Az év ezen hónapjaiban, amikor új tanfolyamot indítanak és befejezik az ünnepeket, sok olyan étrendet mutatnak be nekünk. Az alternatívák többségének azonban nincs tudományos alapja. Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nincs másnál hatékonyabb diéta, hanem inkább a legjobb megoldás az, amely hosszú távú betartást eredményez.
A legmegfelelőbb alternatíva: az, amelyet idővel fenntarthatunk
Bár sok olyan tanulmány létezik, amely megpróbálja igazolni a különböző diéták hatékonyságát a fogyás érdekében, ugyanennek vagy az eredmények torzításának számos korlátja van.
A közelmúltban publikált kutatások a fogyókúrás étrend három kategóriájának tudományos bizonyítékait elemezték, arra a következtetésre jutva nincs hatékonyabb diéta a fogyás elősegítésére, vagyis nincs csillag alternatíva, kiemelkedő vagy valóban csodálatos és mindenki számára ajánlott.
Míg rövid távon a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend és az időszakos éhgyomri elősegíti a nagyobb fogyást, hosszú távú bizonyítékok arra utalnak, hogy a különböző étrendek hasonló súlycsökkenést mozdítottak elő.
Hasonlóképpen, a diéta betartása jósolja a sikerét, tehát a fogyás legmegfelelőbb étrendje kétségtelenül az, amelyet idővel fenntarthatunk és nem az, amely gyors eredményt ad nekünk, vagy lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt nagy számban fogyjunk.
- Nincs hatékonyabb diéta, mint egy másik, a legjobb megoldás az, amely hosszú távú betartást generál
- Egyik diéta sem jobb, mint egy másik, hogy lefogyjon Enni vagy nem enni
- Miért a mediterrán étrend a lehető legjobb megoldás az elzárás során?
- Miért vegye be a sárgarépát az étrendbe - Jobb egészséggel
- Az olívaolaj étrendbe való felvételének előnyei - Jobb egészséggel