A diétázás nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk egyél egy edényt. Élvezhetünk egy jó krumpli omlettet, és megoszthatjuk a család többi tagjával, ha elkészítjük vele kevés olaj.
A tortilla zsírosabbá teszi a burgonya sütéséhez felhasznált olajmennyiséget. Ezért fogjuk használni a mikrohullámú sütőt, amely remek szövetséges az alacsony kalóriatartalmú ételek főzéséhez. Csak szükségünk lesz rá egy evőkanál olajat.
Aztán a tortilla göndörítéséhez, a sütőt fogjuk használni és így nem kell olajat használnunk.
Az eredmény burgonyás omlett lesz azonos a hagyományos de sokkal kevesebb kalóriával.
- 4 krumpli
- 1 cukkini
- 1 hagyma
- 4 tojás
- Olaj
- Só
- Melegítse fel a sütőt fel és le 180 ° C-ra.
- Helyezze a megpucolt és vékonyra szeletelt burgonyát, az apróra vágott cukkinit és a julienned hagymát mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe.
- Sózzuk, adjunk hozzá egy evőkanál olajat. Keverje meg jól.
- Fedjük le, és tegyük a mikrohullámú sütőbe 15 percre maximális teljesítmény mellett.
- A tojásokat felverjük, sózzuk, hozzáadjuk a burgonyát. Keverje jól össze, hogy megkötje az összes hozzávalót.
- Öntsük szilikon formába. Tegyük a sütőbe, amíg a tortilla meg nem keményedik, és ízlés szerint aranyszínű lesz.
Ezt a bejegyzést 2013. június 29-én, szombaton 9: 00-kor tette közzé Isabel, és a Tojás, Főzés receptek, Zöldség kategóriába tartozik. A bejegyzéshez fűzött megjegyzéseket az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Megjegyzést tehet, vagy visszalehet a saját blogjára.