Fő jellemzői: mennyire hihetetlenül határozott és karcsú megtartása, valamint a gyakorlatok tökéletessége és esztétikája, különös tekintettel a kapus állaira és az összes kézen álló gyakorlatra.
Azok számára, akik nem tudják, hagyok egy bevezető videót:
** Frissítés: a Vasnál erősebb kollégáink ismét feliratozták az interjú videóját, az alábbiakban hagyom őket:
Minden további nélkül otthagyom az interjút:
BARISTI: Frank, valószínűleg a legtöbb ember, aki ezt hallgatja, már ismer téged, de aki nem, annak adjon egy kis bemutatkozást
FRANK MEDRANO: A nevem Frank Medrano, lakóhelyem Los Angeles, Kalifornia. Azért kezdtem el edzeni, mert a youtube-on láttam egy videót, amelyben Zef Zakaveli, Hit Richards és Hannibal for King jelent meg, csak a videó megtekintésével megakadtam, és utánozni akartam a mozdulataikat, megtanultam a kaliszténikát, és a testemet ugyanolyan erősé és működőképessé tettem, mint ő. tőlük.
BARISTI: Szóval, azt mondanád, hogy ez a 3 volt az inspirációd, amikor elkezdted?
FRANK MEDRANO: Pontosan, Zef, Hit Richards és Hannibal Kingnek,
BARISTI: És hogy kezdted? Súlyokat csináltál korábban?
FRANK MEDRANOIgen, ő volt a tipikus srác, aki edzőterembe jár és súlyzózik, de miután megláttam a videókat, elkezdtem utánozni őket, és testtömeg-gyakorlatokat végeztem: fekvőtámaszok, felhúzások, merülések. Először nem tudtam szuper bárokat csinálni, ezért ezzel kezdtem: fekvőtámaszok, felhúzások, merülések, ropogások, deszkák, guggolások, lökések. minden egyszerű és alapvető gyakorlat.
BARISTI: És onnan hogyan haladtál a nehezebb gyakorlatok felé? Megpróbáltad megnézni, hogy kijöttek-e, vagy konkrét rutinokat hajtottak végre?
FRANK MEDRANO: Amikor nehéz gyakorlatokat látnak, sokan azt gondolják, hogy nagyon nehéz edzéseket kell végrehajtanod, de az a véleményem, hogy egyszerűnek kell lenned, csak próbáld meg elsajátítani az alapokat, a fekvőtámaszokat, az álla és a merüléseket, mindezt tökéletes formában, és növeli a nehézséget: súly hozzáadása, magas ismétlés, lassú ismétlés, negatívum. Tökéletesítsd őket, és amikor mester vagy ebben, elkezdhetsz más irányba haladni, amikor már nagyon erősnek láttam magam az alapokban, amikor elkezdtem új dolgokkal kísérletezni, és így a testem megerősödött.
BARISTI: Ön is jól ismert videókról, amelyek különféle típusú kézenállás, kézenállás, fekvőtámaszok, tigris hajlítás, súlyzó kézállás stb. Tudta-e már, hogyan kell kézen állni az edzés megkezdése előtt?
FRANK MEDRANO: Nem, a kaliszténika előtt nem tudtam, hogyan kell kézenállni, soha nem volt jó egyensúlyom. Mindez a gyakorlatból származott, minden nap edzés közben gyakoroltam a kézenállást, és elestem és újra felkeltem. Végül, amikor sikerül megtalálni a helyes egyensúlyt, a tested emlékezni fog rá, és csak erősödnöd kell.
Az interjú eredeti videóját meghagyom neked: