Ha rekordidőben akar formába lendülni, ne hagyja ki ezt a rutint.

csak

Ha a karanténból levont tanulságok az az otthoni sport gyors és hatékony, És ha a riasztási állapot legrosszabb pillanataiban képesek lennénk fenntartani a fegyelmet, a vakáció nem lehet akadály. Az igazság az, hogy a motiváció megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy az útmutatót jól megválasztsa céljainak elérése érdekében, ez valami @ffitcoco nagyon jól tudja. A Fitgirl tökéletes rutint hozott létre lábak és fenék mit Csak 9 percbe telik, és meglátja, hogyan finomhangolja testét.

A jó gyakorlati rutin elérése érdekében ajánlott közösségi médiafiókok között mindig megtalálható a Cocó Constans, ez mindenképpen az egyik alapvető fontosságúak, és ez az ilyen rutinokhoz szól.

Ha még nem próbáltad ki egyik óráját sem, ne várj tovább, és meglátod, hogy nem kell hosszú órákon át kardióznod, hogy fitt vagy testet adj. Csak úgy, hogy bármelyiket megüti @ ffitcoco videói Elég lesz ahhoz, hogy elkezdje mozgatni a testét, függetlenül attól, hogy a tengerparton van, a hegyekben, vagy ha éppen hazatért a nyaralásból. Instagram-fiókjának köszönhetően rájöttünk, hogy ebben a sportban a rá fordított idő nem annyira számít, mint a minősége.

Ehhez a rutinhoz csak egy kéznél kell lennie pilates softball, Ha pedig nincs, akkor lecserélheti egy kéznél lévő labdára vagy párnára, és ha nincs semmije, ne aggódjon, megteheti bármi nélkül.

Az első gyakorlat abból áll, hogy a labdát a combok közé teszik, erősen összenyomják, majd mély guggolásokat végeznek. Ezután néhány kis guggolást hajt végre, mintha kis ugrásokat tenne. Ezután combjaival meg kell nyomnia és el kell engednie a labdát. Segyenlő 5 ugrálással jobb bokával felfelé és további ötzel a másik lábával.

Egy másik gyakorlat abból áll, hogy a labdát a jobb térde mögé helyezzük, Ehhez először négykézlábra kell helyezkednie a bal könyökével a földön, majd fel kell emelnie a lábát.