Ma válaszolok az alábbiakkal kapcsolatos kérdésekre:

  • Tud termelni pattanás tejsavó fehérje?
  • Ötletek fejlesztésre méregtelenítés testünk.
  • Clenbuterol zsírvesztés: Hatások, előnyök és kockázatok.
  • Vegán étrend. Tedd a kagyló? Mi járulna hozzá a vegán étrendhez?
  • Ajánlott dózis fehérje terhesség alatt.
  • Milyen programot kell követni Nyitott bár, vagy néhány ötlet, hogyan lehet ezeket hosszú távon ötvözni.


Mint mindig, az epizódot az iVooxon, a Spotify-on vagy az iTunes-on is meghallgathatja.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

pattanások

Tanuljon a legjobbakkal


Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 6 megjegyzéssel rendelkezik

És a tojások fájdalmat szenvednek. 🤦‍♀️

Szia, jó munkát! Mint mindig!
Megjegyezte, hogy a brazil dió jó szelénforrás, milyen véleménye van a rádió (radioaktív) figyelembe veendő mennyiségeiről ?
Köszönöm!

Nem vagyok biztos benne, hogy ez valódi probléma, de csak arra az esetre, ha napi párra szorítkozom, míg a többivel liberálisabb vagyok 🙂

Gratulálunk hozzászólásához Marcos! Pár kétségem van arról, hogy mit ajánlana nekem ...
1.- Mindig szakaszosan jártam az edzőterembe, és most, több hónapos szabadidő után, komolyabban veszem. Két hónapja sikerült (az impedancia skála és annak lehetséges hibája szerint) 2 kg izomot növelni és a zsír 20,5% -ról 18% -ára csökkenteni, azonos súlyt fenntartva. Hogyan magyarázható, hogy egyszerre annyi izomnövekedés és annyi zsírvesztés lehetséges, ellentétben a dogmákkal, amelyek szerint nekünk csak az egyik vagy a másik történhet?
2.- Másrészt az a célom, hogy alacsony zsírtartalmú maradjak (kb. 12%), de nincs sok izomzatom sem. Gondolod, hogy a 2 napos erő, 1 HIIT és 1 kardió ritmusom fenntartható ahhoz, hogy továbbra is hipetrofálhassak, és a zsír% -át elveszítsem 12% -ig? Vagy éppen ellenkezőleg, azt ajánlja, amit az emberek 90% -a maximálisan a hipertrófia érdekében tesz (és hízik), majd megszárad?
Nagyon köszönöm

Nem vagyok Marcos, de azt hiszem, hogy hasonló választ tudok adni nektek, mint amire ő adott:
- Bár korábban már edzett, valószínűleg amikor kezdte folyamatosan csinálni, akkor hasonló helyzetbe került, mint egy kezdő. A zsírszázaléka sem volt túl alacsony. A kezdők a kivétel, és mondjuk csak úgy, hogy hormonálisan hajlamosak arra, hogy egyszerre fogyjanak és izomgyarapodjanak. Itt van egy kulcsfontosságú tényező, amely a genetika.
- Ami az edzést illeti, folytassa még egy hónapig, és nézze meg, hogyan fejlődik. Valószínűleg ez a megfelelő idő az anabolikus fázisba (izomnövekedés) vagy a katabolikus fázisba (zsírvesztés) belépni. Sokkal hatékonyabb egy fázisba lépni, de úgy gondolom, hogy körülbelül három hónapig fenntarthatja ezt a kettős megközelítést, és eredményeket láthat.
Üdvözlet, és remélem, hogy szolgálni fog 🙋