És ez az én mondatom. Célom, hogy 9% testzsírnál maradjak, ami 12 kg, amit le kell veszítenem. Hétfőn kezdem a tökéletes étrendet, és péntek este érkezem, és kimegyek kedvelni a kikót. 2000kcal-os étrendet folytatok a sportjával, de két étkezés során, amelyet hétvégén fogyasztok, elveszítem, amit a héten elértem. Tökéletesen tudok 2500 kcal cukrot tenni egy étkezésbe zsemlével, turmixokkal, joghurttal. De mondván, hogy hétfőn újra komolyan veszem, becsapom magam, és a következő héten újra elesem. Így lettem 3 kibaszott év.

képes

Elismerem, hogy kudarc vagyok, de még rosszabb. Figyelmeztetem szeretteimet, amikor fogyókúrát kezdenek, hogy kudarcot vallanak, mert 3 éve csinálom. Azt hiszem, problémám van a cukorral, ez függőség. Amikor pedig hétvégenként kimész egy italra vagy vacsorára a bárokba, az engem olyan, mint egy disznó.


Nem tudom, mit tegyek, ha tovább próbálkozom (még akkor is, ha tudom, hogy újra kudarcot vallok), vagy abbahagyom.
Üdvözlet és jó vasárnap

Ember, találd meg a kibaszott motivációt.
Gondolj azokra az időkre, amelyekben már megbuktál, és feltételezd, hogy amíg meg nem csinálod ezt egy kibaszott alkalommal, addig komolyan folyton depressziós leszel és megkeserülsz egész KELLETT életedben.
Helyezzen fotókat aranyos lányokról a mobiljára, vagy mazados srácokról, bármi tetszik. És valahányszor azt látja, hogy azt mondja magában: "Változnom kell, különben soha nem leszek képes kibaszni ezeket az embereket" .
Vagy tudom, gondolj azokra a dolgokra, amelyeket abbahagytál, mert rohadtul kövér vagy, például érdekes sportot űzve, azon a hétvégén elmentél a medencébe a barátaiddal.

Ha cukorra van szüksége. egyél gyümölcsöt. és hagyja a szart azokat a zsemléket, amelyek egyetlen dolgát ellopják az életét. Ápolja kibaszott életét, és ne sajnálja magát. Szar.

Sok szerencsét és bátorságot.


Coco, ez a pillantás rá.

És ez az én mondatom. Célom, hogy 9% testzsírnál maradjak, ami 12 kg, amit le kell veszítenem. Hétfőn kezdem a tökéletes étrendet, és péntek este érkezem, és kimegyek kedvelni a kikót. 2000kcal-os étrendet folytatok a sportjával, de két étkezés során, amelyet hétvégén fogyasztok, elveszítem, amit a héten elértem. Tökéletesen tudok 2500 kcal cukrot tenni egy étkezésbe zsemlével, turmixokkal, joghurttal. De mondván, hogy hétfőn újra komolyan veszem, becsapom magam, és a következő héten újra elesem. Így lettem 3 kibaszott év.

Elismerem, hogy kudarc vagyok, de még rosszabb. Figyelmeztetem szeretteimet, amikor fogyókúrát kezdenek, hogy kudarcot vallanak, mert 3 éve csinálom. Azt hiszem, problémám van a cukorral, ez függőség. Amikor pedig hétvégenként kimész egy italra vagy vacsorára a bárokba, az engem olyan, mint egy disznó.


Nem tudom, mit tegyek, ha tovább próbálkozom (még akkor is, ha tudom, hogy újra kudarcot vallok), vagy abbahagyom.
Üdvözlet és jó vasárnap

Ha olyan szigorú étrendet fogyasztasz, amely alacsony kalóriatartalmú, szorongást okoz, és attól függ, hogy hogyan osztottad el a makrotápanyagokat, sőt, rosszul is kialakulhat.

Ezért elsősorban át kell néznie étrendjét, meg kell néznie, hogy a hiány megfelelő-e, vagy fokozatosan csökkentenie kell, hogy elkerülje a szorongást, amely elveszíti Önt a hétvégén.

Másodszor, megváltoztatnám a szokásokat, ha pénteken szokás kimenni a bárokba és eltévedni, akkor ezt a szokást meg kell változtatnia vagy pótolnia, és hogy a csalétkezés csak hetente egyszer történik, ha nem hatalmas, és elveszíti az irányítást.

Harmadszor és ami a legfontosabb: A FELADÁS NEM LEHETŐSÉG, VÁLTOZZON ÚTJÁN, DE NE VÁLTOZZA CÉLJÁT.

Menjünk és menjünk érte

És ez az én mondatom. Célom, hogy 9% testzsírnál maradjak, ami 12 kg, amit le kell veszítenem. Hétfőn kezdem a tökéletes étrendet, és péntek este érkezem, és kimegyek kedvelni a kikót. 2000kcal-os étrendet folytatok a sportjával, de két étkezés során, amelyet hétvégén fogyasztok, elveszítem, amit a héten elértem. Tökéletesen tudok 2500 kcal cukrot tenni egy étkezésbe zsemlével, turmixokkal, joghurttal. De mondván, hogy hétfőn újra komolyan veszem, becsapom magam, és a következő héten újra elesem. Így lettem 3 kibaszott év.

Elismerem, hogy kudarc vagyok, de még rosszabb. Figyelmeztetem szeretteimet, amikor fogyókúrát kezdenek, hogy kudarcot vallanak, mert 3 éve csinálom. Azt hiszem, problémám van a cukorral, ez függőség. És amikor hétvégén kimész egy italra vagy vacsorára a bárokban, az engem tesz, mint egy disznót.


Nem tudom, mit tegyek, ha tovább próbálkozom (még akkor is, ha tudom, hogy újra kudarcot vallok), vagy abbahagyom.
Üdvözlet és jó vasárnap