2 kg 3 hónap alatt.

fórum


apám éppen 10 kg-ot fogyott 1 hónap alatt, csak edzett és zöldségeket evett

Bassza meg, egy másik endokrinbe kell mennem

Alapvetően csökkentse az elfogyasztott kalóriákat 1500-1800-ra, és gyakoroljon napi 20-30 percet kocogással, futással vagy kerékpározással, és máris fogy a kilója!

PS: Nyilvánvaló, hogy ha az 1800 kcal zöldségből származik, akkor a rostos és a fehér hús/halak sokkal jobbak, mint ha fánkból származnak

Ezt teszem, és követem a shurmanok tanácsát.

Körülbelül 1 hónap alatt lefogytam 7 kg-ot. Ma reggel megmértem magam és 95'1 kg-nál vagyok. Mindenkinél boldogabb.

GYAKORLAT

Ez a te megoldásod

2 kg 3 hónap alatt.

apám másfél hónap alatt csak 10 kg-ot fogyott, csak tornázott és zöldségeket evett


próbáljon naponta pár órát kardiózni

Napi 2 óra kardió minden nap?
bolond vagy.

azt akarod, hogy 5 perc múlva befejezzem az elegemet, és hagyjam a diétát?

Bassza meg, egy másik endokrinbe kell mennem

Diéta? Fogalma sincs, az endokrinológus elküldte nekem. Az első pillanattól kezdve küldte nekem a Xenical-t, de abbahagytam a vásárlást. Mivel nem fogyok, ott vásároltam, ami ugyanaz, de gyengébb és semmi. Végül csak fehér rizst és levest fogok enni .

Próbáld ezt

Most komolyan próbálj enni, csak azért, hogy feltöltsön és egészséges ételeket. Kerülje a telített zsírokat, dióféléket és másokat.

És végezzen napi legalább egy órás testmozgást.

Milyen gyorsan megy le.

És milyen nehéz mászni azoknak, akik izmosodni akarunk.