GYORS ÉTKEZÉSEK, EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS, Minden év csata! 1. rész

Az új év kezdete új célokkal jelenik meg, és szokás szerint az egészséggel, a fizikai megjelenéssel kapcsolatosakkal, fogyjon és tartsa távol… Az első listán szerepelnek az összes listán. Ezért az edzőterembe járás, a híres varázs-, gyors- vagy csodadiéták megkezdése az emberek által leginkább választott lehetőség arra, hogy lefogyjon a kiló, amit feltételeztünk az elmúlt hetekben. Ennek a célnak a megteremtése érdekében hoztuk létre ezt a bejegyzést. Milyen étrendet fog fogyasztani 2019-ben?.

Ebben a bejegyzésben több szempontot szeretnénk részletesebben elmagyarázni:

gyors

  • Mikor és hol jelennek meg a mágikus diéták vagy a csoda diéták
  • Milyen jellemzőkkel rendelkeznek és hogyan hatnak a testre, nemcsak rövid távon, hanem hosszabb távon is, amit nem mindig veszünk figyelembe.

Fogyni ill fogyjon és tartsa távol Ez egy olyan körülmény, amelyet évről évre képviselnek a különböző társadalmi barométerek, amelyek azt tulajdonítják, hogy a legtöbb embernek aggályai vannak az egészségével és a fizikai megjelenésével kapcsolatban.

Annak érdekében, hogy válaszoljunk erre az aggodalomra, meg kell tennünk a körülményeinknek megfelelő célt kitűzni. A túl nagy elvárás, irreális célok, ismeretek hiánya vagy helytelen tervezés új kudarcot eredményeznek, és az új célokat évről évre későbbre viszik vissza, ami önmagunk iránti negatív érzések folyamatos megvetését generálja.

Mi van, ha a legfontosabb az, hogy részt vegyen, megértse és tanuljon a folyamatból, ahelyett, hogy varázslatos, gyors vagy csoda diétát alkalmazna?

"Ha mindig ugyanazt csinálja, ne várjon más eredményeket", Vagy ami ugyanaz, ha mindig diétázik, és nem lehet végleges változás, akkor nem a kulcs lesz benne megtanulni enni, ahelyett, hogy évente diétázna?

Ezután megmutatjuk, hogy fontos, hogy megértse étrendjének megváltoztatását, összehasonlítjuk a helyes étrend tudományát a jelenlegi tipikus étrendekkel, a cikk végén Ön választja meg, mit tegyen!

Mit jelent a diéta szó?

A RAE számára, Az étrend azon anyagok összessége, amelyeket rendszeresen táplálékként fogyasztanak. Ezen meghatározás szerint mindenki diétázik. Ezért, ha javítani akar az étrendjén, akkor nem diétázik, hanem étkezési szokásokat, életmódot változtat. Társadalmi szempontból a diéta szónak sok jelentése van, általában negatív a patológiához, az étel korlátozásához, stb. Fontos beszélni az étrendünk változásáról és javításáról, a lehető legegészségesebb étkezési szokások kialakítása érdekében, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot.

Mi történt a történelem során, hogy eltérjen egyfajta étrendtől és diétázzon?

Az első táplálkozási ajánlások körülbelül 4000 évvel ezelőttre nyúlnak vissza, ahol az egyiptomiak már ajánlásokat tettek az egészség javítására. Később az V. században. Egy görög orvos mondott egy mondatot, amelyet számos történelemkönyvben megtalálhatunk:

"Qlegyen az ételed a gyógyszered és az az ételed"

Ebben a mondatában Hipokratész azt akarta rögzíteni, hogy az étel milyen fontos szerepet játszik az emberek egészségében. A táplálkozással kapcsolatos egyéb híres idézetek között megtalálhatjuk a híreseket is "azok vagyunk amit megeszünk" szerző: Ludwing Feuerbach (19. század).

Eddig az ételeket csak egészségkeresésként kezelik, anélkül, hogy tisztán esztétikai koncepciókat kellene betartaniuk, az elhízás nem volt rosszalló, és nem volt olyan súlyos egészségügyi problémákkal, mint ma.

Ugyanattól az évszázadtól kezdve megjelentek az első mágikus étrendek, egy temetkezési igazgatótól kezdve, aki egyfajta hiperprotein diétát jelölt meg, egészen napjainkig, amikor egy híres szponzor diéta támogatta a shake-eket.

Ahhoz, hogy felismerjük, mi a legegészségesebb, rendelkeznünk kell egy kritériummal. Ennek tudományosnak kell lennie, és ezt az egészségünket felügyelő független testület választhatja ki, például az Egészségügyi Világszervezet, amely jelzi, hogy a jó étrendnek elegendőnek, kiegyensúlyozottnak és aktivitással és testmozgással kell kombinálódnia.

A szokás fogalmát sok leíró megjegyzésébe is belefoglalja. Ezért nem a rövid ideig tartó diétáról beszél, hanem az evés és az aktivitás folyamatos mintázatáról, amely az optimális egészség és a hosszú távú fenntartás alapja.

A Harvard Közegészségügyi Iskola részletes információkat nyújt arról, hogy ennek az egészséges táplálkozásnak miként kell lennie a teljes népesség számára általában, egy olyan erőforrást, amelyet a PRONAF Központban rendszeresen, súlycsökkentő programunkban (EGÉSZSÉG program) vagy az egészségügyi program (WELLNESS Program)

Minden zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, amelyeknek étrendünk felét kell elfoglalniuk. A szénhidrátoknak a teljes étrendünk negyedét kell elfoglalniuk, elsősorban a nem finomítottakat, és a teljes kiőrlésű gabonák vagy a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását kell elősegíteniük. A többieknek egészséges fehérjéknek kell lenniük, állati és növényi eredetűnek is.

Az egészséges zsírfogyasztás megelőzése, például az extra szűz olívaolaj, valamint a transz- vagy hidrogénezett zsírok elkerülése fontos lesz a jó étrend betartása szempontjából. Mindezt jó vízzel történő hidratálás és aktív hozzáállás kíséri.

Milyenek a jelenlegi varázsdiéták és gyorsdiéták?

A mágikus étrendeknek vagy a jelenlegi gyors étrendeknek általában van egy közös jellemzőjük rövid időszak. Mint például a Hamupipőke diéta

Bár sokféle van, olyanok, amelyek korlátoznak bizonyos ételeket, vagy éppen ellenkezőleg, amelyeket egy típus alapján eszel stb. Mindannyian hajlamosak eladni az elvárást egy eredményről, általában egy bizonyos idő alatt több kiló leadásával.

Mindig is azt javasoltuk, hogy az étkezés szükségszerűség, de helytelenül vagy amikor szorongás, stressz vagy kapcsolódó problémák miatt étkezünk, ez már nem lesz szükség, és kiutat jelent más típusú helyzetekbe, amelyekkel más területekről kell szembenéznünk ( pszichológia és képzés), amelyek kiegészítik a táplálkozást. Különösen akkor, ha a célod az fogyni vagy lefogyni, amire általában az ilyen típusú diétákat alkalmazzák. Mi, mint sokan ismeritek, a PRONAF tanulmány eredményeként dolgoztuk ki a PRONAF módszert, amelynek meghagyjuk a linket arra az esetre, ha többet szeretne tudni, de az a fontos, hogy megértse, hogy javítanunk kell szokásait, és ne a diétát tegye sorra céljaink elérése érdekébenkarcsúbb; fogyjon és tartsa távol) gyors módon.

De ... És akkor? Megtanultad etetni magad? Életre érvényes ez a diéta?

Számos csoda diéta létezik, amelyet manapság gyakorolnak. A leggyakoribb típusok szerint strukturálhatjuk őket:


Ahogy el lehet képzelni, ezt nem lehet fenntartani egy életen át, mert nem mindig tudjuk így táplálni magunkat. Ha megtettük volna, és ez egy vonalat követett, akkor csak lefogyottunk és végül éhen haltunk. Ez az, ami a testet megvédi azzal, hogy csökkenti anyagcseréjét, hogy megvédjen minket és életben tartson bennünket.

Biztosak vagyunk benne, hogy többet akartál, a következő bejegyzésben befejezzük ennek az érdekes témának a tárgyalását, és amelyről a következő hónapokban biztosan folytatjuk a hosszas beszélgetést.

Ezt a cikket a Sportlife weboldalán is megtekintheti, a PRONAF csapatával folytatott együttműködésnek köszönhetően kattintson ide.

Köszönjük a munkát Alfonso Romero táplálkozási szakemberünknek, aki felelős volt ennek az érdekes és ismeretterjesztő posztnak a kidolgozásáért.

Emlékeztetni szeretnénk, hogy kb egyél jobban, ne kevesebbet és reméljük, hogy ezekkel a tippekkel meg tudja kezdeni és elérheti célját: Gyorsan lefogy!