Amikor fogyókúrás étrendet készítünk, különös figyelmet fordítunk a test bizonyos területeire. Most 17 praktikus és egyszerű módot mutatok be karjainak karcsúsítására.

karcsúsításának

A testnek vannak olyan területei, amelyek nagyon aggasztanak minket.

Amikor a nő terhesség szakaszában van, megnő a súlya és a kar térfogata, akkor is, ha ujjatlan ruhát vásárol, és nem szeretjük, hogy néz ki a karok vastagsága miatt, vagy ha súlycsökkentő diétákat csinál, és elveszítjük súlya nem szeretjük, ha petyhüdtnek tűnnek.

Íme 17 gyakorlati tipp, hogy viselhesse azokat az ujjatlan ruhákat, amelyek annyira tetszenek:

Testünk sok vizet tartalmaz, és a kar tömegének körülbelül 75% -a vízből áll, a többit többnyire izom és csont alkotja.

Ha el akarja veszíteni a karzsírt, fontos, hogy a test jól hidratált legyen, a napi ajánlás az, hogy igyon legalább 2 litert.

A víz egyik legnagyobb előnye a szállítás, így a test hidratált fenntartása mellett megszabadít a szervezet által termelt méreganyagoktól.

1 HIDRATÁLÁS

Testünk sok vizet tartalmaz, és a kar tömegének körülbelül 75% -a vízből áll, a többit többnyire izom és csont alkotja.

Ha el akarja veszíteni a karzsírt, fontos, hogy a test jól hidratált legyen, a napi ajánlás az, hogy igyon legalább 2 litert.

A víz egyik legnagyobb előnye a szállítás, így a test hidratált fenntartása mellett megszabadít a szervezet által termelt méreganyagoktól

2 HOGYAN EZT

Ha túl van az ideális súlyán, akkor azt tapasztalja, hogy a karjai nem fognak tónusúak lenni. Hogy megszabaduljon ettől a zsírtól, fontos az egészséges táplálkozás.

Az ideális az a súlycsökkentő étrend, amely lefedi az összes élelmiszercsoportot, amelyek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak, egyensúlyban tartva azok fogyasztását, hogy megszabadulhassanak attól a zsírtól, amelyre nem vágyunk.

3 A KALÓRIÁK ELLENŐRZÉSE

Azt javaslom, kezdje el számolni a napi kalóriamennyiséget.

Ellenőrizze az elfogyasztott ételek címkéit, hogy alacsony kalóriatartalmú, de jó minőségű ételeket választhasson.

Rájössz, hogy a karzsír elvesztése könnyebb, mint gondolnád.

4 NÖVÉNYI KIEGÉSZÍTŐK

Jó alternatíva, mivel sok gyógynövény-kiegészítő segít gyorsan és biztonságosan elveszíteni a karokban lévő zsírt.

Fontos, hogy konzultáljon egy jó homeopátiás orvossal, hogy segítsen jó döntést hozni az Ön számára leginkább ajánlott kiegészítővel kapcsolatban.

Ha kombinálja a kiegészítést egy megfelelő gyakorlattal, akkor az eredményeket gyorsabban fogja látni, mint amire számított.

5 SZABÁLYOS HÚZÁSOK

Ha az Ön életmódja nem teszi lehetővé a túl sok testmozgást, és sokáig ülve marad, akkor azt javaslom, hogy óránként nyújtsa ki a karját, így elősegíti a karok zsírjának gyorsabb eltávolítását.

És "javítsa a keringést" is, hogy tovább mozogjon.

6 GYAKORLJA KARJÁT

Nagyon ajánlott gyakorlatok vannak a karok megerősítésére;

Fontos, hogy konzultáljon egy jó edzővel, hogy ajánlja a nemének, életkorának és a testének megfelelő típusú gyakorlatokat.

7 SÉTA

Szánjon időt a sétára. Ez egy olyan szív- és érrendszeri gyakorlat, amely segít csökkenteni a zsírtartalmat, ha folyamatosan végzi.

Javaslom, hogy ha olyan rövid utakat fog megtenni, amelyekben nincs szüksége autóra, akkor "sétáljon", az azok által szinte azonnal tapasztalható előnyök is javítják a keringését.

8 TÁNC

Tudtad, hogy ha 30 perces táncot csinálsz, az segít a zsír eltávolításában a karjaidból?

Amikor táncot folytatunk, a karjainkat állandó mozgásban tartjuk, eltekintve attól, hogy tonizáljuk őket. Segítesz a testednek a zsír eltávolításában.

Ha fájnak, táncoljon tovább, a teste a karján dolgozik.

9 SÚLYOZZON

Segítsen gyorsabban látni az eredményeket.

Elérheti a karok és a lábak tonizálását. Javaslom karonként egy kg-nál kisebb súlyzók emelését, ezt megteheted séta közben vagy tornateremben.

Kérdezzen meg egy edzőt, aki segít kiválasztani azt a súlyt, amelynek teste ellen tud állni.

10 Hajlítás

Ha fekvőtámaszt hajt végre, gyorsabb eredményt fog elérni, mivel a karja izmait gyorsabban jelöljük meg.

Azt javaslom, hogy kezdje el kis ismétlésekkel, és növelje az összeget az ellenállása szerint.

11 BIZALMAZZ

Ez egy nagyszerű tanács, amelyet soha nem szabad elfelejteni.

Ha magabiztos és a karzsír elvesztésének céljára összpontosít. Meg fogja tartani ezt a gondolatot az elméjében, és képes lesz elérni az összes kitűzött célt, így amikor a legkevésbé gondolkodik, akkor elveszíti azt a karzsírt, amire annyira vágyott.

12 BOKSZTUS

Nem kötelező bokszórákat tartani.

Ha van rá lehetősége, ne habozzon megtenni, de ha nehezen megy az olyan hálózatokon, mint a YouTube, akkor olyan videókat találhat, mint a Sugar Ray Leonard és Laila Ali, amelyek segítenek a helyes ökölvívó mozdulatok végrehajtásában, hogy tonizáljon és elveszítse a karját.

13 Ugrás

Az ugrások nagyszerű eszköz a karzsír megszabadulására, és segítenek a test összes izomzatának edzésében.

Ne lepődjön meg, ha ezek elvégzésével a test más területeiről is elveszíti a zsírt, így jobban kinézhet és jobban érzi magát.

14 ORVOSI BÁL

Kíváncsi lehet, mi az a gyógyszerlabda? Olyan, mint egy kosárlabda labda, de súlya segít megerősíteni a karját, csökkenteni a zsírtartalmat és szórakoztatóbbá tenni a gyakorlatot.

Megvásárolhatja sportüzletekben, vagy elkészítheti saját labdáját.

A YouTube-on számos oktatóanyag és különféle rutinvideók találhatók, amelyek a gyógyszerlabdával hangot adnak karjainak, sőt testének más területein is. Ne habozzon kipróbálni!.

15 Ugrókötél

Talán ez egy olyan gyakorlat, amelyet kicsi kora óta nem hajtott végre. A kötélugrás azonban az egyik legteljesebb gyakorlat, amely segít megerősíteni a test összes izomzatát, és segít a karzsír elvesztésében is.

16 JÓGA

A jógázás az egyik legfrissebb trend

Hallottál már a deszkázásról? Számos gyakorlat erősíti a karjaidat

A jógának végtelen mozdulatai vannak, rengeteg jóga-oktató program kezdőknek, hátha nem vehet részt élő osztályban. Amellett, hogy segít a karzsír elvesztésében, segít pihenni az egész testet.

17 ESZTÉTIKAI MŰTÉT

Javaslom, hogy ezt az eljárást vegye végső megoldásként, mivel több pénzbe fog kerülni, mint amit a gyakorlat során befektet, és fájdalmasabb lesz.

Vegye figyelembe, hogy ha túlsúlyos, néhány orvos azt javasolja, hogy fogyjon a kozmetikai műtét előtt, mert az emberek nem biztos, hogy jó eredményeket érnek el, ezért vegye figyelembe azt is, hogy ez hányingert okozhat. De ez mindig megfontolandó lehetőség.

KÖVETKEZTETÉS

Ha úgy gondolja, hogy vannak más hatékony módszerek a karzsír gyors elvesztésére, ossza meg véleményét azzal, hogy megjegyzést ír nekünk.

Minél több tanácsunk van, nagyobb eredményeket fogunk elérni.

Ne habozzon alkalmazni őket a gyakorlatban, hamarosan eredményeket fog látni a testében!

Arian Esquivel, promóter és kreatív menedzser. Teremtő. kerékpáros és olvasó.