Akár gondoskodni szeretne a szív- és érrendszeri egészségéről, akár egyszerűen meg akarja égetni a testében felhalmozódott felesleges zsírt, ez az edzés rengeteg kalória elégetéséhez vezet, az eredmény karcsú és tónusú test lesz.
A kardió gyakorlatok mind azok, amelyek jelentősen megnövelik a pulzusszámot és a vérkeringést.
El kell fogadnunk, testünket mozgásra késztetik, azonban manapság egyre többen döntenek mozgásszegény és egészségtelen élet mellett.
Ha el akar kezdeni mozogni és javítani az egészségén, vagy egyszerűen csak azt akarja, hogy egy hatékony kardió edzés karcsú legyen, akkor jó helyen jár.
KÉPZÉSI RÉSZLETEK
- Fő izmok: Teljes test
- Nehézség: Kezdő
- Időtartam: Kb. 15-20 percig
- Csapat: Kötél vagy ugrókötél
- Kedves: Kardiovaszkuláris
UTASÍTÁS
- Soha ne felejtsd el felmelegedni és feszíteni az izmaidat az edzés előtt.
- Ennek az edzésnek nincs időkerete, ezért szánjon rá időt a gyakorlatok helyes végrehajtására.
- Az edzés során elölről kell indulnunk és apránként haladnunk kell, ha szükséges, 10-15 percig pihenjünk a gyakorlatok között.
- Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a kulcs a kedvező eredmények eléréséhez.
- A visszalépések azért is fontosak, hogy fokozatosan visszatérjünk a normális ritmushoz, és időt hagyjunk a felépülésre.
- Végül vegye be a vizet! A kiszáradás tönkreteheti teljesítményét.