Egészség és wellness blog

visszaszorítására

A Spanyol Rákellenes Alapítvány figyelemfelhívó kampányt indított figyelmeztetni a megnövekedett koleszterinszintre a karácsonyi túlkapások után. A magas koleszterinszint egészségügyi kockázatot jelent, Ezért fontos számos intézkedést megtenni a jó újévi fogadalmak kihasználása érdekében.

"A karácsony az év egyik legkedvezőbb időszaka a koleszterinszint növekedése szempontjából, azzal a kockázattal, amelyet ez magában hordoz, amikor szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. A bőséges és zsíros ételek, az alkoholfelesleg és az életritmus változása az ünnepek több hete alatt akár 10% -ra is képes lőni a koleszterinszintet a vérben "- biztosítja Carlos Macaya, a FEC elnöke.

Magas koleszterinszint Spanyolországban

Az ENRICA 2012 tanulmány (a táplálkozási és érrendszeri kockázat tanulmányozása Spanyolországban) szerint 2012-ben a Revista Española de Cardiología-ban megjelent, 23 millió spanyol, vagyis a lakosság több mint felének magas a koleszterinszintje, vagyis meghaladja a kockázati szintet, 200mg/dl. A 65 év feletti embereknél ez a szám 20% -kal nő. Általánosságban elmondható, hogy a koleszterin a férfiak 50% -át, a nők 40% -át érinti. A korosztályokat elemezve a 35 év feletti embereket 30% -kal, a 65 év felettieket 70% -kal érinti.

Autonóm közösségek között, Galícia, a Kanári-szigetek, Extremadura és a Murcia régió ezekben a legmagasabb a magas rossz koleszterinszint. A másik végletben a legpozitívabb adatok a Baszkföldről, Navarrából, Madridból és a valenciai közösségből származó emberek elemzésein alapultak. Sajnos ez a magas koleszterinszint egybeesik azokkal a közösségekkel is, ahol több ember hal meg kardiovaszkuláris okok miatt.

De sajnos a legtöbb a lakosság nem ismeri a koleszterinszintjét. A hiperkoleszterinémia komoly probléma, amely csendesen képes működni. A koleszterin nem figyelmeztet. Csak bizonyos elemzések teszik lehetővé annak kimutatását. Az első tünetek sajnos az érrendszeri szövődmények, angina pectoris vagy miokardiális infarktus formájában, ezért általános elemzések vagy állapotfelmérések során fontos a koleszterinszint meghatározását is figyelembe venni. Mindenkinek tudnia kell koleszterinszintjét 30 éves kortól vagy korábban, gyermekkorban, ha az örökletes formák története fennáll.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint

A WHO ezt védi A szívinfarktusok és az idő előtti stroke 80% -a megelőzhető. Kétségtelen, hogy a hiperkoleszterinémia az egyik kockázati tényező, ezért kell távol tartani.

Hogy elkészítsem kevesebb telített zsírt kellene ennünk, állati eredetű zsírtartalmú élelmiszerekben vannak, és kerülik a feldolgozott termékek fogyasztását is. Fogyasztása zöldségek és gyümölcsök (rostokban gazdag), olajos hal, olívaolaj és növényi szterolos ételek Nagyon fontosak. Utóbbiak között az ezzel a vegyülettel dúsított tejtermékek mellett van kukoricaolaj, szárított gyümölcsök - különösen a mandula - és a bab.

Fontos az is rendszeres fizikai aktivitás, bár több mint elegendő a napi 30 és 40 perc gyors gyaloglás. Röviden: a legfontosabb a felelősségteljes hozzáállás elsajátítása a probléma kezelése előtt, még mielőtt az megjelenne.