- 2016. szeptember 29., csütörtök
- Feladva: Felnőttek
Több mint 45 millió amerikai szenved krónikus és visszatérő fejfájástól, ami magasabb, mint az asztmások, cukorbetegek és szívbetegségek által tapasztalt 33 millió. Ebből a számból évente 28 millió szenved migrénes rohamban. A fejfájás alapítvány adatai szerint 70% a nőknél fordul elő.
Ezenkívül a lakosság körülbelül 12% -a szenved migrénben, amely a fejfájás gyakori formája. Sok oka van ennek, de legtöbbjük elkerülhető: megtanulják meghatározni a leggyakoribbakat és változtatni a szokásokon, hogy elkerüljék ezt a fájdalmat újra és újra.
1: A feszültségek: A feszültséges fejfájás a fejfájás egyik leggyakoribb formája, és leggyakrabban felnőtteket és serdülőket érinthet. Krónikus állapotnak minősül, ha hetente 2 vagy többször fordul elő néhány hónapig vagy tovább - írja a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
2: Fájdalomcsillapítóval való visszaélés: Vannak, akik nagy mennyiségben használnak koffeint tartalmazó fájdalomcsillapítókat. És ha abbahagyják a szedést, fejfájást tapasztalnak a gyógyszer megvonásával kapcsolatban. A Fejfájás Alapítvány becslése szerint egyes készítmények, például a triptaanok, nem alkalmazhatók napi szinten, mert visszapattanó fejfájást okoznak.
3: Rossz testtartások: Bármely tevékenység, amely a fejet arra kényszeríti, hogy hosszú ideig egyetlen pozíciót tartson mozgás nélkül, fejfájást okozhat - írja a Headache Foundation. És azt sugallja, hogy az ilyen tevékenységek magukban foglalják például a számítógépes munkát, a körültekintő gyakorlati feladatokat és a mikroszkóp hosszú távú használatát.
4: Alkoholfogyasztás: Az alkohol csökkenti a légzésszámot, a pulzusszámot és az agy megfelelő működését. Ezek a hatások, amelyek általában másnap fejfájást okoznak, 10 percen belül jelentkezhetnek, és 40-60 perc alatt tetőzhetnek.
5: Túlterhelés: Ez egy olyan állapot, amely gyorsan súlyosbodik bizonyos fizikai tevékenységek, például súlyemelés vagy szex után. Ez a fájdalom általában jóindulatú és örökletes. A fejfájás alapítvány szerint hagyományos fejfájás terápiákkal kezelhető.
6. Sinusitis: Orvosi vizsgálattal kell meghatározni, ha a fejfájás tünetei a sinusitisnek tulajdoníthatók. A Fejfájás Alapítvány jelentése szerint a sinus eredetű fejfájás vagy akut arcüreggyulladás az érintett orrmelléküreg állandó fájdalmával és mindkét templom mély, tompa fájdalmával jár.
7: Dohányzás: A cigaretták, szivarok és pipák dohányzása és másodlagos füst belélegzése hozzájárulhat a dohányzók és a nem dohányzók fejfájásához. A nikotin serkenti az érrendszeri aktivitást az agyban és az idegeket a torok ganglionjában, fejfájást okozva a Cleveland Clinic Foundation szerint.
8. érzelmi stressz: Az érzelmi stresszt okozó epizódok kiválthatják a migrénes fejfájást. Amikor az emberek nagyon érzékenyek, gyorsan és könnyen reagálnak a stresszre. A Fejfájás Alapítvány megállapítja, hogy az érzelmi stressz során kémiai szerek szabadulnak fel, amelyek érrendszeri változásokat okoznak, és ezek fejfájáshoz vezetnek.
9: Allergiák: Ezek és a fejfájás kapcsolata továbbra is vitatott kérdés. Sok beteg allergiás reakciónak tulajdonítja bizonyos ételek fejfájását. A legtöbb migrént termelő élelmiszer többek között vazoaktív vagy neuroaktív aminosavakat tartalmaz, például tiramint vagy dopamint.
10: Az időszak: A nőket a menstruáció körüli időben érinti, bár többségüknek a hónap más szakaszaiban is van migrénje. A fej egyik oldalán lüktető fájdalmat, hányingert, hányást, fokozott hang- és fényérzékenységet tapasztalhatnak. Forrás: Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet.
11: Nem alszik eleget: A fejfájás gyakran az alvászavar másodlagos tünete. Például az álmatlanságban vagy alvás-ébrenléti ciklusban szenvedőknél a feszültségi fejfájás rendszeresen tapasztalható. Az álmatlanságban szenvedők körülbelül háromnegyede migrénre vagy klaszteres fejfájásra panaszkodik.
12: Alvási apnoe: A fejfájás leginkább éjszaka ébreszti fel az embereket, de nappal is megszakíthatja az alvást. Az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet azt jelzi, hogy az alvási apnoében szenvedők alacsony oxigénszintje kora reggeli fejfájást válthat ki.
13: Étel: A leggyakrabban migrént okoznak: a feldolgozott, fermentált, pácolt vagy pácolt, valamint a nátrium-glutamátot tartalmazó; csokoládét, diót, mogyoróvajat és tejtermékeket is. És tiramint tartalmazó ételek, például vörösbor, érlelt sajt, füstölt hal és csirkemáj.
14: Szorongás és depresszió: Ezek a rendellenességek feszültség fejfájást okozhatnak. A válságok kora reggel vagy éjszaka jelentkezhetnek, amikor konfliktusok várhatók az irodában vagy otthon - derül ki az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet adataiból.
15: Koffein: A koffein felesleges fogyasztása vagy hirtelen abbahagyása fejfájást okozhat; akkor történik, ha a szint változik. Az erek érzékennyé válnak a koffein iránt, és ha nem veszik be, fejfájást okozhat. Bár a koffein önmagában segít az akut migrénes rohamok kezelésében.
Megoldások
1: vegyen be fájdalomcsillapítót: A fájdalomcsillapító fő összetevők az ibuprofen, az aszpirin, az acetaminofen, a naproxen és a koffein. A Cleveland Clinic Foundation azt tanácsolja, hogy körültekintően kell eljárni a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedésekor, mert ezek hozzájárulhatnak a visszapattanó fejfájáshoz vagy függőségi problémákat okozhatnak.
2: Azonosítsa az okokat: Az Országos Orvostudományi Könyvtár 3 kulcsfontosságú lépést fontolgat a fejfájás kezelésére és a jövőbeni elkerülésére: fejfájás napló vezetése a kiváltó okok azonosítására, megtanulja, mit kell tennie a fejfájás enyhítésére, és amikor gyógyszereket szed.
3: Relaxáció: A migrén nem gyógyszeres terápiája magában foglalja a biofeedback és relaxációs tréningeket, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalom kialakulásával vagy kontrollálni őket, valamint javítják a test stresszre adott válaszát - számol be az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet.
4. életmódbeli változások: Ez arról szól, hogy edzéstervvel rendelkezik, elkerüli a fejfájást kiváltó ételeket és italokat, rendszeresen étkezik, kiegyensúlyozott étrendet tart, jól hidratált marad, bizonyos gyógyszereket abbahagy, és következetes alvási ütemtervet állít össze. Ezenkívül fogyókúrás program ajánlott elhízott emberek számára.
5: A masszázsok: A craniosacralis terápia (TCS) a nyak, a fej és a gerinc gyengéd masszázsa, hogy oldja a fej és a gerinc körüli szövet feszültségét. Egyes tanulmányok szerint a migrénes fejfájásban szenvedő emberek csoportjában jelentős előnyök származnak ezekből a masszázsokból - számol be az Országos Neurológiai Betegségek és Stroke Intézet.
6. Akupunktúra: Sokkal több, mint relaxációs technika, az akupunktúra hatékonyan segít csökkenteni a stresszhez kapcsolódó fehérjéket - derült ki a Georgetown University által végzett tanulmányból. És a stressz bizonyítottan az egyik fő tényező a feszültséges fejfájásban.
7: Jóga: A kutatások azt mutatják, hogy a jóga segíthet az embereknek, akik különböző egészségügyi problémákkal küzdenek, például hátfájással, krónikus fejfájással, álmatlansággal, nyaki fájdalommal, szorongással és depresszióval.