Készítette: Knowi | 2019. december 20. | Táplálás

diéták

A diétához két alapvető dologra van szükség: akaraterőre és tudásra, hogy ne essünk bele a leggyakoribb diétás hibák közé.

A kiegyensúlyozott étrend a szükséges szénhidrát- és fehérjefogyasztással pozitívan hat arra, hogy ezeket a felesleges kilogrammokat elveszítjük és javítjuk egészségünket.

A fogyókúra elkövetése a fogyókúrában nagyon gyakori, ami csalódást okoz, és ami általában a fogyás utáni elhagyáshoz vezet. A fogyókúra leggyakoribb hibái eltérnek, de mindet el kell kerülni, ha nem akarja megkérdezni, miért nem tudok lefogyni?

Ezután megmutatjuk a 10 leggyakoribb diétás hiba:

A legtöbb és legkevesebb kalóriatartalmú szósz

Ízletesek, minden ételt megjavítanak, és még akkor is jók, ha csak kenyérrel. De a szószok hatalmas mennyiségű kalóriát biztosítanak számunkra. Itt hagyunk egy listát azokról, amelyek egyre kevesebb kalóriát tartalmaznak
Kövesse egy barátja diétáját

A diéta során a legjobb megoldás szakemberhez fordulni, és hogy ő az, aki jelzi a betartandó étrendet. Néha valaki mesél nekünk egy „csoda diétáról”, és anélkül, hogy belegondolnánk, úgy döntünk, hogy végrehajtjuk. Az olyan csoda diéták, amelyek nincsenek egyensúlyban az alapvető élelmiszerek, a szénhidrátok és a fehérjék hozzájárulásával, az egészség szempontjából nem tanácsosak. Az étrendben az egyik leggyakoribb hiba követni a nálunk eltérő tulajdonságokkal rendelkező emberek útmutatásait.

Kihagy egy étkezést

Ha úgy gondoljuk, hogy egy étkezés elhagyásával fogyni fogunk, akkor nagyon tévedünk, ez az egyik legsúlyosabb és leggyakoribb diétás hiba. Ha nem reggelizik vagy lefekszik vacsora nélkül, az káros hatással van egészségünkre. Az anyagcsere lelassul, és nem fogunk fogyni, hanem éppen ellenkezőleg.

Adjon fel hidrátokat

Ez a diéták legnagyobb hibája, nem hagyhatjuk abba a szénhidrátfogyasztást. Ezek nélkülözhetetlenek a testünk számára, és minden étrendben mindig jelen kell lenniük.

A legfontosabb szénhidrátok

A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az ételekben. Fő feladata, hogy minden nap elegendő energiát nyújtson a testnek, és minden táplálkozási tervben jelen kell lennie
Ne kényeztesse magát

A szorongás, ha nem eszünk olyan ételt, ami tetszik nekünk, kontraproduktív. Jobb egy szeszélyt enni egy szórványos napon, mivel az állandó szorongás miatt megállíthatnánk a diétát.

Fogyjon teljes kiőrlésű termékekkel

A teljes kiőrlésű termékek vagy a teljes kiőrlésű gabonák pozitívak, mivel a rostnövekedés segít nekünk, de ezeket össze kell kombinálni a többi egészséges étellel, amely kiegészíti a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot.

Teljes kiőrlésű, kimeríthetetlen egészségforrás

Mérje meg magát minden nap

Hibás a diéta és a mérlegelés. Nem mérlegelhetjük magunkat minden nap, mert nem fogunk evolúciót látni. A legjobb az, ha tizenöt naponta leméred magad, hogy lássuk a helyes fejlődést, és a kapott eredményekkel ösztönözz minket.

Figyelje a mennyiségeket

Igaz, fogyókúrázunk, de nem ragaszkodhatunk a mennyiségekhez. Folyamatos gondolkodás arra, mennyit kell ennünk, kényelmetlenséget okoz számunkra a diéta végrehajtása során. Nem szabad túlzásba vinni, de egy normális mennyiség elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy ne gondolkodjunk mennyiségben. Fontos elkerülni az ilyen típusú diétás hibákat, mivel idő előtt véget vethetnek akaraterőnknek, ha betartjuk a diétát.

Semmilyen fizikai tevékenységet nem végez

A diéta működése érdekében testmozgással kell járnia. Arra kell gondolnunk, hogy a testmozgásnak a mindennapi életünk részének kell lennie. Mindkét tényező kombinálásával gyorsabb eredményt érünk el.

Egyél csak könnyű ételeket

A könnyű ételek nem mindig tesznek jót az étrendnek, a könnyű címkézés nem vonja el őket, jobb, ha jól elolvassa az élelmiszerek címkézését, hogy tudja, mit is vásárolunk valójában. A legjobb megoldás a zöldségek, szénhidrátok, kenyér, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, növényi és állati fehérjék fogyasztása.

Mit jelent az, hogy egy étel könnyű?

Az utóbbi időben egyre több a "könnyű" termék, de tudnunk kell, hogy sokszor ez a megkülönböztetés nem az, amit valójában
Menj át az olajjal

Nem szabad túlzásba esni a fogyasztásában, de nem szabad elhagyni azt sem. Pár evőkanál olívaolaj elfogyasztása jótékony hatású, és a testet omega 3 savakkal látja el.

Próbálja meg elkerülni ezeket a diétás hibákat, az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott irányelvek elérése kulcsfontosságú a megfelelő fogyáshoz és egészségünk javításához.