Ha alacsony a nemi vágya, merevedési problémái vannak, kevésbé motiváltnak érzi magát, és nehezen tud koncentrálni, akkor alacsony a tesztoszteronszintje. Ebben a megjegyzésben segítünk Önnek emelni a szintet és elégedettnek érezni magát.

növelje

A tesztoszteron a férfi hormon, amely fontos szerepet játszik a férfiak szexualitásában és szaporodásában. Éppen ezért alacsony tesztoszteronszint mellett olyan tüneteket érezhet, mint: szexuális vágy hiánya, merevedési problémák, alacsonyabb spermiumszám, depresszió és még jelentős súlygyarapodás is, miközben izomtömege csökken és haja esik.

Annak kiderítésére, hogy alacsony-e a tesztoszteronszintje, a legjobb, amit tehet, ha orvoshoz fordul, elvégzi a vonatkozó vérvizsgálatokat és helyesen követi nyomon, mivel a tesztoszteronszint általában még a nap folyamán is ingadozik. Ennek ellenére, és ha kétségei vannak, elkezdheti követni tanácsunkat, hogy lendületet adjon hormonjainak, mielőtt orvoshoz fordul.

Itt bemutatjuk, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront szintetikus gyógyszerek nélkül, mivel ebben az esetben az orvos a felelős azért, hogy elmondja, mit kell szednie és mit nem. Ennek ellenére a kezelés megkezdésekor a legjobb betartani ezeket az ajánlásokat, mivel azok közvetlenül a hormon termelésére hatnak, és hasznosak lesznek megerősíteni gyógyszerek szedése esetén.

1. Aludj jól

Az első tipp a tesztoszteron növelésére a jó pihenés, azaz: 6 és 8 óra közötti alvás. Korán este lefeküdni és legkésőbb reggel 8-kor ébredni, ahol a tesztoszteronszint a legmagasabb.

Tanulmányok megerősítették a magas és alacsony tesztoszteronszint, valamint az alvás jobb vagy rosszabb minősége közötti kapcsolatot. Minél nagyobb a tesztoszteron mennyisége, annál jobb a pihenés minősége, és annál alacsonyabb az összeg, amelyet álmatlanságban is szenvedhet. De itt van, amikor ez egyfajta ördögi körforgássá válik, mert minél több alvás, annál magasabb a tesztoszteron termelés, akkor az alvásra van szükség.

2. Helyesen egyél és fogyj

Bár minél alacsonyabb a tesztoszteron mennyisége, annál többet hízik, ne hagyja, hogy ez ürügy legyen arra, hogy ne próbáljon egészséges táplálkozást fogyasztani, és a legjobb ételeket válassza.

Egyél helyesen, fogyasszon egészséges ételeket, és növelje az egészséges zsírok - például egyszeresen telítetlen zsírok és Omega-3 - bevitelét. Például: egyél több tonhalat, avokádót, mogyoróvajat, növényi olajokat stb.

Végül javasoljuk, hogy tájékozódjon a Garcinia Cambogia tablettákról vagy kiegészítőkről, amelyek kiváló tulajdonságokkal rendelkező ázsiai gyümölcsök segítenek a fogyásban. Hidroxi-citromsav-vegyülete arra szolgál, hogy a test megszüntesse a zsírt és megakadályozza annak lehetséges felszívódását.

Ma már rengeteg tanulmány kapcsolódik a Garcinia Cambogia kiegészítők fogyáshoz történő alkalmazásához, többek között olyan fontos eredmények között, mint a fizikai javulás, amint ezt a speciális tanulmány is láthatja [Pure Cambogia Ultra: valami természetes a szépség növelése érdekében].

Ma a szakemberek világszerte a Pure Cambogia Ultra-t, a piac leghíresebb zsírégető tablettáját javasolják, mivel 60% -ban tiszta Garcinia Cambogia-t tartalmaz az elkészítésében, ellentétben más hasonló, 50% -kal vagy kevesebbel.

Ha meg akarja tudni, hol lehet beszerezni a Pure Cambogia Ultra klikket itt.

3. Távolítsa el a finomított cukor fogyasztását

Tanulmányok szerint a cukor fogyasztása csökkenti a tesztoszteron szintet, ezért ajánlott más természetesebb termékek, például méz vagy stevia használata.

Ez annak az akciónak köszönhető, amelyet a cukor a testünkben generál, kiváltva az inzulinszintet és ellenállást generálva (amely később cukorbetegséggé válik), és ezek a magas inzulinértékek a végén csökkentik a tesztoszteronszintet.

Csökkentse a fogyasztását, vagy keressen alternatívákat, de ne feledje, hogy minél több cukrot eszik, annál rosszabb lesz a kezelése (még akkor is, ha már e hormonhiányhoz kapcsolódó gyógyszereket szed).

4. Végezzen gyakorlatokat

A testmozgás bizonyítottan növeli a tesztoszteron szintet. Készítsen rutint, amelyiket jobban kedveli, és legyen következetes. Erős edzéseket végezhet, például súlyzós edzést vagy nagy intenzitású edzést.

Ha nem akar edzőterembe járni, szabadon felfegyverkezhet egy jó edzéstervvel. Javasoljuk ezt a tervet, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik valamilyen oknál fogva saját otthonukból kívánnak vagy inkább edzeni akarnak [Nincs több kifogás: A legjobb 5 gyakorlat a fogyáshoz, anélkül, hogy elhagynák otthonát!].

Próbáld meg a gyakorlatokat legalább 3-4 sorozatban végrehajtani, és próbáld meg azokat gyorsan elvégezni, hogy fenntartsák a kardió ritmusát. Ugyanazok a tanulmányok, amelyek a testmozgás fontosságáról szólnak, arra figyelmeztetnek, hogy a lassú vagy hosszú távú gyakorlatok nincsenek hatással a hormonra.

Végül javasoljuk a Garcinia Cambogia kiegészítők fogyasztását is, amelyek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét, zsírégetést és megakadályozzák az inzulin változását, kihasználva azt a tényt, hogy ez a gyümölcs olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az egész test rendben tartásában.

Pure Cambogia Ultra tabletták vásárlásához és az egészség javításához kattintson itt!

5. Pihenjen

Az utolsó javaslatunk (talán a legkevésbé egyszerű, de a legszükségesebb) a feszültség csökkentése, mivel a stresszhormon (kortizol) felszabadításakor blokkolja a tesztoszteron és annak termelésének hatásait. Ez összefüggésben lehet azzal a ténnyel, hogy amikor idegesek vagyunk, a szexuális ingerek eltűnnek, ami még több problémát (és idegeket) generál.

Tudjuk, hogy nem könnyű, de próbáld ki. Keressen olyan alternatív módszereket, mint a jóga vagy a meditáció. Ez a pont nagyon fontos a siker eléréséhez.

Ezekkel a tippekkel több mint biztosak vagyunk abban, hogy képes lesz növelni a tesztoszteront, bár emlékeztetünk arra, hogy miközben gyakorolod őket, fel kell menned orvosodhoz a megfelelő vizsgálatok elvégzésére. És ne aggódj, mindennek megvan a megoldása. Látod, hogy ez nem olyan nehéz, mint gondoltad?