Feladva 2018. szeptember 14-én | Egészség

zavaró

Közeleg az ünnepek vége, és az a többlet 3 kg, amelyet olyan boldogan vettünk fel a nyári hónapokban, azt akarjuk, hogy tűnjenek el a "most" szóra, és az egészségünkre veszélyes parancsikonokat keresünk. Olyan csoda diétákhoz folyamodunk, amelyek gyorsan fogynak, de nem tanítanak meg étkezni, ezért amikor visszatérünk a szokásos étrendhez, ugyanazokat a táplálkozási hibákat követjük el és visszanyerjük a súlyunkat.

A csoda diéták gyors, varázslatos eredményeket ígérnek, megtiltják az ételeket vagy élelmiszercsoportokat, rossznak vagy jónak minősítik őket, diétás termékek kísérik, és nem veszik figyelembe az egészségügyi kritériumokat, inkább a népszerű hangot vagy a hírességet, akihez jól jártál.

Számos olyan csoda-diéta létezik, amelyek egészségügyi problémákkal társulnak, például a DUKAN-étrend, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, amely csontritkulást, veseelégtelenséget, rákot, szív- és érrendszeri betegségeket, májkárosodást okozhat ...

Hold-étrend. Eszerint a holdfázisok befolyásolják a test ritmusát és ezért a fogyást. Ez a folyadékok kivételével a holdfázis változásában bekövetkező teljes gyorsaságból áll, ami veszélyes anyagcsere-egyensúlyhiányhoz vezethet, különösen bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedők számára.

A vércsoport, az articsóka étrendje, amelyek tápanyagtartalma nem változik.

Folyékony vagy lágy étrend, gyümölcslevek, fehérjeturmixok, turmixok, kávé, levesek, húslevesek, méregtelenítő infúziók alapján, amelyek nem segítenek a fogyásban és a méregtelenítésben sem.

A puha és folyékony étrend, amely táplálkozási szempontból nem teljes terápiás étrend, amelyet csak rövid és meghatározott ideig végeznek, azoknak a betegeknek, akiknek szükségük van rá, ezért rájuk hagyjuk őket és orvosi rendelvényre, és elvégezzük egészséges szokások, hogy elveszítsük azokat a kilogrammokat, amelyek annyira zavarnak minket, mivel a felnőttek napi 1200 kcal alatti kalóriabevitelének csökkentése fontos hiányosságokkal jár.

Röviden, a csoda diéták, amelyeket általában nem a táplálkozási szakemberek terveznek, nem alkalmazkodnak az életkorhoz, a testsúlyhoz, a nemhez, a testmagassághoz vagy a fizikai aktivitáshoz, és "YO-YO" hatással bírnak. Az étrend során jelentős fogyás tapasztalható, de elhagyásakor visszapattanó hatás és súlygyarapodás jelentkezik, rossz étkezési szokásokat hoznak létre, és megváltoztatják a testet.

Ha azt akarjuk, hogy lefogyjunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket, akkor egy alapfeltevést kell követnünk: Mindent egyél, csak az anyagcserénkhez és a napi aktivitáshoz igazodva, és tiszteletben tartva a kiegyensúlyozott étrend alapelveit, ahol minden makrotápanyag jelen van, fehérjék, lipidek és szénhidrátok, megfelelő arányban és anélkül, hogy túllépnénk a napi szükséges kilokalóriákat.

Meg kell tanulnunk enni, megváltoztatni a rossz táplálkozási szokásokat, és nem szabad megszüntetnünk egyetlen ételcsoportot sem. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem hogy jobban eszünk és kezeljük a szorongást. Ha diétáznia kell, akkor azt az egyénhez kell igazítani, az Ön állapotának megfelelő kalória-korlátozást kell elérnie a kiegyensúlyozott étrend és a táplálkozási egyensúly elérése érdekében, amely fogyást okoz az egészségének befolyásolása nélkül, és természetesen szakértők kezébe adjuk magunkat.

A nyári fogyás nem válhat sprinttel, ha nem akarja visszaszerezni azokat a kilókat, amelyeket annyi elégedettséggel ért el.