Fogyjon szinte anélkül, hogy természetes összetevőkkel észrevenné. Ez a 10 alapelve.

Frissítve 2017. augusztus 21-én, 07:01

diéta

Egyél öt ételt naponta

Ily módon az anyagcsere továbbra is aktív marad, és elkerülhetők a nagy hormonális tüskék. Ne harapjon az étkezések között. Igen, vizet inhat, jó jóllakó hatása van.

Ne halmozjon fel túl sok ételt ugyanabban az étkezésben

Célszerű például elkerülni a desszertet egy nagy étkezés után. Mentse el délutánra, vagy csak egy darab gyümölcsöt (citrusfélét) fogyasszon. Ne csináljon nagy vacsorát.

Számolja ki az egyes étkezések ételeinek kalóriáját

Egyél csak eleget. Ne felejtse el, hogy több zöldséget, salátát, fehérjét és gyümölcsöt vehet be. Kevesebb szénhidrát, szósz, zsír és alkohol.

Adjon növényi színezéket az ételéhez

A zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és rendkívüli vitamin- és antioxidánsforrást jelentenek. Legalább két napi étkezésének tartalmaznia kell egy vitalizáló és méregtelenítő természetes gyümölcs- és zöldségkivonatot.

Használjon önkorrekciós technikákat és kompenzálja a táplálékfelesleget

Megünnepelheti a családi elkötelezettségeket, partikat, vakációkat. de akkor pótolnia kell, és vissza kell szereznie szokásos rutinját.

Ne igyon alkoholt étellel együtt

Vagy vegye a minimumot. Az alkohol a hasnyálmirigy és az inzulin szekréciójának serkentője. Kétszer olyan kövér lesz. Ugyanezen okból ne igyon édes italokat étkezés közben. Igyon vizet szobahőmérsékleten: a hideg ital túrja el a zsírokat a gyomorban, és hosszabbá és nehezebbé teszi az emésztést.

Lassan egyél

Elégedett leszel, mielőtt túl sok ételt ettél volna. Változtasson a tempón. Tegye ételeit a nap vakációjává. Kapcsolat bontása. Ez segít elkerülni a gyors és intenzív inzulinkibocsátást. Ön korábban is elégedett lesz, és kevesebbet eszik. Ne feledje, hogy az agyának 20 percre van szüksége ahhoz, hogy elmondja: elég, hagyja abba az evést.

Egyél változatosan

Tekintettel a környezetünk magas fokú szennyezésére, kényelmes, ha a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja az elfogyasztottakat, valamint az élelmiszer-beszállítókat. Így biztosíthatja, hogy az Ön által fogyasztott méreganyagok ne halmozódjanak fel annyira. A változatos étkezés okos intézkedés, egyfajta védekező táplálkozás.

Egyél organikusan

Lehetőség szerint győződjön meg arról, hogy étele organikus eredetű; így elkerülheti a különféle méreganyagok bejutását a testébe.

Tegye az ételt gyógyszerévé

Hippokratésznek ez a tanácsa ma is teljes mértékben érvényes. Egyél az egészsége érdekében, megfelelő ritmusú, változatos tartalommal, ellenőrzött mennyiséggel, nyugodt hozzáállással és sok vízzel.

A mindennapi életnek lassabb ütemre van szüksége, mint az a stressz, amelyet érzünk, hogy megbirkózzunk vele, megszelídítsük az órát, hogy élvezzük a dolgokat és a pillanatot.

Ez a filozófia kíséri a Lassú étrendet, Dr. Manuel Jiménez Ucero (Dome Books), a megelőző és öregedésgátló orvos szakértőjének könyvét. Ebben a nyugodt élet kerül a középpontba, egy másik étkezési módot követve a megnövekedett zöldségfogyasztásnak van a legnagyobb súlya.

Nem egy csoda diétáról van szó, amely csak az esztétikai részt keresi, hanem egy sor olyan szokás elsajátításáról, amely kiküszöböli az élelmiszer-pazarlást azzal, hogy testének csak azt kínálja fel, amire szüksége van és egészséges számára. Ez azért van a túlsúly apránként el fogja hagyni a tested.

Az útmutató mellett ez a könyv több mint 200 finom receptet tartalmaz, amelyek inspirálják a mindennapi főzés során. Ez a receptkönyv olyan biotáplálékokat tartalmaz, amelyek tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot, és amelyek késleltetik a test öregedését (az antioxidánsokban gazdag gazdagságnak köszönhetően), megismerheti a vegán étrend összes előnyét is, bár a diéta követése nem egyértelmű előírás, ajánlott, ahogy a könyv mondja.

A simaságok, a nagy vezetők

Az orvos támogatja, hogy a zöldségek és gyümölcsök a lehető legtöbbet hozzák ki ezekkel a hideg extrakciós gyümölcslevekkel, ezek az étrend ékszerei. Így az ásványi anyagokat és vitaminokat érintetlenül tartjuk. A bogyók, algák és magvak fontos szerepet játszanak, és számos betegség gyógyító és megelőző fegyvernek számítanak.

Valódi felfedezés a XXI. Század ételeiben, 10-nek adjuk át e könyv tíz alapelvét, amelyek meg fogják győzni Önt filozófiájának mozgatásáról.