetőségre, hogy a gyengeségre gyakorolt ​​káros hatásokat elsősorban a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás elégtelen mennyisége határozza meg, nem pedig az ülőidő túlzott mennyisége" - összegzi a kutató. "Megállapításaink szerint a korábbi szakaszokban történő népszerűsítése az évek során kevésbé törékennyé válik".

Ez teszi az első követ a javasolt tevékenységi körbe, amelyben az oktatás és a cselekvések nemcsak azt biztosítják, hogy a mozgásszegény életmód csökkenéséről számolnak be, hanem az aktivitás növekedéséről is. Finom, de fontos változás, amely támogat aktívabb stratégiákhoz, amelyekben a tevékenységek fontosabb jelleget öltenek maga a mozgásszegény életmód (mint passzív téma, amely ellen küzdeni kell).

Az ülő életmódot nem lehet szem elől téveszteni

Ennek ellenére nem szabad elfelejteni, hogy a mozgásszegény életmód továbbra is döntő tényező az emberek egészségében, mivel elősegíti a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek minden formáját, a depressziót. Ezt a csak egyetlen tanulmányt nem értelmezhetjük ürügyként jelentőségének csökkentésére. Ráadásul nem is a szerzők szándéka.

Épp ellenkezőleg, azt akarják, hogy "finomítsák" a választ és a meghozandó intézkedéseket, különösen az idősebb embereknél. Az életkor előrehaladtával testünk élettani értelemben "merevebbé" válik, ami azt jelenti, hogy egyre kevésbé működik egy általános cselekvés, és egy adott cselekvést kell választani.

Ez a tanulmány alapvetően ezt mutatja, amelyben az erőteljes fizikai aktivitás a mozgásszegény életmód árán a középpontba kerül. De hogy ez nem arra szolgál, hogy egyetlen pillanatra is szem elől tévesszük, mert a harc továbbra is társadalmunk egyik fő igénye.

Képek | Légierő Orvosi Szolgálat, Unsplash