Séta! Nordic Walking Mallorcán Néhány éve divat, valójában a sziget egyik legpraktikusabb sporttevékenysége. Ez a pálcákkal való járás technikája, amely akár 600 izom tornázását is lehetővé teszi! És tökéletes alternatívája a túrázás gyakorlatának is, amelyről itt már beszéltünk. Most elmondjuk, miből áll a nordic walking, hogyan és hol gyakorolhatja.
Mi a Nordic Walking?
A skandináv gyaloglás (vagy a skandináv gyaloglás) egy állóképességi sport - amely inkább az egészségre, mint a teljesítményre irányul -, amely kifejezetten egyetlen üvegszálból és szénből készült rúddal történő sétával áll. A sífutáshoz hasonló technikát használnak, amelyet a finn a 30-as években vázolt fel Mauro Repi (a nordic walking atyjának tartják) hogy hó hiányában továbbra is gyakoroljon hasonló gyakorlatot.
Ezt a technikát az 1990-es évek végén tökéletesítette egy másik finn, Marko Kantaneva, a ma használt oszlopok tervezéséért is felelős. Az elmúlt két évtizedben ennek a sportágnak két másik változata jelent meg, amelyek „tízlépéses módszertan” és „ALFA-247” néven ismertek. Van még egy ultrarezisztencia versenymodalitás is, amelyben a maratonnál nagyobb hosszúságú teszteket végeznek.
A test izmainak 90% -át megmozgatva, A Nordic Walking sokkal hatékonyabb, mint a botok nélküli séta, mivel nagyobb az energiafelhasználás, és az egész test oxigénellátása megnő. És természetesen ugyanazokat az előnyöket generálja, mint a hagyományos séta: szív-egészséges, megakadályozza a magas vérnyomást és a felnőttkori cukorbetegséget, csökkenti a rossz koleszterin szintjét és növeli a jót. Az erőnlét, a mobilitás és a koordináció képzett, de nem a sebesség; a nád használata csökkenti az alsó ízületek stresszét.
A nordic Walking gyakorlásához elengedhetetlen követelmény egy bot, egy hosszú lábbal való sétára alkalmas cipő és a jó érzés vágya. Állítólag csökkenti a stresszt, enyhíti a hátsó kontraktúrákat és erősíti az immunrendszert. Mindenesetre ajánlott egy csoportban gyakorolni és a szükséges technikát elsajátítani egy képzett monitor által tanított tanfolyamon a sérülések elkerülése érdekében.
Nordic Walking Mallorcán
Természetesen a Nordic Walking régóta szenzáció a szigeten. De biztosan sehol nem kelt akkora lelkesedést, mint Ca’n Picafortban. Ebben a városban található a La finca de Son Real, amely kiváltságos környezetben található. Sokan összegyűlnek ennek a sportnak a szerelmesei, és Mallorcán még a Nemzetközi Nordic Walking Napokat is megrendezték.
Több amatőr egyesület is működik Mallorcán, például a Nordic Walking Palma vagy a Nordic Walking Mallorca, amelyek bemutatkozó és haladó tanfolyamokat, csoportos gyalogos tevékenységeket, sőt speciális Nordic Walking csoportokat szerveznek terhes nők számára, mind a születés előtti, mind a szülés utáni időszakban. Ezen egyesületek egy része be van jegyezve a Baleár-hegység és Hegymászó Szövetségben, amelyben már működik egy «Comitè de marxa nòrdica».
Palma de Mallorca Városi Sportintézete és az Egészségügyi Minisztérium egész évben számos ingyenes menetet szervez a város és környéke körül. Hasonlóképpen, 2016 óta kora tavasszal négy távon: 3, 5, 7 és 11 kilométeren megrendezésre került egy Nordic Walking March for Equality.
Van néhány jó útvonal a Nordic Walking gyakorlásához Mallorcán. A legegyszerűbbek között - kezdőknek tökéletesen - van egy gyönyörű tengerparti útvonal, amely Portocolomtól Punta de Ses Crestesig tart, körülbelül 4 kilométer hosszú. Szintén egyszerű, de hosszabb (11,5 kilométer) az az útvonal, amely összeköti a Son Bou kempinget a szurkolók által különösen nagyra becsült Santa Ponsa kőfejtővel. A skandináv gyaloglás szakértői számára a hihetetlen Sierra de Tramuntana-n keresztül ajánlott útvonalak nagyon ajánlottak. Az Interneten különféle fórumok is találhatók, számos útvonaltervezéssel maguktól a sétálóktól.
És ha kalandos vagy, mit szólnál ahhoz, ha nordic walkingot gyakorolnál párként? Végre megpihenünk, ennyi gyaloglás után, és reméljük, hogy ezekkel a tippekkel és a sziget látványos tájaival a mallorcai nordic walking élmény minél kellemesebb és egészségesebb lesz 😉
A mallorcai hegyikerékpározás mustja: életmód
A Baleár-szigetek, különösen Mallorcán az egyik legtöbbet gyakorolt sport a hegyi kerékpározás, amely változat a közúti kerékpározás alternatívájaként született. A sziget az orográfiája és az időjárása miatt ideális környezetnek tűnik a hegyi kerékpározáshoz. A mallorcai hegyi kerékpározás […]
Lovaglás Mallorcán: a legjobb lovas útvonalak
Eddig arról beszéltünk, hogy Mallorcát gyalog, futva, motorkerékpáron, kerékpáron, autóval ismerjük meg. De soha nem mondtuk el, milyen csodálatos felfedezni ezt a szigetet lóháton. Ma azt javasoljuk, hogy utazzon Mallorcára lóháton a legjobb lovas útvonalakon. Sétál a Randa A szőlőskertjein […]
Kitesurf Mallorcán: Minden, amit tudnia kell a trendi sportról
Mi is pontosan a kitesurfing és mi szükséges a gyakorlásához?